10スキンサポートのためのベストサプリメント

最高のサプリメント -   - 健全な肌のために

一部の人々は、健康な、なめらかな肌に恵まれています。 私たちの他には、...よくありません。 あなたがお肌のトラブルに苦しむ何百万人もの人々の1であれば、あなたはきっと不満を知っています。 あなたはにきび、酒さ、乾燥肌、オイリー肌、または無数の他の皮膚の健康上の問題のいずれかを持っているかどうか、我々は理解し、助けるためにここにいます。

私たちの皮膚の健康は非常に重要なだけではなく、美容上の理由のためです。 それ知ってました? 皮膚は、実際に臓器であります? 実際には、それは私たちの体で最大の臓器です(または、あなたが技術的な取得したい場合!私たちの体の上に)健康な皮膚を維持することは、私たちは全体的に良好な健康状態を維持するのに役立ち、また、私たちは自信と幸せを感じることができます。

ローションを塗布し、お肌を助けることができる健康的な食事を追いながら、時にはそれが十分ではありません。 しかし、また、いくつかの援助を提供することができます肌の健康に良いサプリメントがあります。 この記事では、健康な皮膚を促進するための最良のサプリメントを乗り越え、どのように各製品が動作するでしょう。 基本から始めてみましょう!

肌をサポートするサプリメントは何ですか?

お肌の健康を改善するために設計されている効果的な皮膚サプリメントの全クラスがあります。 彼らはよりしっとりお肌を保つのを助ける、それはあなたにもっと自信を与えて、より見やすくすることができます。 彼らは、様々な皮膚疾患および状態の症状を軽減し、起こってから吹き出物を防止するのに役立つことができます。

お肌を助けるために良いサプリメントの多種多様があります。 それらの大部分は、ビタミン、ミネラル、または他の天然物のいずれかです。 このリストのために、私たちは自然、安全なソースから来て最高の肌のサプリメントを選びました。 私たちのリスト上のすべての製品は、店頭で入手可能であり、それぞれは、皮膚の健康を改善するためのユニークな利点を提供しています。

どのようにサプリメントがあなたの肌をサポートすることができますか?

単一のサプリメントは、これらすべての利点を提供することはできませんが、皮膚の健康のための最高のサプリメントのいくつかは非常にお肌の全体的なルックアンドフィールを向上させることができます。 多くの人々は、良好な皮膚サプリメントの組み合わせを使用して最適な結果を提供することができ、これは厳密には必要ではないが等サプリメント、スキンケア局所剤、を含む、複数の製品の組み合わせを使用したいです。

なぜあなたは肌の健康を促進サプリメントを取る必要がありますか?

良いスキンケアのサプリメントを服用すると、本当に必要であれば人々はしばしば私たちに尋ねます。 答えは実際にはありません - それは厳密ではありません 必要 これらの製品を取ります。 このガイドを読んでいる場合は、チャンスはあなたがお肌の健康又は外観に完全に満足していないで、お肌を改善する方法を探している - とサプリメントは助けることができます。 その上で、もしあれば最高のスキンケアサプリメントは、一般的に、多くの副作用を引き起こさない - ので、それらを試すにはほとんど危険性があります! ここでは、トップスキンサプリメントを使用することを検討すべきであるいくつかの理由があります。

