10にランクされた女性のためのトップ2019マルチビタミン

健康になると、注意を払うために重要な要素がたくさんあります。 身体的な運動は、もちろん、形を保ち健康を維持するための大きな部分です。 しかし、全体的な健康における単一の最も重要な要因は、健康的な食事を維持することです。

毎日、私たちの体は、タンパク質、炭水化物、および脂肪などの主要栄養素の一定量と、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素​​の一定量を必要としています。 良好な物理的および精神的健康を維持するために、バランスの取れた食事は非常に重要です。

あなたの食べ物の摂取量のバランスをとるし、あなたの食事療法に十分な蛋白質と健全な脂肪を得ることは健康的な生活に不可欠です。 ビタミンやミネラルの適切な量があるの取得 さらに重要。 ビタミンやミネラルは必須栄養素です。 彼らは傷とそんなに多くを癒しに骨を強化する免疫システムを維持することから、体内での役割の数百人を演じるのに役立ちます。

男性と女性の体が大きく異なるため、女性は男性が行うよりも、特定のビタミンやミネラルの異なる量を必要とします。 特定があります。 女性のための不可欠なビタミンしかし、男性にとってはそれほど重要ではありません。 ビタミンやミネラルはリプロダクティブヘルスに大きな役割を果たしており、特に妊娠中に必要とされます。

これは、女性のための最高の総合型ビタミン剤の公式リストです。 これらの10ブランドは、ユーザーからのフィードバックと最高のレビューをオンラインで提供しています。

比較する女性のための最もよいマルチビタミン

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1。 ライフビタミンコード女性の庭

ガーデン・オブ・ライフ・ビタミン・コード - 女性

ビタミンコード女性は生の全食品成分で作られた完全な毎日マルチビタミンです。 ほとんどのマルチビタミンは合成由来の成分を使用しますが、コードウィメンズは全食品を使用して、健康でバランスのとれた女性のマルチビタミンを作り出します。

ハイライト:

  • 女性のために特別に設計
  • 全体の食品成分を使用します
  • 生、調理、未処理の食材
  • 無グルテンと無料乳製品
  • 有機果実と野菜のブレンドが含まれています
  • 生のプロバイオティクスと酵素ブレンドが含まれています

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 完全なマルチビタミンビタミンA、C、D、E、パワフルなB-複合体ブレンドなどから構成されています。
  • 完全なミネラルブレンドカルシウム、亜鉛、鉄などから構成されています。
  • 400mg RAW有機果物と野菜のブレンド
  • 110mg RAWプロバイオティクスと酵素ブレンドリパーゼ、プロテアーゼなどから構成されています。

誰がそれを作ります: ビタミンコード女性は生命の庭によって行われます。 長年にわたり、生命の庭は人々の広い範囲のための健康、健全な食品やサプリメントを開発、製造、健康食品業界のリーダーであり続けています。 彼らは全体の、有機食品や生の、未処理の成分の使用に焦点を当てています。

ボトムライン: 全体として、ビタミンコードの女性は、ビタミンとミネラルの自然な、食品全体を探している女性のための良いマルチビタミンです。 それは平均的なマルチビタミンより少し高価ですが、健康的で有機的な成分を使用すると、価格はそれに見合う価値があります。

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2。 レインボーライトレディースワンマルチビタミン

レインボー・ライト・レディース・ワンマルチビタミン

レインボーライトWomen’sのOneマルチビタミン 女性のための完全で、効果的で手頃なマルチビタミンです。 ウィメンズ・ワンは、すべての標準ビタミンとミネラルを強力にブレンドし、加えた成分を加えて、あなたの健康を維持するのに役立つ完璧でバランスの取れた1日1回です。

ハイライト:

  • 女性のために特別に配合
  • 強力なマルチビタミンとミネラル式
  • 女性の栄養ブレンドを追加
  • 百万人の生きたプロバイオティクスが含まれています
  • 酵母、グルテン、砂糖、乳製品の無料
  • 食品ベースの成分
  • 非常に手頃な価格
  • ワンピル日 - 取るのは簡単

