高カロリーのタンパク質のシェイクのレシピ - 体重増加について

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とすぐにあなたが午前中に目を覚ますとあなたの朝食の前にそれを持っているように、これらのいずれかを確認します。

私が最初にダウンさせる、あなたに正直その難しいだろうし、固体の塊を獲得しようとしている場合は、それをいくつかはそれに慣れるかかりますが、その価値は。 この揺れは、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミンやその他の必須栄養素がいっぱい詰まっている。 あなたが増量のために必要なすべて!

あなたはこの高カロリーシェイクのために何をする必要があります


良い ブレンダー

ホエイプロテインの2スクープ (私は個人的に使用する 100%ホエイゴールドスタンダードON

以下を参照してください。 トップ10ホエイプロテインパウダー

  • タンパク質の48g
  • 炭水化物の8g
  • 脂肪の4g

1カップ(125 グラム)オートミールの (クエーカー1分ドライオートミールが最適です)

  • 332カロリー
  • タンパク質の6g
  • 炭水化物の28g
  • 脂肪の3.6g

ピーナッツバターの4杯(60グラム)

  • 376カロリー
  • タンパク質の16g
  • 炭水化物の12.6g
  • 脂肪の32g

14%(ブルーキャップ)牛乳の415oz(2のmililiters)

  • 219カロリー
  • タンパク質の16g
  • 炭水化物の22g
  • 脂肪の10g

総マクロカウント:

  • カロリー:1187
  • たんぱく質:86g
  • Carbs: 70.6g
  • ファッツ:49.6g

あなたがこのプロテインシェイクは冗談ではない見ることができるように、それは、筋肉の成長を高め、回復をスピードアップするために設計されたタンパク質重いシェイクです。 あなたはハードゲイナーであり、トラブル筋肉に入れて、食品のトンを食べた場合は、次のいずれかの日を飲むだけでなく、あなたがより強くワークアウトへのエネルギーを持っていますが、今度はもっと大きな食欲を成長します。

行き方:


ステップ1:(私は最高の設定で私のブレンダーを使用)、約30秒間最初に一緒に牛乳、オートミールとピーナッツパターをブレンド

ステップ2: その混合としてあなたのブレンダーの上部を通してタンパク質の2のスクープに追加

ステップ3: 別の30秒のためにそれをすべてブレンド

ステップ4: カップに注ぎ、楽しんだり、あなたは獣モードになっている場合は、単にストレートブレンダーからそれを一気飲み!

オプション:いくつかの天然の糖のために、その中にいくつかの蜂蜜を入れて

それはそれについてです、この手はあなたのバルキングの食事療法への追加1200のカロリーを追加し、あなたが本当にすぐに体重が増加するのに役立ちます。

いくつかのヒント:


  • あなたはカロリーの高い量を消費し、激しく訓練されていない場合は、脂肪を取得します!
  • このレシピは、どんな味タンパク質で動作しますが、私はチョコレートをお勧めします。
  • この手は、体重増加のためのweight.Highカロリープロテインシェイクレシピを失うことをしようとして誰のために設計されていません。
  • あなたはこのすべてをスキップしたい場合は、チェックアウトすることができます サプリメントを得る最良の重量の私たちのリスト.

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高カロリー·シェイク·グラフィック

リック·グライムス

によって書かれた リック·グライムス

Rickは以前のD1アスリートであり、現在のフィットネスナットは10 +年以上の健康とフィットネス業界です。 彼の学士号を取得した後、彼はボディビルディング業界に基づいて正確かつ簡潔で研究ベースの情報に貢献するようになった。 彼がsuppを研究していないとき、あなたは彼を見つけることができます Quora コミュニティに返す