10エネルギーのベストサプリメント

最高のサプリメント-ためのエネルギー

これらの日、私たちのほとんどは、私たちの生活の中で起こってたくさん持っています。 ほとんどの人は、多くの場合、家族を上げる学校に行く、またはその他の責任をジャグリングしながら、フルタイムで働きます。 実際には、多くの人が実際に複数のジョブを働きます! このすべてのハードワークは、以前のようにあなたに多くのエネルギーを持っていないように感じる場合は特に、維持することは困難です。

エネルギーは、明らかに、私たちの生活の重要な一部です。 適切なエネルギーレベルがなければ、私たちは私たちの責任を処理し、成功するために必要な燃料を欠いています。 我々は、優れたエネルギーレベルを維持するために十分な栄養、水分補給および健康を必要とします。 特に私たちの忙しい現代の生活の中で、時には我々は正しい方向に役立つプッシュが必要です。

人々は彼らのエネルギーレベルを高めるためにちょうど約毎日行う多くのものがあります。 コーヒーは明らかにそこに最も人気のある覚せい剤であり、それはほとんどの人々の朝の重要な部分だ(と午後!)飲用コーヒーは何も問題はありませんが、 それは高価な習慣です - あなたは空想スターバックスの飲み物のファンしている場合は特に! 幸いなことに、エネルギーのためのいくつかの良いサプリメントを含むジョーの高価なカップの代替は、今そこにあります。

エネルギーを助けるサプリメントは何ですか?

自然にエネルギーレベルを上げるのに役立つようにデザインされたサプリメントの全クラスがあります。 エネルギーを増やすための多くの効果的なサプリメントは、一時的なブーストをもたらしますが、エネルギーを自然に維持するためのトップサプリメントの別のクラスがあります。

我々は、以下のガイドで詳細に説明します良好なエネルギーブーストサプリメントの様々なものがあります。 いくつかは、カフェインのように、家庭用の名前です。 その他、のような 冬虫夏草 シネフリンはあまり知られていません。 各補足は、あなたのエネルギーレベルを助けるために少しずつ異なるアプローチを使用します。

サプリメントはどのようにエネルギーに役立つのですか?

エネルギーを増やすための様々な良いサプリメントがあり、それぞれの機能はやや異なっています。 以下のガイドでは、個々の製品の詳細について説明します。

また、エネルギーを生産し、エネルギーレベルを調節するあなたの体の自然な能力を補佐しながら、本質的に、効果的なエネルギーブーストサプリメントのこのクラスは、一時的にエネルギーレベルを高めるのに役立ちます。 前述したように、それぞれが異なる方法で動作します。 覚せい剤は、提供します エネルギーの即時バースト、ビタミン、ミネラル、ハーブなどの他のクラスは、主にへのあなたの体の能力を支援することを目指しながら、 自然エネルギーを作成します.

なぜあなたはエネルギーのためのサプリメントを取る必要がありますか?

誰かがエネルギーのための強力なサプリメントを取ることを検討する必要があり、様々な理由のがあります。 おそらく、あなたは高齢化、そしてあなたが若かったとき、あなたがしたようにあなたに多くのエネルギーを持っていない見つけることです。 おそらく、あなたは新しい仕事(または第二のジョブ)を開始し、有用なブーストを必要としています。 以下は、誰かがエネルギーを高めるために良いサプリメントを考慮することができる主な理由のいくつかを見つけます。

