トップ10プレワークアウトサプリメント2019にランクイン

2つの最も一般的なサプリメントは、はるかに、タンパク質粉末とプレワークアウトサプリメントです。

これは、市場での最良のプレワークアウトサプリメントの公式リストです。

これらの10プレワークアウト製品ブランドは、電子商取引販売チャートを支配しているため、フィットネスブロガーはそれらを愛しており、オンラインで最も高いユーザーレビューを持っているため、ランク付けされています。

最高のプレワークアウトサプリメントを比較

頭を上げて、そこにいる アフィリエイトリンク この記事では、もしあなたが何かを買うと、私たちは売り上げを減らします。


1。 トランスペアレントラボPreSeries BULK

透明ラボPreSeries BULK

PreSeriesのBULK バルキングを念頭に開発された、強力なプレワークアウトサプリメントです。 BULKは、トレーニング中にエネルギーを増やすのに役立つように設計されています。 PreSeries Bulkには、すべての透明ラボ製品と同様に、有色染料、不要なフィラー、有害な添加物が含まれていません。

ハイライト:

  • 具体的に増量のために処方
  • 20の有効成分が含まれています
  • ZERO着色色素、不必要な充填剤、人工甘味料、または有害な添加物が含まれています
  • シトルリンマレート、ベータアラニン、BCAAs、タウリンなどが含まれています
  • ビタミンd3、ホウ素、亜鉛のブレンドが含まれています

成分: 一食分が含まれています。

  • 6gシトルリンリンゴ酸
  • 4gβ-アラニン
  • 4gのBCAA(2:1:1比)
  • 4gベタイン無水
  • 3gタウリン
  • 600mgチロシン
  • 180mgカフェイン、無水

誰がそれを作ります: PreSeries BULKは、業界で最も正直で簡単な企業の1つであるTransparent Labsによって製造されています。 擬似科学、マーケティング手法、および自社製品を販売するための過酷な主張を使用する代わりに、実績のある科学と口頭での広告を活用しています。

すべての製品は、有害な添加物、人工甘味料、または不要な充填剤を使用せずに、可能な限り最良の結果をもたらすという1つの目標を念頭に置いて設計されています。 その名前が示すように、Transparent Labsは使用されるすべての成分の特定の用量と、各成分があなたの目標にどのように役立つかについての説明とともに、それらの処方を完全に透過的に示しています。

要するに、透明Labsは、革新的、効果的で、強力なフィットネスサプリメントを作成するために、科学的に証明食材を使用しています - そして、彼らは多くの場合、この業界では見られない1つの成分を追加します。正直。

ボトムライン: 全体として、PreSeries BULKは、今年のベスト・ワークアウト・サプリメントの1つです。 それは結果を生み出すために巧みにブレンドされた、多くの強力で効果的な成分を含んでいます。 また、不要なフィラー、人工甘味料、競合製品によく見られる他の迷惑を完全に排除しています。 PreSeries BULKは、市販されている最も効果的なプレワークアウト製品の1つで、ジムで特別なブーストを求めている人には最適です。

完全な内訳: PreSeriesバルクレビュー

below以下のリンクを使用して何かを購入すると、小さな手数料がかかります。

PreSeries Bulk Pre-Workoutを購入する場所
透明ラボ・ベンダーロゴ

2。 4ゲージプレワークアウト

4ゲージプレワークアウトサプリメント

4ゲージ あなたの運動中に、望ましくない副作用なしにクリーンエネルギーのブーストを提供するためにすべての天然成分を含むユニークな配合です - ジッタ、クラッシュ、かゆみのない肌。 ちょうどきれいで滑らかな力。

ハイライト:

  • エネルギーレベルを向上させ - あなたが訓練獣のように感じます
  • レーザーフォーカス&精神力 - ゲームであなたの頭を保持
  • 不要な副作用がない - 低カフェイン含有量。
  • 人工の味しない、または甘味料なし - いいえ、スクラロース。 100%天然
  • 米国では、cGMPおよびFDA承認施設で製造されています - あなたは、最高品質の製品を受け取る確保するために、厳しい規制の下で製造。
  • 一食当たりのみ5カロリー - 体脂肪を加えない
  • ファスト世界的な船積み - 米国と英国でのデポから

欠点:

  • 彼らのウェブサイトから購入のみ利用可能
  • プレミアム価格
  • 唯一の味で来ます

一食分が含まれています。

  • 6,000mgシトルリンリンゴ酸
  • 1,000mgクレアチン一水和物
  • 500mgアセチルL-カルニチン
  • レッドビートエキス300mg
  • 300mgココナッツウォーターパウダー
  • 200mgテアニン
  • 150mgカフェイン
  • 100mg Rhodiola Rosea

誰がそれを作ります: 4ゲージは、ロアの野望、英国に拠点を置く、プレミアムスポーツサプリメント会社から来ています。 彼らは最新の製剤および使用可能な最高の品質を探している人に向けた少数精鋭のハイエンドサプリメント、。

