10ベストプロテインパウダーレシピ - タンパク質で調理する

最高のプロテインパウダーのレシピ

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プロテインパウダーで料理においしいレシピ

プロテインパウダーは、市場で最も人気のあるサプリメントの一つです。 それは貴重な蛋白質とアミノ酸を詰め、そしてあなたの毎日のタンパク質摂取量を増やすための簡単な、費用対効果と低カロリーな方法を提供しています。 かなりの量を考えると 日常的に必要なタンパク質、良いタンパク質粉末は誰のダイエット計画に歓迎することができます。

ほとんどの部分については、タンパク質の粉末が揺れる中にブレンドされています。 あなたはおいしいタンパク質が豊富な飲料を作成するために、プロテインシェイクのレシピの様々なを使用することができます。 しかし、しばらくすると、これらの揺れが古い取得することができます - 1のために、彼らが作るためにしばらく時間がかかるとクリーンアップのまともな量を必要とし、2、だけそんなにあなたが別の揺れの品種を作るためにできることがあります。 だから、多くの人々が揺れるされていない優れたプロテインパウダーのレシピを探し始めます。 我々はさらに、このページの下あなたのためのトップ10蛋白質粉末のレシピをまとめました。

なぜ、あなたのレシピではプロテインパウダーを使用しますか?

プロテインパウダーは選手、ダイエット、そして人々の多種多様のために役立つことができる利点の膨大な数を提供します。 最高のプロテインパウダーレシピのいくつかの利点は次のとおりです。

  • 高タンパク、低カロリー
  • 低脂肪
  • 充填および満足
  • おいしいとユニーク
  • トレーニング後の修理の筋肉を支援します
  • ダイエットの努力を支援します
  • 高い 満腹評価、それはあなたが満足を感じることができます
  • 間食を避けるのに役立ちます
  • 食事代替品として使用することができます
  • 味のユニークな様々な
  • タンパク質が豊富なレシピのさまざまなを提供することにより、簡単にダイエットします

要するに、最高のプロテインパウダーのレシピは、必要に応じても、カロリー摂取量を削減しながら、あなたの蛋白質の摂取量を増やすことができます。 あなたのダイエットの努力を支援するために、ポストワークアウトの回復を改善するために、トップ蛋白質の粉のレシピを使用しているかどうかは、トップ10タンパク質粉末の下の私たちのリストは助けることができます!

10おいしいプロテイン料理用粉末のレシピ


チョコバナナプロテインパウダーオートミールレシピ

このおいしいプロテインパウダーレシピは、素晴らしい朝食や昼間のスナックになります。 と詰め 繊維が豊富なオーツ、消化を改善し、あなたの一日を通して安定したエネルギーを提供し、アミノ酸パックプロテインパウダー助けた、このレシピは、次のレベルに退屈な朝食を取ることができます。 古典的なチョコレート/バナナコンボのファンにとって、これはおそらく、そこに最高のプロテインパウダーのレシピです!

レシピ:

  • 1 1 / 1カップオートミールに2、調製
  • 1バナナ、スライスしました
  • 1スクープチョコレートプロテインパウダー(私たちのプロテインパウダーガイド)
  • 所望のコンシステンシーに牛乳や水のスプラッシュ、
  • 1大さじチーア種子(オプション)
  • 甘味料としては、所望の

単にインスタントオート麦や伝統的なコンロの調製方法のいずれかを使用して、通常どおりにオートミールを用意。 ミルク/水のビットに追加し、滑らかになるまでプロテインパウダーに混ぜます。 必要であれば、甘味料を追加し、スライスしたバナナでトップ、チーア種子、ナッツ、またはあなたが追加したい何か。

これは、ほとんどの人がすでに(オートミール)自分の家を持っている古典がかかるため、最高のプロテインパウダーのレシピの一つであり、あなたの一日のタンパク質満載の、おいしいスタートに変換します。 オーツは、健康上の利点のトンを提供します、および繊維が非常に豊富です。 繊維やタンパク質のこのブレンドは、一日を通してあなたに電力を供給するために長期的なエネルギーを作成することができます。


バニラチョコチッププロテインパンケーキ

誰がパンケーキを愛していないのですか? なぜそのおいしい、ふわふわの朝食用食品を取ると、それはより多くの充填および栄養価にしませんか? 充填、タンパク質が豊富な、まだ乱暴に美味しい朝食をお探しの方のために、これは使用することをおプロテインパウダーのレシピです!