  • エネルギーレベルは、自然に年齢とともに減少します - 私たちは年を取るにつれて、私たちの 自然エネルギーレベルの低下。 これは不幸な、と回避することは困難です。 この影響を低減することができます 運動し、十分な睡眠を得ることにより、適切な栄養摂取量を維持することもまた、老齢において非常に重要である。
  • エネルギー・ドライブの成功 - それは学校で、職場で、または自宅のかどうか、エネルギーが人生の成功を見つけるための鍵です。 それがなければ、あなたは、単に生活の中で出世するのに十分達成されません。 あなたは今まで何人かの人々がそんなに達成するように見えるんだろう場合、彼らは余分なマイル、余分なタスクは、迅速にその目標を達成するためにすることを押し出すためにドライブ、フォーカス、およびエネルギーを持っているので、それはおそらくです。
  • 生産性は、ストレスを減らすことができます - エネルギーは生産性に結びついており、多くの人にとって生産性はストレスレベルを下げるのに役立ちます。
  • 成果は、幸福を向上させることができます - 、困難なタスクを実行する出世し、生活の中で成功を見つけることがすべての深遠なことができます あなたの精神的な幸福にプラスの影響 そしてウェルビーイング。 そして、あなたが知っているように、あなたの目標に到達するには、多くの焦点とエネルギーが必要です。
  • エネルギー掘り崩し栄養不足が一般的です - エネルギーレベルの身体の自然な調節のために非常に重要である特定のビタミンおよびミネラルがあります。 我々はこれらの栄養素が欠乏になると、私たちのエネルギーレベルは、多くの場合、スランプ。 鉄、カリウム、マグネシウム、およびビタミンB12は、栄養のこのタイプのすべての例であり、これらの欠陥は、あなたが考えることがより一般的です。 鉄欠乏 人口の約10%に影響を与えます (より一般的に欠損女性と)、最大一方、 アメリカ人の80%は、マグネシウムが不足しています。 ビタミン B12欠損はあまり一般的であり、エネルギーレベルに影響を及ぼす可能性があります。

エネルギー便益を持つ10サプリメント


カフェイン

カフェインは何ですか?

カフェインは、単に地球上で、最も人気のある覚せい剤を入れています。 ここアメリカで、 アメリカ人の54%は、カフェインを使用します 毎日! 通常、この習慣は、コーヒーの朝のカップの形をとるが、実際に、カフェインを消費する方法はたくさんあります。 人気の話題誘導刺激剤は、ソフトドリンクに加え、錠剤の形でも利用可能です。 彼らが最も便利で手頃な価格であるため、このガイドの目的のために、私たちは、タブレット/ピルのカフェイン製品に焦点を当てされます。

カフェインがエネルギーにどのように役立つか

カフェインは覚せい剤なので、エネルギーを直接供給するのに役立ちます。 カフェインには基本的に2つの主要な効果があります。 1つは、アデノシンをブロックする能力で、これはあなたが疲れているのを防ぎます。 しかし、より顕著な効果は、すぐにエネルギーを増強することです。

カフェインを取る方法

明らかに、あなたは、単にコーヒーを飲むことができる - しかし、あなたはおそらくすでにそれをやっています! しかし、最も安い、最も簡単で、最も便利な方法は、カフェインの錠剤を使用することです。 基本的に、これらの小さな錠剤は、あなたがほんの数秒で、いつでも開くことができますストレートカフェインの用量を与えます。 一般的に、カフェイン錠剤はあるカフェインの200mg、周りに含まれています ブラックコーヒーの約16オンスに相当。 この量はあなたのために多すぎる場合にも、半用量を取ることができます。

それは睡眠障害を引き起こすことができるようにカフェインは、夕方または夕方に取られるべきではありません。 あなたはカフェインを使用するときにも、多量の水を飲む必要があります。 それは、空腹時にない取るのがベストですが、あなたは必ずしも右の食事の時間でそれを行う必要はありません。

カフェインの副作用

カフェインは睡眠困難である最も顕著なそのうちのいくつかの副作用を持っています。 効果は脱ぎ履きするのは非常に時間がかかることができますので、これは主に、午後/夕方にカフェインを使用者に適用されます。 それはとても2pmまたは後にカフェインの任意の並べ替えを服用を避けるのがベストです。

他の副作用は、ジッタ/不安、脱水、および胃の不快感があります。 カフェインを使用しながら、水をたくさん飲むようにしてください!

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冬虫夏草

冬虫夏草は何ですか?