いくつかのサプリメントのブランドとは異なり、ロアの野望はない独自のブレンドまたは隠された成分はありません、その成分についてオープンにしています。 彼らはすべての成分や量をリストし、それがどのように動作するかを教えてくれ。 すべて完全に、安全に使用正しい量のと研究に裏打ちされました。

それらについての欠点は、あなたがアマゾンまたはお近くのサプリメントショップからそれらを得ることができないので、彼らは唯一、自分のウェブサイトを通じて直接オンラインで販売することです。 同社は、彼らが最高の価格を提供し、直接の顧客サポートを提供するために、これを行うことを言います。

ボトムライン: 100%の天然成分、低カフェイン、および人工甘味料を使用しないで、4ゲージから望ましくない副作用を経験しないことが確実です。 エネルギーのスムーズできれいな配送。 天然の甘味料と低カフェインとl-テアニンのスタックはユニークです。 それはすべての運動前のファンのために試す価値がある製品です。

完全な内訳: 4ゲージプレワークアウトレビュー

below以下のリンクを使用して何かを購入すると、小さな手数料がかかります。

4ゲージプレワークアウトを購入する場所
4ゲージロゴ

3。 Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX And​​rorush Betancourt Nutritionのユニークで革新的な製品です。 ベータアラニンやクレアチンなどの伝統的なプレワークアウト成分と、トリビュラスやZMAなどのテストステロン強化成分を配合したB-NOX And​​rorushは、バランスのとれたプレワークアウトブーストを提供します。 これは、このリストのほとんどと比較して非常に異なる種類の製品で、全く新しいタイプのエネルギーを提供し、ジムで運転します。

ハイライト:

  • ユニークで革新的なブレンド
  • そのタイプの最初の製品
  • 積極的なエネルギー複合体
  • このリスト上のほとんどの製品よりも多くの有効成分
  • 多くの人が、男性のための運動前の栄養補助食品であると考えています
  • お金に大きな価値
  • 6偉大な味
  • 簡単にミックス

欠点:

  • そのテストステロンが増強する性質のため、これは女性のための良い選択ではありません

成分: 1品目が含まれています 18.1g BullNoxプレワークアウトフォーミュラ、からなります:

  • 強度と耐久性ブレンド、 からなる クレアチン(3フォーム)、β-アラニン、タウリン、 もっと。
  • 一酸化窒素ブレンド、 からなる チロシン、アルギニン、クレアチンAKG、ビートルート、 もっと。
  • 内分泌点火ブレンド、 からなる 酸化亜鉛、ハマビシ抽出物、角質のヤギの雑草のエキス、マカエキス、 もっと。
  • 神経エネルギーブレンド、 からなる カフェイン無水、チロシン、 もっと。
  • アナボリック凝固ブレンド、 からなる グルタミン、バリン、イソロイシン もっと。

誰がそれを作ります: AndorushはBetancourt Nutritionによって作られています。Betancourt Nutritionは、スポーツ栄養業界の新興企業です。 ホルヘ・ベタンクール(Jorge Betancourt)によって設立されたこの会社は、フィットネスの世界のますます増大する要求に応える革新的な製品の開発を目指しています。 伝統的で実証済みの成分と新しくユニークな添加物を組み合わせることにより、Betancourtは全く新しいタイプのサプリメントを業界に紹介しました。

ボトムライン: B-NOX And​​rorushは素晴らしい製品です。 それは、ジム内外に多くの肯定的な影響を与えることができる有効成分の広い配列を使用しています。 強力な成分が使用されているため、初心者やテストステロン増強の懸念がある女性にとっては最良の選択ではありません。 B-NOX And​​rorushは、強力で効果的なプレワークアウト製品を探している経験豊富なウェイトリフターにとって、素晴らしい選択です。

完全な内訳: B-NOX And​​rorushレビュー

below以下のリンクを使用して何かを購入すると、小さな手数料がかかります。

Betancourt Bullnoxを購入する場所
amazon-logo-newer

4。 Cellucor C4極限エネルギー

Cellucor C4極限エネルギー

C4極限エネルギー by Cellucorは、プレワークアウト製品の人気C4ラインの最新バージョンです。 それは元のC4と同じ有効成分を含んでいます。

ハイライト:

  • 爆発的なエネルギーを提供します
  • 桜レモン、アイスブルーレーズ、イチゴキウイ、レモンドロップの4種類のおいしい味があります
  • ビタミンC、ビタミンB6とビタミンB12、葉酸とナイアシン
  • 有効量のクレアチン、ベータアラニン、アルギニン、チロシンなどが含まれています
  • クレアチン硝酸塩を含む

成分: 一食分が含まれています。

  • 3.2gβ-アラニン
  • 1gクレアチン硝酸
  • 1gアルギニン
  • 831mgエクストリーム・エネルギー・ブレンド® (300mgカフェイン、TeaCrine®、硝酸クレアチン(NO3-T®)、CarnoSyn®Beta-Alanine)