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 完全なマルチビタミンビタミンA、C、D、E、K、B6、B12などから構成されています。 女性の健康のために特別に配合されたブレンドで、このバランスの取れたマルチビタミンは全体の健康をサポートします。
  • 完全なミネラル複合体カルシウム、亜鉛、鉄などから構成されています。
  • 25万人のアクティブプロバイオティクス
  • 125mg女性の栄養ブレンド、 ドン・クアイ、スピルリナ、赤いクローバーで構成されています。

誰がそれを作ります: 女性のワンマルチビタミンは、レインボーライトによって行われます。 長年にわたり、虹の光は、健康的な顧客を保つのを助けるために、健康、健康サプリメントを作成するために、自然と持続可能な成分を使用して、栄養補助食品業界のリーダーであり続けています。

ボトムライン: 全体的に、Women's One Multivitaminは素晴らしい1日1回のマルチです。 それは便利で簡単な1日1回の丸薬です。 Women's Oneはまた、非常に手頃な価格の女性用マルチビタミンですので、予算上の女性にとっては素晴らしい選択です!

完全な内訳: レインボーライトレディースワンレビュー

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レインボーライトレディースワン
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3。 最適な栄養のオプティウーマン

最適な栄養のOpti-女性

OPTI-女性 女性のための完全で効果的なマルチビタミンです。 設計および製造 最適栄養、補足産業のリーダーであるOpti-Womenは、あなたのマルチビタミンニーズのワンストップショップです。 Opti-Womenは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、ハーブエキスなどのバランスの取れたブレンドを提供し、アクティブな女性の毎日の食事を補うのに最適な方法です。

ハイライト:

  • アクティブな女性のために特別に配合
  • 一食当たり600mcg葉酸
  • 1食当たりの150mgのカルシウム
  • 40有効成分
  • 23のビタミンやミネラル
  • 17専門食材やハーブエキス
  • ベジタリアンV-キャップを使用して作られました
  • お手頃価格

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 完全なマルチビタミンとミネラル式、 ビタミンA、C、D、E、K、B6、B12、葉酸、カルシウム、亜鉛などで構成されています。
  • 2mgの大豆イソフラボン
  • 10mg Ostivone
  • 50mgウバURSIの葉
  • ハーブエキス、特殊成分ブレンド

誰がそれを作ります: オプティ女性のマルチビタミンは、最適な栄養によって作られています。 長年にわたり、最適な栄養は、フィットネスコミュニティのニーズに合わせて、効果的かつ手頃な価格の製品を開発し、業界をリードしてきました。 正当な理由のために - オンは、業界全体で最大かつ最も尊敬企業の一つです。 彼らは彼らの製品を販売するためにマーケティング戦術や証明されていない請求には依存しません。 その代わりに、効果的かつ強力なサプリメントを作成するために、臨床的に検討した用量で科学的に証明食材を使用しています。

ボトムライン: 全体的に、Opti-Womenは、市場にいる女性のための最高のマルチビタミン製品の一つです。 ハーブエキス、大豆イソフラボンなどを加えて健康に必要な必須ビタミンやミネラルを提供します。 手頃な価格で簡単にダイエットを補完し、健康で幸せな生活を送るのに十分な栄養素を確保しています。

完全な内訳: 最適な栄養のOpti-女性レビュー

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Opti-Womenで購入する場所
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4。 生命の生の庭

ガーデン・オブ・ライフ-RAW-One。

女性のためのライフ生Oneの庭 アクティブな女性のための一日一回のビタミンです。 生の、未処理の成分のブレンドを使用して、生の一つは、全体の健康と福祉をサポートするために、全体の食品の栄養素の健康とバランスのとれたブレンドを提供します。

ハイライト:

  • 女性のための配合
  • 、生の未調理および未処理の食材を使用しています
  • フード作成の栄養素
  • 消化しやすい
  • ベジタリアン
  • お手頃価格

欠点:

  • 私たちの#2勧告などの果物や野菜のブレンドが含まれていません(下記参照)

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 完全なマルチビタミンとミネラル式ビタミンA、C、D、E、K、B6、B12、葉酸、カルシウム、亜鉛などで構成されています。
  • 生プロバイオティクスと酵素ブレンドプロテアーゼ、フィターゼなどから構成されています。

誰がそれを作ります: 女性のための生の一人は、サプリメントや健康食品の大規模な生産者であるガーデンオブライフによって作られています。 長年にわたって、ガーデニング・オブ・ライフは、マルチビタミンから健康スナック食品まであらゆるものを製造する業界のリーダーです。