冬虫夏草は真菌の一種であり、実際には寄生虫として自然界に存在します。 彼らはある種の山岳地帯に生息しており、典型的には幼虫の背中で生育する。 寄生菌はあなたが消費したいもののように聞こえませんが、実際には冬虫夏草はいくつかの大きな利点を持つことができます。 冬虫夏草は、伝統的な中国とチベット医学で使用されてきました 世代のために、彼らは今より多くの人々は冬虫夏草の印象的な利点を発見するとして主流にヒットし始めています。

冬虫夏草のヘルプは、エネルギーを増やす方法

今日、彼らはしばしばランナーやその他の人々によって使用されています 耐久性のあるアスリート 持久力と身体的能力を高める方法として。 それは覚せい剤ではないので、カフェインのようなものがあなたに与えるかもしれないより集中した話題は期待しないでください。

冬虫夏草を取る方法

冬虫夏草は粉末状になり、カプセルに包装されます。 彼らは取るのがとても簡単で、一般的に食べ物と一緒に取るべきです。 使用する製品の推奨事項は製造元によって異なるため、使用している製品の説明書を詳しく見てください。

冬虫夏草の副作用

限り適切な投与量の推奨事項に従っているように、冬虫夏草は、一般的に顕著な副作用を引き起こすことはありません。 不要な効果は、しかし、常に可能であり、このサプリメントの問題を報告している人たちは、吐き気、下痢、および/または口内乾燥の感覚を報告する傾向があります。 さらに、そこに任意の長期臨床試験されて、それは、このサプリメントの任意の潜在的な長期的な副作用を決定することは不可能ですしていません。

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シネフリン

シネフリンとは何ですか?

シネフリンは中に天然に見出される化合物であります ダイダイ 工場。 アジア原産と北アフリカの一部地域では、苦いオレンジ色の植物に2つの重要な化合物が含まれています。 シネフリンおよびエフェドリン。 植物は、多くの場合、胃の問題のために、様々な伝統的な医薬品の世代に使用されています。 今日では、植物そのもののほとんどがシネフリンを抽出するために処理されています。シネフリンは体重減少サプリメントや運動選手によく使われています。

Synephrineがエネルギーでどのように役立つか

シネフリン 興奮剤であります体に即座にエネルギーを与える効果があります。 エネルギーを増強する効果のために、プレワークアウトサプリメントに追加されることがよくあります。 シネフリンの有効性に関する明確な結論に達する前に、この特定の補足についてより多くの研究が必要である。

シネフリンを取る方法

純粋なシネフリンサプリメントを見つけることは可能ですが、一般的に、成分は他の成分とブレンドされて減量/エネルギーブースティングブレンドを作成します。 シネフリンを得るより自然な方法である純粋な苦いオレンジの抽出物を得ることも可能です。

シネフリン副作用

シネフリンは何人かの人々で胃の不調を引き起こす可能性があります。 さらに、それは潜在的に、それが他の刺激との組み合わせで使われている場合は特に、血圧レベルを上昇させることができます。 高血圧は、深刻な健康問題につながるので、シネフリンを含むサプリメントを開始する前に医師に話すことができます。


プレワークアウトサプリメント

プレワークアウトサプリメントは何ですか?

名前が示すように、プレワークアウトサプリメントは、運動セッションの直前に行われるように設計された製品です。 これらの一般的な製品には、一般的に専門家によって配合された成分のブレンドが含まれており、運動のパフォーマンスを最大限に引き出すことができます。

どのようにプレワークアウトサプリメントヘルプ増加エネルギー

プレワークアウトサプリメントは、最高のエクササイズを可能にするように設計されています。 そして、明らかに、運動能力の最も重要な側面の1つはエネルギーレベルです。 プレワークアウトには一般的に、エネルギーをすぐに増やすのに役立つとともに、持久力を伸ばすのに役立つ成分(カフェインやその他の覚醒剤を含む)のブレンドが含まれています。

典型的には、プレトレーニングアウトサプリメントは、トレーニングトレーナーやアスリート向けに設計されています。 彼らは一般的にエネルギーを高めるカフェインのような成分を含んでいます。 クレアチンこれは筋収縮を改善し、一時的に力を高めることができる。

プレワークアウトサプリメントを取る方法

明らかに、あなたは、ワークアウトの前にプレワークアウトを取ることをお勧めします。 おそらくあなたは、ジムへの扉を頭としてぶれを持っているしたいと思うことを意味する - 理想的には、あなたが出て作業を始める前に10-20分の周りの線量を取ることをお勧めします。 長いトレーニングのために、また、あなたの運動セッション中に手ぶれにすすることができます。