レシピ:

  • 2は、アーモンドの食事をスクープ
  • 2は(バニラプロテインパウダーをスクープ私たちのプロテインパウダーガイド)
  • ½カップ水または牛乳
  • 4卵白
  • 選択肢の3の小さじステビア甘味料や
  • ¼カップダークチョコレートチップ

すべての成分を組み合わせて、滑らかになるまで撹拌します。 それはおそらく、プロテインパウダーのために、通常のパンケーキバッターより厚くなります(が、それはまだよく調理されます!)予熱したフライパンの上に打者、そしてパンケーキは、バブルに開始した後、反転注ぎます。 ゴールデンブラウンゴマ料理を、お楽しみください! このレシピは6-7のパンケーキになりますが、あなただけの1食分をしたい場合はバッターは一日のためによく保存されます。

それは朝食の古典に栄養価の高いテイクですので、これは、おそらく、朝食食品のファンのための最高のプロテインパウダーレシピです。 完全かつあなたの朝全体の通電あなたを維持しながら、通常よりも低く、あなたのカロリー摂取量を維持する卵白および他の低カロリーの食材の使用だけでなく、この偉大なダイエットツールとなっています。


プロテインプディング

さておき、ゼリーステップ; そこに町の新しいプリンだ、とこれはそれはおいしいな限り健康です! クリーミー、タンパク質が豊富なスナック(あるいはデザート!)のために、このおいしいプロテインプディングのレシピを試してみてください。

レシピ:

  • 1 6ozコンテナ平野ギリシャヨーグルト
  • 1スクーププロテインパウダー(どんな味)(私たちのプロテインパウダーガイド)
  • 1-3小さじ水、(一貫性のために)必要に応じて
  • 好みの甘味料、必要に応じて

一貫性を調整するために、必要に応じて水を添加し、すべての成分を組み合わせて、かき混ぜます。 あなたはプレーンなギリシャヨーグルトを使用している場合、あなたは本当にこのレシピにプロテインパウダーのいずれかのフレーバーを使用することができますので、これはまた、非常に汎用性が良いタンパク質が豊富なデザートのレシピです。


ブルーベリーのタンパク質のマフィン

焼き菓子はおいしい御馳走ですが、通常は、あなたがものを食べて、後で30分程度自分が空腹でしょう。 しかし、このタンパク質が豊富なマフィンのレシピで、あなた自身がおいしい御馳走を楽しんで時間いっぱいと満足残り見つけることができます。

レシピ:

  • ½カップアップルソース
  • ½カップココナッツオイル(または植物油)
  • 2の卵
  • ½カップタンパク質粉末(バニラまたは味付けされていません)(私たちのプロテインパウダーガイド)
  • 1½カップ全粒粉
  • ¼カップブラウンシュガー
  • ½小さじベーキングパウダー
  • ½小さじベーキングソーダ
  • ½小さじグランドシナモン
  • ⅔カップ新鮮なブルーベリー
  • マフィンライナー
  • マフィンベーキングパン

まず、375度にあなたのオーブンを予熱。 あなたのマフィンベーキング皿にマフィンライナーカップを入れて、脇に置き。 十分に攪拌し、1つのボウルにすべての湿潤成分(油、卵、アップルソース)を混ぜます。 別のボウルにすべての乾燥成分を混ぜます。 ゆっくりと湿潤成分の中に乾燥成分を折り曲げることにより混合物を組み合わせます。 ブルーベリーに折る優しく、その後、混合されるまで攪拌します。

以上でマフィン約⅔フル缶、および場所を入力します。 20-25の分焼くと、マフィンにつまようじを挿入することによって、出来具合をチェックするには、(それがきれいに出てくる場合は、それらが行われている!)最後に、このタンパク質の粉マフィンのレシピを楽しみ、自分でおいしい御馳走を持っています!