ボトムライン: 全体的に、女性のための生の一人は女性のための良いマルチビタミンです。 それはすべての基本をカバーし、可能な限り生の食品を使用します。 健康に配慮した個人にとって、これは良い選択です。

完全な内訳: 生命生One見直しの庭

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5。 Met-Rx Active Woman

MET-Rxのアクティブ・ウーマン

会っ-RXアクティブウーマン 活動的で運動的な女性のために特別に設計された毎日のマルチビタミンです。

ハイライト:

  • アスレチック女性のために処方
  • 強力な抗酸化剤ブレンド
  • アミノ酸の添加
  • 時間解放式には、いくつかの時間のためのエネルギーの利点を拡張

欠点:

  • 少し高価
  • (ない乳糖不耐症とのそれらのための)乳成分が含まれています

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 完全なマルチビタミンとミネラル式ビタミンA、C、D、E、K、B6、B12、葉酸、鉄、カルシウム、亜鉛などから構成されています。
  • アクティブスポーツブレンドギンコ・ビロバ、緑茶、グルタミン、バリン、ロイシンなどのアミノ酸で構成されています。
  • 抗酸化ブレンド 非常に必要な抗酸化物質を提供する。

誰がそれを作ります: アクティブウーマンマルチビタミンが満たさ-RX、フィットネスサプリメントの大手メーカーによって行われます。 1991に設立され、メット-RXは20年以上にわたって業界のイノベーターとなっています。 今日、彼らは、タンパク質粉末からマルチビタミンのスナックバーに、フィットネスサプリメントのトンを製造しています。

ボトムライン: 全体的に、メット-RXアクティブウーマンマルチビタミンは、アクティブな個人のための良い女性のマルチビタミンです。 これは、すべての年齢層のアクティブな女性のニーズをサポートするために、日常生活に必要なすべてのビタミンやミネラルの基本的な用量のほか、強力な抗酸化物質が含まれているアミノ酸を添加して、より多くの。

完全な内訳: 会っ-RXアクティブウーマンレビュー

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6。 ラブラダジェイミーエイソンシグネチャーシリーズマルチビタミン

ラブラダ-ジェイミー・イーソン・シグネチャー・シリーズ・マルチビタミン

ジェイミー・イーソンシグネチャーシリーズマルチビタミン 自然食品ベースのマルチビタミン・ミネラルサプリメントです。 アクティブな女性のために特別に設計され、このサプリメントは、あなたの食事を補うとトラックにあなたの栄養ニーズを維持するための健康的な、簡単な方法を提供します。

ハイライト:

  • アクティブな女性のために処方
  • 自然食品ベース
  • 野菜錯体と消化器サポートのブレンドが含まれています
  • 胃にやさしいです
  • いいえ人工成分ありません
  • 一日あたりのちょうど2カプセル
  • グルテン、乳糖、砂糖、小麦、酵母の無料
  • ジェイミー・イーソン、有名な女性のフィットネスのアイコンによって開発

欠点:

  • 平均よりも高価

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 完全なマルチビタミンとミネラル式ビタミンA、C、D、E、K、B6、B2、葉酸、カルシウム、鉄などで構成されています。
  • 125mg女性の栄養ブレンドドン・クアイ・ルートとレッド・クローバー・ハーブで構成されています。
  • 10mg野菜ジュース複合体スピルリナ、ブロッコリーパウダー、ケールパウダーなどで構成されています。
  • 50mg消化器サポートブレンドアミラーゼ、プロテアーゼなどから構成されています。

誰がそれを作ります: ジェイミー・イーソンシグネチャーシリーズの女性のマルチビタミンは、フィットネスアイコンジェイミーイーソンとの提携で、ラブラダ栄養によって行われます。 ラブラダ、巨大なスポーツ栄養会社は、女性のための自然なサプリメントのラインを作成するために、女性のフィットネス狂信者ジェイミーイーソンと提携。

ボトムライン: 全体として、Jamie Eason Signature Seriesの女性用マルチビタミンは、アクティブな女性のための良い製品です。 それはすべての基本をカバーし、特別な女性の健康と消化器のブレンドが含まれています。 1日2カプセルで簡単に飲むことができます(これは一度に取ることができます)が、高価な面では少しです。