  • 皮膚の健康が重要です - あなたは、純粋に化粧品の要因として、お肌の健康を考えるかもしれないが、それは単にそうではありません。 現実には、あなたの肌は、実際に臓器であり、任意の他の器官のように扱われるべきであるということです。 あなたの心が健康でなかった場合、あなたはきっとあなたの心の健康を向上させる手助けをしたいと思います - そして、それはあなたの肌に来るときも同じことが真でなければなりません! 持ちます 健康な皮膚は非常に重要です それは、病気や感染から我々の身体を保護し、脱水を防ぐため、体温を維持するのに役立ち、さらにため。 私たちの皮膚の健康は私達の全体的な健康の多くの側面に影響を与える - ので、それははるかにあなたが考えるかもしれないよりも重要です!
  • 多くの皮膚の問題は予防可能です - あなたは、いくつかの皮膚の状態に関わらず、あなたは、当分の間に何をすべきかの、いくつかの点であなたに起こることが保証されていると思うことがあります。 しかし、それはまさに真実ではありません。 多くの皮膚状態を防止することができます または少なくとも良好な皮膚のサプリメントを使用してスローダウン。 一定の年齢で、最大表示を開始するためにバインドされていてもシワが、最高のスキンケアサプリメントを使用してスローダウンすることができます!
  • 健康な皮膚を持つことは巨大な自信ブーストです - あなたが今までなど、にきび、酒さ、乾癬、など視覚的に明らかである皮膚の問題、と苦労した場合、あなたはそれが非常に恥ずかしいことができることを知っています。 それはあなたが文字通り自分自身の肌で快適に感じていない場合は、あなたの快適ゾーンの外にステップに自信をアップ動作するのは難しいです! お肌の外観を助け、最高の気分する多くの効果的なサプリメントがあります。
  • 多くの効果的な皮膚のサプリメントはまた、全体的な健康のために良いです - 私たちは読者にお勧め最高のスキンケアサプリメントのいくつかはまた、全体的な健康のための素晴らしいツールです。 ビタミンA、C、E、亜鉛などを含む多くのビタミンやミネラル、また、あなたの全体的な健康をサポートしながら、お肌の健康を向上させることができますが - それは勝利だ、勝ちます!

もっと健康な皮膚をサポートするための10サプリメント


ビタミン

ビタミンAとは何ですか?

ビタミンAは、一般的なビタミンやブランケット用語です レチノイドのグループ。 ビタミンAは、私たちの健康の多くの側面で役割を果たしますが、主に、免疫機能、視力、皮膚の健康、生殖器の健康、および細胞の伝達における役割が重要です。 局所クリームと標準的な経口サプリメントの両方で入手可能なビタミンAは、皮膚の健康をサポートする強力な方法です。

ビタミンAがあなたの肌をサポートする方法

ビタミン 真皮を刺激するあなたの天然のコラーゲン、血管、エラスチンがある場所です。

ビタミンAを取る方法

ビタミンAはマルチビタミンに含まれており、一部の食品にも含まれています。 だから、おそらくあなたはすでにあなたの普通の食事でそれをいくつか消費しているでしょう。

このビタミンは、経口サプリメントの形で一般的ですが、それはさらに人気局所バージョンでです。 ビタミンAクリーム、軟膏および局所剤は広く入手可能であり、問​​題の皮膚領域を標的とするための素晴らしい方法。 これらの局所剤については、単に被災地に適用します。 それはちょうどあなたの肌は否定的に反応しないことを確認するために、最初は皮膚の小さなスポットで開始することをお勧めします。

ビタミンAの副作用

これらの製品を長期間頻繁に使用すると、疲労、胃の不快感、吐き気などの望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。 局所クリームに関しては、ビタミンA自体は問題を起こすべきではありませんが、常にあなたの肌が他の含まれる成分にマイナスに反応する可能性があります。 前述したように、場合によっては皮膚の小さな領域から始めます。

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CoQ10

CoQ10とは何ですか?

CoQ10は、サイエンス映画のロボットのようにも見えるかもしれませんが、実際に人体内で自然に生成される天然の酵素と抗酸化物質です。 それは一般にコエンザイムQ10と呼ばれています。 体内のあらゆる細胞や組織に自然に存在し、多くの生物学的過程に関与しています。

CoQ10があなたのスキンをサポートする方法

言及したように、CoQ10は、私たちの全体的な健康と私たちの体の機能の自然な一部です。 しかし、このコエンザイムの低下のレベル(主に老化、ストレスおよびその他の要因による)のために、皮膚細胞を再生および修復する自然な能力もあります。

年齢10-20でCoQ30レベルピークそこから着実に減少しています。 あなたが30を超えていれば、あなたのCoQ10レベルは一度のレベルではない可能性があります。あなたの肌を助けるためにこのサプリメントを追加することで、恩恵を受ける可能性があります。

CoQ10を取る方法

興味深いことに、CoQ10を使用する方法はいくつかあります。 それは経口的に服用することができ、カプセル剤および液体濃縮物として入手可能である。 また、皮膚上の問題のある領域に局所的に適用することもできます。

かかわらず、あなたが選ぶ形成している、あなたは密接に製品パッケージに記載されている指示に従うことをお勧めします。 パッケージには、特に指定されていない限り経口サプリメントは、一般的に、食物と一緒に取られるべきです。 局所剤は、単に、問題領域に適用することができます。

CoQ10副作用

もしあれば、ほとんどの人は、非常にマイナーな効果を報告しているがCoQ10は時々、副作用を引き起こすん。 最も一般的な苦情は、など吐き気、下痢、食欲減退、などの胃の問題、あなたは任意の懸念がある場合は医師と話しています。 あなたは局所製品を使用する場合は、小面積で最初にそれを試してみてください。 それは否定的な反応を起こす場合にそのように、それは皮膚の小さなスポットに含まれることになります。

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ビタミンC

ビタミンCとは何ですか?