誰がそれを作ります: C4は、大規模な運動および栄養補助食品メーカーのCellucorによって製造されています。 2002以来、Cellucorは、市場で最も強力で効果的な製品のいくつかを作成するために、業界の専門家によってブレンドされた実績のある有効成分を使用してきました。 C4のプレワークアウト製品で最もよく知られています。

ボトムライン: 全体として、Cellucor C4 Extreme Energyは、最も一般的なプレワークアウトサプリメントの1つです。 クレアチン一水和物の代わりにクレアチン硝酸塩を使用すると、それはさらに印象的な製品になるかもしれません。

below以下のリンクを使用して何かを購入すると、小さな手数料がかかります。

Cellucor C4を購入する場所
amazon-logo-newer

5。 プロ氏はハイド氏を支持する

プロSupps-MR-ハイド

ハイド氏 、極端なエネルギーを供給ポンプとワークアウトのために集中するように設計された強力で効果的なサプリメントです。 クレアチン、アグマチン硫酸、強力な興奮剤、そしてより多くを搭載した、ハイド氏はバランス、効果的なブーストを提供するために、すべての拠点をカバーしています。

ハイライト:

  • サーモ化合物の強力な複合体を使用します
  • あらゆる用量でクレアチン塩酸塩(1g)を含有する。
  • 最大の焦点とエネルギーのための強力なカフェインブレンド
  • アグマチン硫酸塩を使用
  • ヨヒムベとピカトロピンを使用
  • 6おいしい味で利用可能

欠点:

  • 強力な効果は、初心者のための最良の選択ではないかもしれません
  • 大量のカフェインがあるので、夜間にこの製品を飲むべきではありません。睡眠に問題があるかもしれません。

成分: 一食分が含まれています。

  • 5,000mg強度マトリックス、 からなる ベータアラニン (2.5g)、 クレアチン塩酸塩 (1g)、 L-ロイシン (500mg)、 アグマチン硫酸 (500mg)、および L-シトルリンリンゴ酸 (500mg)。
  • 419mgカフェインのマトリックス、 からなる カフェイン、無水 (300mg)、リンゴ酸をdicaffeine (69mg), および クエン酸カフェイン (50mg)。
  • 154mg強度マトリックス、 からなる Pikatropin (50mg)、 チラミン (50mg)、 hordenine (50mg)と ヨヒンベ樹皮エキス (2mg)。

誰がそれを作ります: ハイド氏はプロSupps、人気が急速に成長して運動サプリメント会社によって行われます。 プロSuppsはサプリメントのすべての種類を開発し、彼らの焦点は、ハイド氏が彼らの最も人気のある製品であることを、事前にワークアウトにあります。 プロSuppsは、効果的な手頃な価格、および革新的な製品を開発するために科学的に証明食材と創造的な技術を使用しています。

ボトムライン: 総合的には、プロ・サプライ・ハイド氏は、ジムでブーストを求めている人にとって、バランスのとれた効果的な製品です。 高用量のカフェインは、この製品が覚醒剤に敏感な人や夜間に運動したい人に最適な選択肢ではないことを意味します。

below以下のリンクを使用して何かを購入すると、小さな手数料がかかります。

Proを購入する場所
amazon-logo-newer

6。 Evlution NutritionによるENGN Pre-Workout

エボリューションニュートリションからのエンジェルプレワークアウト

ENGNプレワークアウト エボリューションニュートリションによって作られた効果的でユニークなフィットネスサプリメントです。 それは、より長く、より困難でより効果的なトレーニングのために、ユーザーに持久力を与え、筋肉の疲労を遅らせることを目指しています。

ハイライト:

  • クレアチン、ベータアラニン、カフェインなどが含まれています
  • ナイアシン、B12とB6とビタミンコンプレックスが含まれています
  • Bodybuilding.comで今年のブレークアウトブランドに選ばれました
  • 大きな価値
  • おいしい味

欠点:

  • 独自のブレンドを使用します

成分: 一食分が含まれています。

  • 1,600mg Carnosynブランドβ-アラニン
  • 2,000mgクレアチンコンプレックス、 からなる クレアチン·モノハイドレート および マグネシウムクレアチンキレート.
  • 2,213mg ENGNマインド・ツー・筋肉マトリックス独自のブレンド、 からなる ベタイン無水物、酒石酸水素コリン、チロシン、カフェイン、無水、 もっと。

誰がそれを作ります: ENGNプレワークアウトはEvlution栄養、新しいと急速に成長して運動サプリメント会社によって製造されています。 前者のBMXプロマイク・スピナーで2013年に設立され、Evlution栄養の述べた目標は、彼らに自分の体力の目標を達成するために必要なツールを与えることによって、顧客の生活を向上させる手助けをすることです。