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Jamie Eason Multivitaminを購入する場所
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7。 フィットミスバランス

FitMiss・バランス

マッスルファームFitMissバランス アクティブな女性のために設計された完全な女性のマルチビタミンです。 ビタミン、ミネラル、プロバイオティクス、オメガ脂肪酸、酸化防止剤および果物や野菜のブレンドを使用して、FitMissバランスは適切な栄養のすべての拠点をカバーする優れた製品です。

ハイライト:

  • アクティブな女性のために処方
  • 完全なマルチビタミンおよびミネラルサプリメント
  • 果物と野菜のブレンド
  • マッスルファーム、非常に尊敬社製

欠点:

  • 高価な
  • 3カプセル食分

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 完全なマルチビタミンとミネラル式ビタミンA、C、D、E、K、B6、B12、葉酸、亜鉛、カルシウムなどから構成されています。
  • 471mgの果物や野菜、複雑な、栄養素のこれらの天然源のあなたの毎日の摂取量を助けるためにドライフルーツや野菜からなります。
  • 394mgオメガ3、6、9脂肪酸ブレンドこれらの必須脂肪の摂取量を補うためです。

誰がそれを作ります: FitMissバランスマルチビタミンはサプリメントの彼らFitMissラインの一部として、マッスルファームによって行われます。 マッスルファームは2008年に設立された巨大なスポーツサプリメント会社です。 彼らは比較的新しい会社ですが、彼らは、マルチビタミンからのタンパク質粉末に至るまで、非常に効果的と人気の製品の大規模なラインで嵐で業界をとっています。

ボトムライン: 全体的に、FitMissバランスが良い女性のマルチビタミンです。 これは、アクティブなライフスタイルのために設計されており、それが選手やフィットネス愛好家の健康を改善するために多くの成分が含まれています。 一方、大型のサービングサイズを持っている、それは少し高価です。

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FitMissの天びんを買う場所
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8。 無限ラボ女子マルチ

インフィニット・ラボ - レディース - マルチ

無限Labsの女性のマルチビタミン 活動的な女性のために設計されたシンプルで効果的な毎日のサプリメントです。 これは、適切な用量の主要なビタミンとミネラルを含み、追加の成分を提供します。

ハイライト:

  • 女性のための配合
  • 完全なマルチビタミン
  • 添加アミノ酸
  • パフォーマンスブレンドの追加

欠点:

  • 少し高価

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 完全なマルチビタミンとミネラル式ビタミンA、C、D、E、K、B6、B12、葉酸、カルシウムなどで構成されています。
  • 80mgアミノ酸ブレンドアルギニン、グルタミン、ロイシンなどで構成されています。
  • 437mg性能ブレンド、イチョウ、人参、緑茶などで構成されています。

誰がそれを作ります: 無限Labの女性のマルチビタミンは無限研究所、スポーツ栄養補助食品や製品の大手メーカーによって行われます。 彼らのベルトの下40以上の国と数え切れないほどの成功した製品で配布で、無限Labsはまだ問わずスポーツ選手やフィットネス愛好家のための革新的かつ効果的な製品を作ることに専念しています。

ボトムライン: 全体的に、無限Labsの女性のマルチビタミンは、効果的かつ完全なマルチビタミンです。 それはあなたの食事を補う、余分なビタミン、ミネラル、アミノ酸、ハーブサプリメントを取得する簡単な方法を提供します。 それはそれが何であるかのために高価な側のビットです。

完全な内訳: 無限ラボ女子マルチレビュー

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無限ラボの女性用マルチを購入する場所
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9。 今夜

NOW-イブ

NOWイヴ superfruitsおよび多くを含む女性のマルチビタミンです。 これは、すべての基本的な必需品をカバーし、また、モリブデン、クランベリー抽出物、酸化防止剤、シリカ、緑茶などのような追加成分を提供しています。

ハイライト:

  • 完全なマルチビタミンとミネラル式
  • 追加しましたsuperfruits、酸化防止剤、エキスとハーブ
  • 小、飲みやすいソフトジェル

欠点:

  • 高価な
  • 一食当たり3カプセル

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 完全なマルチビタミンとミネラル式ビタミンA、C、D、E、K、B6、B12、葉酸、カルシウム、鉄などで構成されています。
  • 追加された抗酸化物質、例えばクランベリーエキス、緑茶などが含まれる。