投与量としては、それはあなたが使用している製品によって異なります。 各製品は、それぞれの活性成分の異なる量で、成分の異なる配合物を使用します。 だから、あなたが選択した製品の指示に細心の注意を払います。 ほとんどのプレワークアウトは、粉末形態で来て、一般的に容易に線量を測定するためにスクープが含まれています。

プレワークアウトサプリメントの副作用

プレワークアウトサプリメントは、いくつかの副作用を引き起こす可能性があります。 最も一般的な問題は、これらの製品の多くの高カフェイン含有量に関連しています。 カフェインはエネルギーレベルを上げるのに効果的ですが、一部の人々には不安、ジッタなどを引き起こすこともあります。 脱水も一般的な副作用ですので、十分な水を飲むようにしてください。 胃が動揺するのを避けるために、空腹でプレワークアウトをしないことも最善です。

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ビタミンB12

ビタミンB12とは何ですか?

ビタミンB12は、次のいずれかです。 8ビタミンB群 その全ての全体的な健康に貢献しています。 ビタミンB群は、基本的に体を助けます グルコースに食べ物を変換します、私たちの体のすべてのプロセスのためのエネルギーとして使用されます。 特にB12は、赤血球の産生とDNA、あなたの神経系の健康、および多くを含む健康の他の側面、のために重要です。 ビタミンB群のすべて、特にB12は、B12がエネルギーを高めるために、トップサプリメントの私たちのリストを作る理由である、私たちの物理的なエネルギーレベルのためにも非常に重要です。

ビタミンB12がどのようにエネルギーに役立つか

B12、およびすべてのビタミンB群は、私たちの体が自然に体の主なエネルギー源であるグルコースに食物を変換するのを助けます。 ご想像のとおり、B12は私たちの自然エネルギーレベルを調整する上で非常に重要な役割を果たします。

体内の適切なB12レベルを維持することは、私たちの全体的な健康とエネルギーレベルにとって非常に重要です。 逆に、B12レベルが低い人は、低速、エネルギー不足などの不具合を経験するかもしれません。しかし、ほとんどの場合、B12はこの点でのみ有益です。 B12が欠損している人。 言い換えれば、すでに十分なB12をあなたの食事/サプリメントから既に得ている場合は、追加のB12を追加することで何のメリットも感じられないかもしれませんが、あなたが不足している場合、その違いが気付くかもしれません。

ビタミンB12を取る方法

B12は錠剤/カプセルの形態で提供されます。 これは、独自の、または他のビタミンB群とのブレンドでで利用可能です。 また、あなたの毎日のマルチビタミンに少量でそれを見つけることができます。 サプリメントの形で、B12は最高の料理で撮影しています。

B12のための日の摂取目安量 年齢に応じて異なるが、一般的な健康な成人は一日あたり2.4mcgを回避することを目指すべきです。 心に留めておきます B12は、一部の食品中に天然に見出されます、貝類、赤身の肉、卵を含みます。

ビタミンB12副作用

B12サプリメントのいくつかの一般的な副作用は、頭痛、かゆみ、不安、および腫脹が含まれます。 これらの効果はかなり稀であり、投与量の大きすぎるが取られたとき、通常のみ発生します。 最良の結果を得るために密接に投薬指示に従ってください。

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鉄とは何ですか?

鉄は、一部の食品で発見されている一般的な鉱物です。 これは、酸素による輸送および代謝機能におけるその役割に、全体的な健康のための重要なミネラルです。 鉄は成長している団体のための、および行使したい人にとって、特に重要です。 残念ながら、 鉄欠乏は非常に一般的です、およびいくつかの深刻な健康への影響を持つことができます。 鉄分が不足している人々が低迷し、やる気を感じる傾向があり、鉄欠乏といくつかのより深刻な長期的な懸念もあります。