ココナッツチョコレートアイスキャンディー

アイスキャンディー? プロテインパウダー? えっ? あなたは、より良い、それを信じて! この超簡単な2-成分のレシピは、文字通り、あなたの唇をなめあなたを残します。 これは間違いなくユニークなプロテインパウダーレシピではなく、1あなたは、通常の思うだろう - 私たちはそれを試してお勧めする理由であります!

レシピ:

あなたのブレンダーで成分を組み合わせ、スムーズなゴマブレンド。 スプーンで少し味 - それはあなたのために十分な甘いない場合は、必要に応じて、いくつかの甘味料を追加します。 次に、アイスキャンデー型に混合物を注ぎ、凍結。 全脂ココナッツミルクはカロリーがかなり高いことに注意してくださいので、これらは適度に消費されなければなりません。 また、高脂肪のだが、ココナッツミルク中の脂肪は実際にあります 非常に有益な脂肪。 これはまだあなたの体が懇願やニーズタンパク質を取得中にあなたはボックスの外側を考えることを可能にするタンパク質粉末のために良い使用です!


いいえ焼くチョコレートないピーナッツバタークッキー

誰もがクッキーを愛していますが、ダイエットにしているとき、彼らは一般的に避けるべきです。 しかし、このおいしいチョコレートピーナッツバタープロテインクッキーのレシピで、あなたはトラックをあなたの食事療法を投げずにお菓子を楽しむことができます。

レシピ:

すべての成分を組み合わせて、よく混ぜます。 (あなたがそう1-20かで終わる必要があります)24インチのボールにロールバックします。 ワックスペーパー上のクッキーの形にボールを平らにし、設定することができます。 あなたはカウンターの上に数日間のためにそれらを保つか、鮮度を維持するために冷蔵庫にそれらを置くことができます。 指示通りに用意している場合は、タンパク質の4gだけ100カロリーそれぞれについて持っているおいしいクッキーになってしまいます。 最後に、クッキーは、あなたが食べて罪悪を感じる必要はありません!


簡単バニラ・ベリーのタンパク質のチーズケーキ

チーズケーキはちょうど地球上で最高の料理かもしれないが、あなたのダイエット計画に余裕が余分500のカロリーを持っていない限り、それは本当のダイエット・レッカーすることができます! タンパク質が豊富な、はるかに低いカロリーのパッケージで、おいしいチーズケーキ:しかし、このタンパク質粉チーズケーキのレシピはあなたの両方の長所を与えることができます。 何を愛することではないのですか?

レシピ:

  • ½(スクープバニラプロテインパウダーを1します私たちのプロテインパウダーガイド)
  • ¼カップ無脂肪クリームチーズ
  • 4小さじ砂糖、または代替甘味料
  • 2小さじミルク
  • ½カップベリー
  • グラハムクラッカークラスト(オプション)

ベリー以外のすべての成分を組み合わせ、そして徹底的にかき混ぜます。 混合したら、優しくベリーで折ります。 ここから、ボウルにそれを残すことができ、冷却して設定するために冷蔵庫に入れて、またはあなたは、より伝統的なチーズケーキのためにグラハムクラッカークラストにそれを注ぐことができます。 いずれにせよ、これは驚くほど罪悪感フリーでトッププロテインパウダーレシピです。


キャロットケーキプロテインバー

おそらく、タンパク質バーのスタッシュを持っていますが、あなたは今まで、独自のプロテインバーを作ると考えられてきましたか? 結局のところ、最高のタンパク質バーレシピに従うことによって、あなたがそれらを購入することができるより安く、より良いバーを作ることができます! いくつかのインスピレーションのためのこの良いプロテインバーレシピを見てみましょう。