誰がそれを作ります: イブの女性のマルチビタミンは、現在食品、健康補助食品と健康食品の大手メーカーによって行われます。 1968ので、今食品は健康食品業界のリーダーとなっており、今日、彼らはそこに最大のサプリメントメーカーの一つです。

ボトムライン: 全体的に、イブの女性のマルチビタミンはかなり良い製品です。 それは、現代女性のすべての基本的な栄養ニーズをカバーで良い仕事をし、さらにいくつかの特殊な成分と抗酸化物質が追加されます。 しかし、それはそれが何であるかのためにかなり高価だし、サービングサイズは、1日あたり3カプセルに大きいです。

完全な内訳: NOWイブレビュー

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10。 バイエルヘルスケアOne A Day Women's

ワンワン・レディース

バイエルヘルスケアワン・デイ女性のマルチビタミン 手頃な価格で効果的な1日1回のマルチビタミンです。 それは最も重要なビタミンとミネラルのブレンドを使用しています。

ハイライト:

  • シンプルな一日一回式
  • すべての100ビタミンBの8%
  • お手頃価格
  • 消化しやすい

欠点:

  • ベアボーン - 本製品を目立たせるには、No特殊成分

何がそれであります: 一食分が含まれています。

  • 完全なマルチビタミンとミネラル式ビタミンA、C、D、E、K、すべての8ビタミンB、および亜鉛、カルシウム、鉄などのミネラルで構成されています。

誰がそれを作ります: One-a-Day Women'sは、世界最大の製薬企業の1つであるバイエルファーマシューティカルズによって製造されています。 ドイツで1863に設立されたバイエルは、150年の業界経験を持ち、数千億ドルの収入を収めています。 今日、彼らはアスピリンからマルチビタミン、病院で使用される救命用薬まであらゆるものを作り出しています。

ボトムライン: 全体的に、バイエルワン・デイは、女性の女性のための良いマルチビタミンです。 それはあなたに多くの必須ビタミンやミネラルのバランスのとれた効果的な用量を与え、すべての基本的な栄養素をカバーしています。 言われていることを、この製品についてあまりにも注目すべきか特別なことは何もありませんが、あなただけの基本と手頃な価格のオプションを探しているなら、これは良い選択です。

完全な内訳: バイエル・ワン・ア・デイ・レディース・マルチ・レビュー

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バイエル・ワン・ア・デイ・レディース
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女性のマルチビタミンガイド

どのように多くのビタミンとミネラルが必要ですか?

医学研究所と国立科学アカ​​デミーはリストのガイドを公開しています 食事摂取基準 (RDI)すべての必須ビタミンとミネラルの量。 あなたが日常的に必要とするこれらの栄養素の量を決定するためにこれらの数字を使用でき、副作用を経験する前に、どのくらいかかることがあります。

ConsumerLabが持っています 役立つテーブル それは、一般的な栄養素の推奨摂取量と上限を示しています。 情報はすべて医学研究所からRDIガイドから取られていますが、読みやすいテーブルにレイアウトされています。

これらのRDIとRDAの数値は平均的な個人のためのものであることに注意してください。 量は、年齢、体重、食事、およびいくつかの他の要因に基づいて調整する必要があるかもしれません。 個々のニーズのためのより正確な数字を決定するためにあなたの医者に話します。

私は妊娠中に以上のビタミンが必要なのでしょうか?

はい、あなたは絶対に妊娠中に複数のビタミンやミネラルが必要です! (あなたがあなたの食事から得ることができますほとんどが)あなたの体は日常的に必要なすべての一般的な栄養素に加えて、あなたが必要です 妊娠中の余分な栄養素、葉酸、鉄、ヨウ素、およびカルシウムを含みます。

実際には、いくつかの専門家がすることをお勧めします 妊娠可能性のあるすべての女性 出生前のビタミンを取ります。 葉酸が多く、女性は彼女が妊娠したことを知っていることが多いの前に、妊娠の初期段階で必要とされるためです。 神経管欠損を防ぐために、一日あたりの葉酸の少なくとも400mcgは妊娠になる可能性が誰のために推奨されます。

あなたが積極的に妊娠しようとしている場合は、出生前に服用すると、短期の罰金です。 しかし、妊婦用ビタミン剤 長期的にマイナスの効果を有し得ます、妊娠の可能性がある場合を除き、ほとんどの医師は、もはや毎日の使用のためにそれらをお勧めしますので。

良いニュースは、今日、ほとんどの女性のマルチビタミンが健康な妊娠のために推奨される最小量である葉酸の少なくとも400mcgが含まれていることです。 それはあなたが毎日マルチビタミンを取っている場合、あなたは妊娠するまでの出生前のビタミンを取る必要がない、ということを意味します。

私たちをチェックアウト: ベスト出生前のビタミン

十分なビタミンやミネラルはどのように入手できますか?