ビタミンCはあなたが確かに熟知しているビタミンです。 より一般的に使用されるサプリメントの1つです。 強力な抗酸化物質と免疫ブースターであり、健康のさまざまな側面に大きな利点をもたらします。 それは 果物で自然に見つかりました 野菜、そしてそれはすべてのマルチビタミンと他の多くの栄養補助食品に含まれています。

ビタミンCがあなたの肌をサポートする方法

ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルによる損傷を防ぐのに役立ちます。 本質的に、これは、細胞が損傷から保護することを意味する。 このビタミンは、損傷した組織の修復および新しい細胞の増殖に必要です。 ビタミンCサプリメントが役立つかもしれません しわの出現を最小限に抑えます 将来の問題を予防するのに役立ちます。 ビタミンCは体の自然の中でも重要な部分です コラーゲンの生産それは全体的な肌の健康の重要な要素になります。

ビタミンCを取る方法

ビタミンCは多くの食品、マルチビタミンや健康補助食品に含まれています。 それはまた、局所クリームや美容製品で利用可能なビタミンCの高用量を含むスタンドアロンのサプリメントで利用可能です。 形態に関わらず、ビタミンCの摂取量を増やすと、お肌の健康のために役立つことができます。

経口サプリメントを服用している場合は、製品パッケージに記載されている手順に従ってください。 局所使用の場合は、患部に少量を塗ります。

ビタミンCの副作用

ビタミンCはほとんどそれが適切な投薬量で取られている限り、深刻な副作用を引き起こしません。 メイヨー・クリニック一覧 すべての潜在的な副作用。 局所的なビタミンCクリームを使用すると、皮膚が含まれる成分の1つまたは複数にマイナスに反応する可能性が常にあります。 最初は非常に小さな領域でそれを使用して、あなたの肌がそれを処理する方法を見るために、クリームをスポットテストすることをお勧めします。

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ビタミンE

ビタミンEは何ですか?

ビタミンEは、全体的な健康のために重要である一般的な栄養素です。 これは持っているにも強力な抗酸化剤です 皮膚の健康に多くの利点。 すべてのように 酸化防止剤ビタミンEは、フリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷と戦うのに役立ちます。 ビタミンEは、マルチビタミンに含まれ、スタンドアロンサプリメントとして販売され、局所クリームで利用可能です。

ビタミンEがあなたの肌をサポートする方法

例えばビタミンEなどの抗酸化剤が考慮されます フリーラジカルに対する防御の最前線皮膚細胞を含む細胞に損傷を与える可能性があります。

ビタミンEを取る方法

前述したように、あなたは、通常のビタミンEの経口サプリメントを見つけることができます、またはあなたは、トピッククリームで行くことができます。 あなたは後者を選択した場合、これらの製品は、慎重にビタミンEを使用する局所クリームに加えて、他の抗酸化剤のブレンドを含有し、スポットテストを小さな領域は初めてになりますように、ラベルに「トコフェロール」を示しています何かを探してあなたはクリームを使用しています。 経口サプリメントについては、単にラベルの投薬指示に従い、食物と一緒にあなたの線量を取ります。

ビタミンEの副作用

ビタミンEの一般的な副作用は吐き気、疲労感、頭痛と軽度の発疹が含まれます。 より深刻な 副作用が可能ですしかし、まれ。 局所用クリーム剤は、典型的には、もしあれば、副作用が少ない引き起こします。 しかし、それぞれのクリームは異なる成分が含まれているため局所クリームの場合などアレルギー反応、皮膚刺激の可能性は常にあります覚えておいて、それだけで、すべての上にそれを使用する前に、小面積の皮膚に製品をテストすることをお勧めしますケースには、あなたはそれに否定的に反応します。

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亜鉛

亜鉛は何ですか?