レシピ:

  • 4の卵
  • 1カップつぶしたバナナ
  • ¼カップメープルシロップ
  • 1大さじバニラエキス
  • 2大さじミルク
  • ½カップココナッツ粉
  • ½カップタンパク質粉末(味付けされていません)(私たちのプロテインパウダーガイド)
  • ¼カップ亜麻種子、地面
  • 1小さじシナモン
  • ¼小さじベーキングソーダ
  • ¼小さじナツメグ
  • ¼小さじ海塩
  • グランドクローブピンチ
  • ¾カップ千切りニンジン
  • ¼カップレーズン、又はcraisins

375Fにあなたのオーブンを予熱することによって開始します。 ベーキングシートをつかんで、パーチメント紙でそれを並べます。 次に、ハンドミキサーですべての湿潤成分を組み合わせています。 一緒に乾燥成分を泡立て器、そしてゆっくりと滑らかになるまで、ウェットミックスに加え、かき混ぜます。 レーズン/ craisinsと千切りニンジンを加え、そして混合物を厚くするために数分間座ってすることができます。 一度⅓カップをスクープし、バーに形作ります。 行われるまで、22-25分焼きます。 棒を冷却し、お楽しみください! ザ・ 原作者 また、ココナッツバターの霧雨でこれらを先頭に推奨しています。 これは、トッププロテインパウダーレシピ、そしてあなたの毎日のタンパク質のニーズが満たさ取得するための便利な方法です!


バナナオーツのクッキー

熟したバナナとオーツ麦をロールは非常に満足まだこのレシピを簡単に。 ファイバーフル、タンパク質が豊富な成分もトラックダイエットワイズ簡単に滞在役立ちおいしい御馳走であなたを残します!

レシピ:

予熱350Fオーブン、及びコートクッキーシートに非粘着性コーティングを使用します。 あなたのバナナの皮をむくと、大きな牛に配置します。 フォークとよくマッシュ。 プロテインパウダーを追加し、マッシュに進みます。 あなたは右の一貫性を得るために、水または牛乳のビットを追加する必要があります。 最後に、オート麦、ナッツやドライフルーツを追加し、かき混ぜます。 クッキーシートの上に生地のスプーンサイズの塚を置き、キツネ色になるまで15-20分焼きます。 これはまた、ダイエットをすることが起こるのクッキー愛好家のための最高のプロテインパウダーのレシピの一つです!


ナッツバタープロテインパウダーアイスクリーム

プロテインパウダー...アイスクリーム? うん、あなたはその権利をお読みください。 このユニークなプロテインパウダーレシピはトラックにあなたの食事療法を維持しながら、あなたの甘い歯を満たすための素晴らしい方法です。

レシピ:

すべての成分を組み合わせて、あなたはプリンのような一貫性を持つまで混ぜます。 あなたが使用して蛋白質の粉に応じて、右の一貫性を得るために、液体の量を調整する必要があります。 次に、少なくとも1時間冷凍庫にそれを投げ、お楽しみください! ダイエットに優しいアイスクリーム最後のレシピ - とも揺れるされていない最高のプロテインパウダーレシピの一つ!

アップラッピング

うまくいけば、トップ10プロテインパウダーレシピの私たちのリストを楽しんで! 我々は、市場で最高のサプリメントに関する情報のトンと一緒に、他のレシピガイドを持っています。 後で戻ってくるために、より、またはブックマークを学ぶためにサイトを探検すること自由に感じなさい!

オースティンメドウズ

によって書かれた オースティンメドウズ

Austin Meadowsは健康とウェルネスのトピックを専門とする独立したライターとコンサルタントです。 自然界の医療業界で7年以上の経験を積み重ねてきたAustinは、正確かつ簡潔で研究ベースの情報を読者に提供するよう努めています。 オースティンの仕事の詳細はOlympic-Creative.com、または彼と一緒にLinkedIn.