ボトムライン: 全体として、ENGN Pre-Workoutは、良い会社の素晴らしい価格でジムで役立つブーストを探している人にとっては素晴らしい製品です。

完全な内訳: EVL栄養ENGNレビュー

below以下のリンクを使用して何かを購入すると、小さな手数料がかかります。

ENGN Pre-Workoutを購入する場所
amazon-logo-newer

7。 ケージドマッスルプレケージド

ケージドマッスルプレケージド

PRE-Kagedは、信頼できる企業によって作られた強力なプレワークアウトサプリメントです。 このよくレビューされた製品には、カフェイン、タウリン、BCAAs、クレアチンなど、多くの有益な成分が含まれています。 含まれている成分の用量を明確に列挙すると、Kaged Muscleは誤解を招く独自のブレンドを避け、あなたが取っているサプリメントをコントロールすることができます。 これは今日の市場で最も良いプレトレーニングの一つです。

ハイライト:

  • 有機カフェイン100mg
  • 2gタウリン
  • 5gクレアチンHCl
  • 5g L-シトルリン
  • 500mgココナッツ水粉
  • 6gカルノシン(β-アラニン)
  • 5g発酵BCAA
  • 100mgスペクトルオラク
  • 2g Betapower(ベタイン)
  • 明確にリストされた成分 - 独自ブレンドはありません
  • 優れたレビュー
  • 手頃な価格

誰がそれを作ります: ケージドマッスルはスポーツ選手やフィットネス愛好家に高品質の製品を提供することを目的としたスポーツ栄養会社です。 彼らの製品はすべて禁止物質がなく、ほとんどが臨床的に研究されている特許成分を使用しています。 また、サードパーティのラボを使用して、製品の有効性と純度をテストし、検証します。

ボトムライン: これは、ワークアウトパフォーマンスのために最も重要な成分の多くを含む高品質のプレワークアウトサプリメントです。 これは、ほとんどの成分に適切な用量を含み、すべてがラベルに明確に記載されています。 プレカゲードには 優れた プレワークアウトサプリメントレビューの評価。

below以下のリンクを使用して何かを購入すると、小さな手数料がかかります。

Pre-Kagedを購入する場所。
amazon-logo-newer

8。 BPIスポーツ1.MRボルテックス

Bpiスポーツ1mrボルテックス

1.MR渦 あなたのトレーニングを強化し、強化するように処方ユニークで効果的なプレワークアウトサプリメントです。 これは、最も類似製品には見られないユニークな成分のブレンドを使用しています。

ハイライト:

  • 5強力な成分のユニークなブレンド
  • トレーニングを後押しする3ユニークな排他的な新規化合物を使用しています
  • 非常に手頃な価格
  • 非常においしい味

欠点:

  • このリストに多くの製品よりも少ない実績のある成分が含まれています
  • 混合時に凝集することができます
  • ほとんど覚醒剤ベース

成分: 一食分に含まれます 1,705mg独自のブレンド、からなります:

  • Securinega suffruticosa
  • カフェイン、無水
  • ヨヒンベ
  • Indigoferaプルクラ

誰がそれを作ります: 1.MR渦はBPIスポーツ、2010に設立され、小さいながらも急速に成長スポーツ栄養会社によって行われます。 業界での短い時間では、BPIはすぐに彼らのユニークで効果的な製品を楽しむ忠実なファンの次を開発しました。

ボトムライン: 全体として、1.MRボルテックスは、主に覚せい剤ベースの良い製品です。したがって、覚醒剤に問題がある場合、回避するのが一番です。

完全な内訳: BPIスポーツ1.MRレビュー

below以下のリンクを使用して何かを購入すると、小さな手数料がかかります。

BPIスポーツ1.MRを購入する場所
amazon-logo-newer

9。 JYM Pre-JYM

Jym事前Jym

JYMプリJYM あなたの運動の努力を最適化するために設計された高度なプレワークアウト式です。 それはあなたのトレーニングを改善し、より良い結果を経験するのに役立つ高度なオールインワン式を使用しています。

ハイライト:

  • いいえ独自のブレンド - すべての個々の成分及び投与量は、完全に開示されていません
  • 13強力で効果的な成分を使用します
  • ジムStoppani、博士によって配合

欠点:

  • ほぼ$ 2 / servingで少し高価

成分: 一食分が含まれています。

  • 13科学支援成分の全量
  • 6gシトルリンリンゴ酸
  • 6gのBCAA (2:1:1比)
  • 2gクレアチンHCL
  • 2g CarnoSynブランドβ-アラニン
  • 5gベタイン
  • 300mgカフェイン

誰がそれを作ります: 事前JYMはJYMサプリメント科学、新しいと急速に成長しているスポーツ栄養会社によって製造されています。 JYMはライセンス博士、ジムStoppaniによって所有されているいくつかの大規模なサプリメント企業の一つです。 彼らは、市場で最もバランスのとれた効果的な製品のいくつかを作るために実績のある効果的な用量で臨床的に証明された食材を使用しています。

ボトムライン: 全体的に見て、JYM Pre-JYMは市場でのプレワークアウトの1つです。 それはあなたの運動能力を高めるのに役立つ実績のある成分のバランスのとれたブレンドを含んでいます。 あなたが頑丈なプレワークアウト製品を探しているなら、Pre-JYMは素晴らしい選択です。