亜鉛は、全体的な健康にとって非常に重要な必須ミネラルです。 それはある種の食品には自然に見いだされることがありますが、ダイエットだけでは十分な量の亜鉛を得ることは困難です。 亜鉛は体内で多くの役割を果たします。

どのように亜鉛はあなたの肌をサポートすることができます

亜鉛は、体内の多くの正常な機能の鍵となります。 これは主に用として使われています 免疫サポートしかし、それを維持することにも有益かもしれません 皮膚の完全性 および粘膜。 亜鉛は抗酸化物質としても機能し、 酸化ストレスおよび炎症を減少させます。 プラス、それは全体的な健康のために取るために役立つミネラルです!

亜鉛を取る方法

亜鉛はサプリメントの形態と局所クリームの両方で入手できます。 あなたが経口サプリメントを取ることを選択した場合は、適切な 亜鉛投与量 そして、製品パッケージの指示に従ってください。 局所クリームは、単に皮膚の任意の被災地にクリームの薄い層を適用します。 それはあなたの肌はクリーム中の任意の成分に反応するだけの場合には、小さな面積で開始することをお勧めします。

亜鉛副作用

亜鉛は、特に大規模な用量で撮影したいくつかの副作用を引き起こす可能性があります。 最も一般的な問題は、吐き気や嘔吐であるが、他の副作用が可能です。 話題の亜鉛クリームは、典型的には、任意の問題を引き起こすことはありませんが、前述のように、それは皮膚の小さな領域にそれをテストすることをお勧めします。

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オメガ-3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は何ですか?

オメガ3脂肪酸は、「健康な脂肪」の一つです。 必須脂肪酸と考えられ、オメガ3sの中に見出されます 各種食品、種子、ナッツ類、魚類などを含みます。 サプリメントの形態では、これらの脂肪は、典型的には、魚油または亜麻仁油の形態で見出されます。 油は、脂肪の魚の油から抽出された、またはされているので、これらの食品の高オメガ3脂肪酸含有量の亜麻仁、から。 油はその後、便宜のためにカプセルにパッケージ化されています。 そこオメガ3脂肪酸サプリメントの他の形態があるが、魚油およびアマニ油が最も一般的です。

オメガ3脂肪酸は、あなたの肌を助ける方法

オメガ3の申し出 多くの皮膚効果。 彼らは抗炎症作用を有し、皮膚および筋肉組織の両方における炎症および赤み/腫脹を軽減するのに役立つ。 あなたの食事に応じて、あなたはすでにこれらの必須脂肪の良い量を得るかもしれません。 そして、あなたが魚や他のオメガ3に富む食品をたくさん食べない限り、最適な量を消費していない可能性があります。 オメガ-3脂肪酸は、肌の健康を促進するのに良いサプリメントであり、私たちの健康と健康を支えるのにも役立ちます。

オメガ3脂肪酸を取る方法

前述のように、オメガ-3脂肪酸は、通常、魚油または亜麻仁油の形態を取る。 両方の形態は、典型的にはカプセルに包装されるが、亜麻仁油もまた大きなボトルで入手可能である。 選択したタイプにかかわらず、用量の指示に従いたいと思うでしょう。 これらのサプリメントは一般的に食物と一緒に取るべきです。

オメガ3脂肪酸副作用

魚油と亜麻仁油は、膨満感、ガス、吐き気などの胃腸の問題を引き起こす可能性があります。食事を服用したり、徐放性製剤を使用すると、これらの影響を軽減できます。 一部の人々は、魚油を摂取した後に魚のような後味があることに気付きました。これは、食物を服用したり、服用前にカプセルを凍結したりすることで軽減できます。

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ビタミンB複合体

ビタミンB複合体とは何ですか?