アイアンがエネルギーにどのように役立つか

鉄は体内の多くの機能において重要な役割を果たします。 適切な鉄分レベルがなければ、身体が適切な健康状態を維持することは非常に難しく、最大の影響の1つはエネルギーレベルにあります。 あなたが鉄欠乏症に苦しんでいるなら、あなたは鈍く、疲れて弱いと感じるかもしれません。 逆に、その鉄欠乏を固定することによって、より多くのエネルギーを感じることができます。

鉄の利点は、ほとんどの利点から成り ない鉄欠乏症 言い換えれば、すでに十分な あなたの食事中の鉄あなたは鉄欠乏症を患っていない可能性が高いため、鉄分補助食品を追加することで多くの恩恵を受けることはありません。

アイアンを取る方法

鉄のサプリメントは、錠剤/カプセル形態で来て、それはあなたが使用している製品についての投薬指示に従うことが重要です。 食物と一緒にあなたの線量を取ることは、吸収を増加し、一般的に推奨されます。 それが副作用の原因となりますので、あまりにも多くの鉄を取ることはありません。

アイアン副作用

適切な投薬指示が続く限り、鉄の副作用はまれです。 一部の人々は、胃の不調、下痢などを気付いています。そのため、おそらく食物を補給するべきです。 あなたが取る場合 過度に 鉄、より深刻な副作用が可能です - ので、投薬の指示に従ってください、あなたは任意の懸念がある場合は医師に話します。

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ビタミンE

ビタミンEは何ですか?

ビタミンEは、一般的なビタミンであります 一部の食品で発見 マルチビタミンやその他の健康製品に含まれています。 それは一般的に重要な栄養素でもあり、 利点の広い範囲.

どのようにビタミンEがエネルギーで役立つかもしれないか

ビタミンEは、その抗酸化特性に関して主に研究されている。 ビタミンEのような酸化防止剤はフリーラジカルとの戦いを助け、細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。 これは、アンチエイジングや免疫システムを健康に保つのに役立ちます。

このリストのいくつかの他の人々と同様、ビタミンEの利点は、補足物を加えることが欠乏に役立つときに最も顕著である。 ビタミンE欠乏症 衰弱、反射障害などを引き起こす可能性があります。 既に十分なビタミンEを摂取している場合は、それほど気付かないかもしれませんが、ビタミンE補給は依然として有益な場合があります。

ビタミンEを取る方法

ビタミンEは、通常、液体ビタミンEを含むソフトジェルにあなたが密接に最良の結果を得るために含まれる指示に従いたいと思うでしょう、カプセル形態で提供されます。 典型的な用量は、400IUの周りに含まれ、必要に応じて一般的に、1日2回撮影することができます。 これは、食事と一緒にビタミンEを取ることをお勧めします。

ビタミンEの副作用

いくつかの一般的な ビタミンEの副作用 補充は、吐き気、頭痛、軽度の発疹、疲労が含まれます。 もっと深刻な副作用は常に可能なので、あなたが関心を持っている場合は医師に話します。

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カリウム

カリウムは何ですか?

カリウムは体内の多くの器官や細胞の機能に必要不可欠な極めて重要なミネラルです。 それは身体のほぼあらゆる機能において役割を果たす。 カリウムもまた電解質であり、それはそれを意味する 体を介して電気を伝えるのに役立ちます。 カリウムは私たちの健康のために非常に重要なミネラルです。

カリウムがエネルギーにどのように役立つか

カリウム しない 直接に エネルギーを高める身体が適切に動作するために必要なコンポーネントを提供するのに役立ちます。 本質的に、カリウムは細胞レベルで私たちの器官の機能をサポートするのを助け、体内のすべてが円滑に動くようにします。 それで、あなたの体が毎日十分なカリウムを得られないならば、自分自身が 弱くて疲れている気分; カリウムサプリメント(または食事の変化)がそれを助けるかもしれません!