完全な内訳: ジムプレジムレビュー

below以下のリンクを使用して何かを購入すると、小さな手数料がかかります。

JYM Pre-JYMを購入する場所
amazon-logo-newer

10。 最適栄養ゴールドスタンダードプレワークアウト

最適栄養ゴールドスタンダードプレワークアウト

ゴールド・スタンダード・プレワークアウト 最適栄養からのシンプルで効果的なプレワークアウトサプリメントです。 純粋で実証済みの成分を使用してエネルギーを高め、運動能力を最大限に引き出します。

ハイライト:

  • 禁止物質無料
  • 高品質の食材を使用します
  • クレアチン、ベータアラニン、カフェイン、その他の有効成分が含まれています
  • Creapureブランドのクレアチンを使用 - 最高のクレアチン一水和物が利用可能に
  • すべての重要な要素の詳細な投与量が含まれています
  • 最適な栄養、スポーツ栄養業界で非常に尊敬と評判のブランドから来ます。

欠点:

  • 一部のユーザーは、他のプレワークアウトドリンクと比較すると、本製品のエネルギーブーストの少ない経験を報告しました。

成分: 一食分が含まれています。

  • 175mgカフェイン
  • 5g Carnosynブランドβ-アラニン
  • 3g Creapureブランドのクレアチン一水和物
  • 5g L-シトルリンリンゴ酸
  • 375mgカルニチンHCI

誰がそれを作ります: ゴールド・スタンダード・プレワークアウトは、最適な栄養、スポーツ栄養業界で最大の企業の一つで製造されています。 何年もの間、ONは、顧客のフィットネスレベルを向上させるために強力で効果的な製品の開発にコミットされています。 ONが最高のゴールド・スタンダード・100%ホエイ、市場で最高の売れプロテインパウダーのために知られています。

ボトムライン: 全体として、ゴールドスタンダードプレワークアウトは、多種多様な有用成分を十分に服用しているので、優れたプレワークアウトドリンクです。 初心者のためのプレワークアウトの選択肢としては、余分な刺激成分を使わなくても、エネルギーを一元的に管理できるため、これはおそらく初心者のための選択肢です。

完全な内訳: ゴールドスタンダードプレワークアウトレビュー

below以下のリンクを使用して何かを購入すると、小さな手数料がかかります。

ゴールドスタンダードプレワークアウトを購入する場所
amazon-logo-newer

プレワークアウトサプリメントガイド

プレワークアウトサプリメントとは何ですか?

簡単に言えば、プレワークアウトサプリメントは、エクササイズの直前に服用する製品で、エクササイズを最大限にするのに役立ちます。

これらの製品は、消費後に短期間で余分なエネルギー、力、強さ、持久力を提供することを目指しています。

ジムでリフティングしているか、リングでスパーリングしているか、公園で走っているか、プールで泳いでいても、トレーニング前の製品は、自分をもっと強くしてより良い結果を得るために必要なエッジを提供します。

ほとんどの場合、プレワークアウトサプリメントは粉末状であり、水、ミルク、または他の液体と混合しなければなりません。

あらかじめ作られたドリンク、バー、人気のある粉末に含まれる同じ有効成分を含む丸薬も見つけることができます。

補充の各形態に長所と短所がありますが、一般的により効果的な前トレーニングは粉末状になります。 粉末状の製品は吸収が速く、消化が早く、エネルギーと強さが急速に向上します。

プレワークアウト製品で使用される一般的な成分

あなたの運動のパフォーマンスを高めるために設計されたサプリメントの数多くの種類があります。

クレアチンのようないくつかの個々のサプリメントは、自分自身で本当のメリットをもたらすことができます。

一般的に、より高い定格のプレワークアウトサプリメントには、最適な結果を得るための成分が混在しています。

使用されるより一般的な成分のいくつかはここにあります:

クレアチン

クレアチンは、最も広く使用されているサプリメントの1つです。

体内に自然に存在する有機酸であるクレアチンは、数多くの学術研究の対象となっており、強度と重量挙げのパフォーマンスが向上すると、その証拠は明らかです:クレアチンの働き(1)!

クレアチンは、あなたの体の筋肉収縮に使用する主なエネルギーであるATPの自然供給を補うことによって、強さ、力、持久力を高めるのに役立ちます2).

クレアチンは、しばしばそれ自体で、または事前運動の震えの一部として取られます。

私たちを参照してください: ベストクレアチンサプリメント

タウリン

タウリンは、体内に天然に存在するアミノ酸です。

これは、筋肉収縮を制御し、身体内の健康な体液レベルを維持することを含む、様々な生理学的用途に使用される。

あなたが運動すると、体の天然のタウリンの店がなくなります。 タウリンを含むサプリメントは体の供給を補充し、筋肉を適切に維持します。

また、BCAAと組み合わせたタウリンは、運動後の筋肉痛を減少させることが示されている(3).

私たちを参照してください: ベストタウリンサプリメント

のBCAA

BCAAs、または分枝鎖アミノ酸は、筋肉の構築、エネルギーの供給、筋肉組織の分解を助けます(4).