ビタミンB複合体が結合する健康製品であります 8ビタミンB群B1、B2、B3、B5、B6、B7、およびB9(葉酸)である。 これらのビタミンは、私たちの全体的な健康にとって重要であり、人体において非常に重要な役割を果たしています。 Bビタミンも持っている 皮膚へのメリット ビタミンB複合体が推奨されるトップスキンケアサプリメントの1つになります。

どのようにビタミンB複合体は、皮膚を支援

Bビタミン、特にB3、B5およびB12は、多くの点で皮膚の健康状態を改善するのに役立ちます。 ナイアシンとも呼ばれるB3は、 にきびに役立つかもしれません。

ビタミンBコンプレックスを取る方法

ビタミンB複合体は、錠剤/カプセル形態で来て、一般的に最も重要なビタミンB群のためRDAsのかなりの量が含まれています。 あなたは、投薬の指示に従ってください、あまりにも多くを取らないことになるでしょう。 時には、ビタミンB群も局所クリームに含まれるが、経口サプリメントは、より一般的なされています。

ビタミンBコンプレックス副作用

がある ビタミンB群に関連したいくつかの副作用、下痢や腹痛などの。 あなたはこれらの副作用が発生した場合は、サプリメントの服用を中止し、あなたの医者と話します。

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カルシウム

カルシウムは何ですか?

カルシウムは健康に必要な共通のミネラルです。 それは自然にいくつかの食品、特に乳製品に含まれています。 あなたは、カルシウムの最初の考えを皮膚の健康のためのサプリメントについて考えているかもしれませんが、実際にはこのミネラルは 肌にプラスの影響.

カルシウムがあなたの肌をサポートする方法

カルシウムは人体の非常に共通な要素であり、私たちの体内の多くのプロセスにとって重要です。 主に、それは細胞の生産速度を調節するのを助けることによって細胞の成長と再生を助ける。 これはおそらく、若くて鮮やかな皮膚を保つのに役立ちます。

カルシウムを取る方法

カルシウムは、タブレット/丸剤の形態で提供されますので、取ることは非常に簡単です。 製品パッケージ上の投薬の指示に従い、吸収を助けるために、食物と一緒にあなたの線量を取るようにしてみてください。

カルシウム副作用

カルシウムのサプリメントで報告された最も一般的な問題は、吐き気や便秘です。 より深刻な副作用が可能です特に、高用量および/または長期間の使用です。

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シリカ

シリカは何ですか?

シリカ 地球上で最も豊富に存在する2つの元素であるシリコンと酸素からなる、知られていない化合物です。 シリカは自然界に存在します。 岩石、地殻、様々な化粧品、自然にあなたの体内に存在します。

シリカがあなたの肌をサポートする方法

シリカは骨や皮膚の健康の重要な部分であり、若く成長しているときには体にとって不可欠です。 私たちが年をとるにつれて、自然のレベルのシリカが減少します。

シリカを取る方法

シリカは、典型的には、カプセルに来るので、取るのは簡単です。 単に製品の包装上の投薬指示に従ってください。 これは、食物と一緒にこのサプリメントを取ることをお勧めします。

シリカ副作用

シリカサプリメントは十分な医学研究を受けていないので、これらのサプリメントの長期使用については心配しています。 心配している ビタミンA欠乏症 体内から他のビタミンを取り除く傾向があるシリカが原因です。 他の副作用も可能ですので、シリカを採取する前に医師に相談してください。


セレン

セレンは何ですか?

セレンはあなたが以前に聞いたことのないサプリメントの1つです。 それは体に自然に見出される必須のミネラルですが、少量ではありますが。 セレンは本質的に抗酸化物質として機能し、特にビタミンEと併用すると機能します。

セレンがあなたの肌をサポートする方法

すべての抗酸化剤と同様に、 セレンは、損傷から細胞を保護するのに役立ち フリーラジカルによって引き起こされる。 これは、体内のすべての細胞に適用されます。 セレンは炎症や赤みを軽減するのにも役立ちます。

セレンを取る方法

セレンは錠剤/カプセルの形態で提供されますので、それは取るために簡単です。 これは、食事と一緒に取ることをお勧めします。 あなたが使用している製品についての投薬指示に従ってください。 心に留めておきます セレンのためのRDA。 あなたの食事から一部を得る可能性が高いと考えている場合は、使用している製品の推奨量を超えることは賢明ではありません。

セレン副作用

限り適切な投与基準が守られているように、 セレンは、一般的に副作用を引き起こしません。 それはあまりにも多くを取ると、発熱、吐き気、口臭などの問題を引き起こす可能性があります。 また、肝臓、心臓、腎臓の問題を含む、高用量のセレンで長期間の健康上の懸念があります。

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