カリウムを取る方法

カリウムはカプセル形態で提供され、好ましくは食事と一緒に、毎日取られるべきです。 投薬量は、使用されるカリウムの形に依存して変化するので、あなたが選択した製品の指示に従ってください。 また、あなたの毎日のマルチビタミンは、すでにいくつかのカリウムを含んでいてもよいことに注意してください、あなただけではあなたの食事から十分な量を得ることができます。

カリウム副作用

カリウムの最も一般的な副作用は、悪心、下痢、および胃のむかつきなどの胃腸の問題、です。 これらの影響のリスクを減らすために食事と一緒にあなたの線量を取ります。 もっと深刻な副作用は、より高い用量で可能であり、慎重に指示に従ってください。

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亜鉛

亜鉛は何ですか?

亜鉛は体内で重要な役割を果たす必須のミネラルです。 それは非常に重要です 免疫系を促進するこれがしばしば風邪の治療薬として使用される理由です。 それはまた、テストステロンレベルの調節においても役割を果たすが、亜鉛がエネルギーの有効な補充物でもあることを示唆する証拠がいくつかある。

亜鉛がエネルギーにどのように役立つか

亜鉛は必須無機質体内の多くの自然なプロセスにとって非常に重要です。 それは免疫システムをサポートし、酵素やホルモンを制御するのに役立ちます。 それはまた強力な抗酸化物質です。

亜鉛欠乏は(特にスポーツ選手、菜食主義やビーガンの間で)比較的一般的であり、重篤な副作用を引き起こす可能性があります。 もしあなたが〜なら 亜鉛が欠乏あなたは疲れているか弱いと感じるかもしれません。 この不足を解消することは、あなたの全体的な健康と健康だけでなく、あなたのエネルギーレベルにもプラスの効果をもたらす可能性があります。 また、 低テストステロンが発生する可能性があり、亜鉛が欠乏疲労や体力低下の原因となります。

亜鉛を取る方法

亜鉛は丸薬/カプセルの形で提供され、毎日摂取するのが最善です。 これは単独でも、また人気のあるZMAサプリメント(亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6)でも入手できます。 マルチビタミンにはいくつかの亜鉛も含まれていますが、あなたの毎日のニーズを満たすのに十分でない場合もあります。

亜鉛を取るには、ボトルの投薬指示に従ってください。 食べ物を食べるのが一番です。 また、鉄サプリメントを服用している場合は、同時に鉄を吸収して亜鉛の吸収を妨げることもあります。

亜鉛副作用

指示通りに摂取した場合、亜鉛の副作用はまれです。 最も一般的に報告された問題など、吐き気、下痢、のような亜鉛の大推奨値よりも用量は、より深刻な副作用を引き起こすので、指示されたように、常にこのサプリメントを取ることができ、胃腸の問題です。

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マグネシウム

マグネシウムは何ですか?

マグネシウムは、他の必須栄養素、残念ながら非常に一般的に現代の食生活から欠けているものです。 ある推定状態という 人口の約80% 欠乏の確かに様々なレベルがあるが、マグネシウムが不足しています。 マグネシウムは、体内の多くの日常の機能のために非常に重要です。 それは筋肉の発達、睡眠、エネルギー、とはるかに役割を果たしています。 あなたには、いくつかを得ることができますが 食品からのマグネシウムあなたの食事だけでは十分ではないことが時々あります。それがマグネシウムサプリメントが有益な理由です。

マグネシウムがエネルギーにどのように役立つか

マグネシウム欠乏症は、疲労だけでなく睡眠障害、他にも数多くのマイナスの健康影響を引き起こす可能性があります。 これらの影響は、エネルギーが全体的に不足し、悪化する可能性があります。 また、マグネシウムのような鉱物では、すでにマグネシウムが自然に得られていれば、サプリメントのメリットに気づかないかもしれません。

マグネシウムを取る方法

マグネシウムは、カプセル形態で来て、毎日食物と一緒に取られるべきです。 マグネシウムの種々の形態は、それぞれが異なる速度で吸収すると、異なる効率です。 各フォームには様々な効能を提供していますので、それはあなたが選択した商品の投薬指示に従うことをお勧めします。

マグネシウム副作用

マグネシウムサプリメントによる副作用があれば投与量の推奨事項に従っているように、まれです。 最も一般的な問題は、ほとんどの場合、食物と一緒にあなたの線量を取って、および/またはより少ない用量を取ることによって回避することができ下痢、です。

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