3 BCAAsはロイシンであり、運動中の体力を増加させることが示されており、イソロイシンは運動中のタンパク質合成および代謝を助けることができ、バリンは筋肉の成長を刺激し、耐久性を高める5, 6).

私たちを参照してください: BCAAのベストサプリメント

β-アラニン

ベータアラニンはカルノシンのビルディングブロックです。 60-240秒の範囲で物理的なパフォーマンスを向上させることができます(7).

カルノシンは、神経筋疲労を軽減し、持久力を増加させ、リーンマスを増加させるのに役立つ(8). 注意: ベータアラニンは時には皮膚のうずきを引き起こすことがあります。

私たちを参照してください: ベストβ-アラニンのサプリメント

シトルリンリンゴ酸

マレイン酸シトルリンは、血流を最適化し、ATP産生を増加させ、疲労の影響を軽減するのに役立つアミノ酸です。

シトルリンリンゴ酸塩は、強さ、好気性性能、および筋肉持久力を高めるのに役立つことが示されています。

L-アルギニンは、リンゴ酸シトルリンの代わりにしばしば使用される同様に有効なアミノ酸である(9).

私たちを参照してください: ベストシトルリンサプリメント

チロシン

チロシンは、潜在的にストレス(精神的および肉体的ストレスの両方)の影響を減らして精神的な重心および身体的持久力を増加させるのに役立ちます10).

私たちを参照してください: ベストチロシンサプリメント

カフェイン

カフェインは私達がよく知っている成分です。

サプリメント形態では、カフェイン無水物が最も使用されるタイプである。

カフェインはエネルギーを提供し、運動中の労力感を軽減します(11).

私たちを参照してください: ベストカフェインサプリメント

スティムベースのプレワークアウト対スティムフリーのプレワークアウト

以前のセクションを読んだことから分かるように、プレワークアウトサプリメントには、BCAAからタウリン、クレアチン、カフェインなどの成分が配合されています。

すべてのプレワークアウトは成分のブレンドを使用していますが、これらの製品には2つの異なるカテゴリーがあります:覚醒剤ベース、および覚せい剤なし。

  • 覚醒剤ベース、しばしば単に「刺激」プレワークアウトと呼ばれ、カフェイン、ヨヒンベなどの刺激薬が含まれます。 これらは最も人気があり、しばしば最も効果的なブレンドです。 覚醒剤は、あなたがより長く、より長く運動するためのエネルギーを与えます(カフェインはそこで最も効果的なプレワークアウトブースターの1つです)。したがって、覚せい剤を含む製品は非常に効果的です。
  • 覚醒剤フリー(しばしば「無刺激」のプレワークアウトと呼ばれる)は、クレアチン、BCAAなどの成分のブレンドを使用しますが、刺激薬とみなされるものは含めないでください。 これらの製品はエネルギーの不足のためにわずかに効果が低下することがありますが、依然として非常に一般的で有用です。

だから、何が良いですか?Stim vs Stim-free pre-workouts?

その質問への答えは、あなたの特定のニーズと望みによって異なります。

あなたのトレーニングに最も強烈な刺激を求めているなら、絶対に覚せい剤ベースの製品に行ってください。

あなたが覚醒剤とカフェインを避けるために探しているなら、無刺激で行ってください。

また、あなたがいつも運動している時間について考えてみてください。

カフェインは睡眠パターンを妨げる可能性があるので、午後または夕方に運動する場合は、覚醒剤ベースの事前練習を避けてください(12).

プレワークアウトサプリメントのメリット

プレワークアウトは、ワークアウトを改善することを望んでいるウェイトリフターやアスリートによってよく使用されます。

プレワークアウトには常に成分のブレンドが含まれているため、エフェクトは製品によって異なる場合があります。

これらは、研究されている主な事前運動の用途です:

  • エネルギー: 多くのプレワークアウトに含まれる複数の成分は、エネルギーとスタミナを高めることができます。 ほとんどのプレワークアウトに見られるカフェインは、アドレナリンや他のカテコールアミンを増加させ、より多くのエネルギーのためにあなたの血流に砂糖を放出するように肝臓に信号を送ることができます - そのすべてがエネルギーレベルに影響します13)。 カフェインは、精力的な運動中の努力感を軽減することも示されており、エネルギーレベルの知覚された増加をもたらす(14).
  • 力: プレワークアウトによっては、一時的にあなたの強さと持久力が一時的に上昇することがあります。 これは主にクレアチンによるものです。 Journal of Sports Science and Medicine誌に掲載された研究では、クレアチンは最高のパフォーマンスとパワーを15%まで増加させることが分かった16)。 クレアチンは、ウェイトリフティング、スプリントリング、レースなどの「ショートバースト」エネルギーに特に効果的です(17)。 プレワークアウトサプリメントに含まれる他の成分もまた、ロイシンや他のBCAAsなどの強度を改善するのに役立ちます(18).
  • 耐久性: プレワークアウトは、あなたの持久力を高めるのに役立つように設計されています。 分枝鎖アミノ酸(BCAA)は、これらの製品の共通成分です。 BCAAは、長期間の運動後の体内の疲労物質濃度を低下させ、耐久性およびパフォーマンスを向上させることが示されている19)。 この影響は2つあります:セロトニンなどの疲労物質を減らすことは、CKやLDHを含む筋肉の損傷物質を減らすのに役立ちます。 ベータアラニンなどの他の成分は、神経筋疲労を軽減することができ、耐久性を高めるのに役立ちます(20, 21).
  • 回復: トレーニング前のサプリメントの主な目的ではありませんが、一部の食材は回復時間を短縮するのにも役立ちます。 タウリンと組み合わせたBCAAは、発症の遅い筋肉痛および筋肉損傷の症状を軽減することが示されており、これらの成分は一般に、プレワークアウトブレンド22).
  • エクササイズパフォーマンス: プレワークアウトサプリメントの基本的な目標は、運動パフォーマンスを高めることです。 この目標は、シトルリンリンゴ酸(運動嫌気性性能を高めることができる)、クレアチン(最大15%まで増強することができる)、チロシン(精神的集中力および耐久性を改善するのに役立ち得る)を含む多くの重要な成分によって達成される。いくつかの他の成分(23, 24, 25).

プレワークアウトを利用する利点は誰ですか?

運動し、健康を維持したいという欲求を持っている人は、運動前のサプリメントを摂ることで利益を得ることができます。

最も有益な人々のタイプは次のとおりです。

  • メンズ - ほとんどの男性は、強く肉体的に欲しいという願いがあります。 ダイエットや運動は身体的健康への道で重要な要素ですが、適切な補給はその過程を大幅にスピードアップします。 男性のためのプレワークアウトサプリメントのトップランクは、筋肉を構築しフィットネス目標を達成するために必要なエネルギー、強さ、持久力を向上させます。 あなたも体重を減らすために探している場合は、私たちのリストを確認してください 今年の男性用10ファットバーナー.
  • 女性 - 女性はまた、運動を強化するためにサプリメントを摂取することで大きな利益を得ることができます。 これらのサプリメントは、脂肪燃焼の潜在力と持久力を高め、より長く、より効果的なトレーニングにつながります。
  • ボディビルダー - ボディビルダーは、おそらく、事前のトレーニングを取ることから最大の利益を見ます。 平均的なボディービルダーはすでに筋肉と強さがあり、あなたが大きくなったり強くなるにつれて、利益を得ることはますます困難になります。

より高いレベルのフィットネスに達すると、しばしば過ぎ去りにくい壁にぶつかることがあります。

これはトレーニングプラトーと呼ばれており、かなりの時間をかけてボディービルをしていた人は誰でも遭遇する可能性が高いです。

副作用はありますか?

あなたが取るサプリメントのように、プレワークアウトサプリメントを使用することによる潜在的な副作用を知ることは重要です。 副作用は、製品および該製品を摂取した個体によって異なるが、一般的に、副作用は、製品用量の推奨が守られる限り、軽度である。

プレワークアウトサプリメントのいくつかの一般的な副作用は、次のものがあります

  • 皮膚のうずき

プレワークアウトサプリメントの初回使用者の多くは、製品を摂取した直後の鈍感感に驚くでしょう。

これは非常に一般的な副作用です。 この感冒は、感覚異常と呼ばれ、大量のベータアラニンによって引き起こされます。

それは無害な副作用であり、ほとんどの人は、これらのサプリメントを服用する最初の数回しか気付かない(26).

  • 鼓腸

一部のユーザーは、これらのサプリメントを初めて使用するときに膨満感を経験します。

これは主に、運動前製品の中で見つかったパワフルで効果的な成分であるクレアチン一水和物に起因しています。

クレアチンは筋肉に余分な水を引き込み、筋肉をより速く構築し修復するのに役立ちます。 膨化は、この余分な水の重量によって引き起こされます。

この鼓動は一時的なもので、クレアチンの補給を止めた直後に体重/鼓動を落とします。

ほとんどの人にとって、この鼓動は問題ではありません。 いくつかの女性にとって、鼓腸の美容面の欠点は迷惑であり、女性のためのプレワークアウトとして市販されている多くの製品がクレアチンを含有していない理由です。

  • 脱水

脱水は、これらのサプリメントに共通して見られる多くの成分によって引き起こされる可能性があります。

クレアチンは、筋肉がより多くの水分を吸収するため脱水症状を引き起こすことがありますが、カフェインやその他の覚せい剤は利尿効果のため脱水を増加させることがあります。

脱水の影響に対処するには、十分な水を飲むようにしてください。

  • 不眠

不眠症または不眠症は、これらのサプリメントによく見られるカフェインのような覚醒剤によって引き起こされる可能性があります。

これに対抗するには、サプリメントを摂取して寝る(通常は2-3時間)前に、カフェインの効果が消耗するのに十分な時間をおいてください。

言い換えれば、夜間のワークアウトのためにプレワークアウトサプリメントを使用しないでください。また、眠りに問題があるかもしれません。

  • 胃のむかつき

一部の人々は、運動前補助食品を最初に始めたときに、胃の不調および/または下痢を経験する。

誰もがこれらの製品で使用されているさまざまな成分に異なって反応するため、この副作用の原因を絞り込むことは困難です。

あなたが新しいサプリメントを始めた後に胃が不調になった場合は、直ちにその製品の使用を中止することをお勧めします。

一般的には、副作用は非常に軽度です。 しかし、それはです 投与の推奨事項に従うことが非常に重要 これらの製品の潜在的により深刻な副作用を避けるために。 次のセクションにつながります...

いつものように、 私たちは、あなたがこのサイトで紹介任意のサプリメントを服用前に医師と話すお勧めします。

プレワークアウトサプリメントを取る方法

に移動します。 トップ10シェーカーボトル&ミキサー

プレワークアウトサプリメントはエネルギーと運動能力を短期的に向上させるように設計されているので、運動する直前に撮影するのが最善です。

一般的に、サプリメントは、製品によって異なりますが、エクササイズ前に20-45分摂取する必要があります。

各製品は、いつ、どのようにそれを取るための詳細な手順があります。 それはあなたが、投薬の指示に従うことが非常に重要です.

推奨用量を超えてはならない。

実際、あなたがこのタイプのサプリメントを初めて使う場合は、半分の用量から始めて、それがあなたにどのような影響を与えるかを知ることができます。特に、覚醒剤に敏感であれば。

数カ月ごとに休憩を取ります

特定の製品を1ヶ月または2ヶ月服用した後、あなたの体は使用されている成分に適合するようになり、これらのサプリメントの有効性が低下する可能性があります。

この効果のために、多くの人々は、6-8週にそれらを使用し、次に2-3週休憩をとることによってサプリメントを循環させることを選択する。

他の人が6-8週間製品を受け取った後、6-8週間別の製品に切り替えて繰り返します。

プレワークアウトサプリメントは、ほとんど常に粉末状です。つまり、シェーカーボトルで水と混合する必要があります。

究極の利便性のために、我々はあなたが使用することをお勧め BlenderBottle。 彼らは安価で、仕事を完了させる!

ラベルを読みます!

任意のサプリメントを服用する前に、メーカーは、ラベル上に配置された指示を読んで確認してください。 これは非常に重要なステップです。

良いプレワークアウト製品で探すべきこと

あなたのための固体のプレワークアウトを選択するには多くの要因があります。 探すべきことがいくつかあります:

  • あなたの目標への応用 - 製品があなたの目標に当てはまるのか? 重いものを持ち上げて細断することを望んでいるのであれば、ポンプの事前トレーニングをしたいと思うでしょう。 体重を減らして体重を増やそうとしている場合は、事前にトレーニング用の製品を探すべきです。
  • 成分の品質 - あなたが検討しているすべての製品の成分表をよく見てください。 彼らが使用する食材の種類、およびそれらの食材の品質/ソースを見てください。
  • ブランド認知 - あなたはブランドのことを聞いたことがありますか? 彼らは当業界で尊敬されていますか? 一般的に、よく知られているにこだわり、評判のブランドは最高の製品にあなたを導きます。
  • お金の価値 - 食当たり製品コストをどのくらい? どのようにそれはあなたが検討している他の製品に比べてどうですか? だけではなく、異なる製品のパッケージ価格を見てのあたりのサービングごとに比較するようにしてください。
  • 味/混合性 - あなたはうまくミックスする良い試飲製品を見つけたいと思うので、実際には定期的に食べたいと思っています! どのように製品が味わうかを知る最良の方法は、レビューを読むことです。 プレワークアウトサプリメントレビューの多くには、味とミックスアビリティに関する詳細な情報が含まれています。
  • 自分で作ることができますか? - あなたは自分でプレワークアウトの材料の多くを購入し、自分のドリンクを作ることができることを知っていましたか? ここに 手作りの練習レシピ.

最終的な考え

あなたがプレワークアウトサプリメントについてもっと知っていて、市場でトップの10プレワークアウトのリストを見たところで、教育的な決定を下すために必要なツールを手に入れました。

このリストに掲載されているすべての製品は良い選択です。お客様のニーズ、好み、予算によって最適な選択が決まります。

読んでいただきありがとうございます。私たちはあなたにフィットネスと健康へのあなたの道をお祈りします!

あなたはすでにこの投稿に投票しました。

最終更新日

返信を残します

あなたのメールアドレスは公開されません。 必須フィールドは、マークされています *

このサイトはAkismetを使用して迷惑メールを減らします。 コメントの処理方法を学ぶ.

オースティンメドウズ

によって書かれた オースティンメドウズ

Austin Meadowsは健康とウェルネスのトピックを専門とする独立したライターとコンサルタントです。 自然界の医療業界で7年以上の経験を積み重ねてきたAustinは、正確で簡潔で研究ベースの情報を読者に提供するよう努めています。 あなたは彼と一緒に LinkedIn.