日常的には、あなたが消費する食品から必要なビタミンやミネラルのかなりの部分を取得します。 あなたが赤身の肉、野菜や果物をたっぷりと健康、バランスの取れた食事を食べる場合は、あなただけではあなたの食事療法から十分な栄養を得ることができます。

しかし、現代の食事は多くが求められるようにしておきます。 加工食品と安く、便利な食事は健康的なライフスタイルをサポートするために十分な栄養が含まれていません。 実際には、内のすべてのステップ 食品の処理は追加の栄養素を削除します。 これは、あなたが食べるしようとしているその冷凍食品は、これらの原材料がかつて持っていた栄養素のほんの一部が含まれていることを意味します。

あなたは果物や野菜や未処理の食品をたくさんの完全な、非常に健康的な食事を食べる場合、あなたはおそらくあなたの食事から十分なビタミンやミネラルを取得します。 しかし、人々の大半は、バランスのとれた、健康的な食事を食べていないので、十分なビタミンを得ることはありません。

栄養素のあなたの食事摂取を補う支援するために、あなたは通常、一日一回、女性のマルチビタミンを取ることができます。

マルチビタミンとは何ですか?

マルチビタミンは一般的に丸薬、カプセルまたは錠剤の形で来る栄養補助食品です。 彼らは必須および非必須栄養素、ビタミン、ミネラル、およびハーブサプリメントを組み合わせて、栄養ニーズを補う簡単な方法を作り出します。

余分な成分は、とりわけ、そのような葉酸、鉄、ビタミンB12とB6として女性の身体をサポートするために特別に追加されたと女性のための良いマルチビタミンは、皆のために推奨されるビタミンやミネラルが含まれています。

マルチビタミンは栄養ギャップを埋める、健康的な食事を補うことを意図しています。 マルチビタミンは、貧しい食生活を交換するか、「修正」することはできませんしかし。 確立し、次の 健康的な食習慣は、あなたの#1優先すべきです。 マルチビタミンは、あなたがビタミンやミネラルの適切なレベルを維持するのを助けることができますが - 残念ながら、あなたが健康にするための「魔法の薬」はありません。

女性のためのマルチビタミンのメリット

マルチビタミンは、最も一般的に使用されるサプリメントの1つとして、信じられないほど人気が​​あります。 彼らは栄養素、ミネラル、ビタミンを幅広く提供しています。 いくつかは特に女性のために特別に設計されており、女性の健康のために特別に追加された成分が含まれています。 女性用のマルチビタミンの主な用途は次のとおりです。

  • 栄養欠乏症: マルチビタミンは特定の栄養不足を予防するのに役立ちます。 A 栄養不足が起こる ダイエット単独からの特定の栄養素を十分に得られないとき、またはあなたの体がそれらの栄養素を吸収するのが困難なとき。 いくつかの欠点は 非常に一般的一方、他は先進国ではほとんど起こらない。 最近の American Journal of Clinical Nutritionでは、マルチビタミンは、カルシウムやマグネシウムなどの特定の重要な栄養素の推奨1日摂取量に達するのに役立つと指摘しました。 マルチビタミンは確かに健康的な食生活の代替品として使われることは意図されていませんが、特定の状況ではいくつかの栄養失調を補うのに役立ちます。
  • 女性の健康: マルチビタミンは、健康全体の多くの側面をサポートするように設計されていますが、男性よりも女性にとって重要なものもあります。 マルチビタミンは女性の健康にとって非常に重要です。 女性の75% 少なくとも1つの栄養素が不足している。 ビタミンB群、ビタミンD群、ビタミンK群、葉酸塩、鉄分、カルシウム、マグネシウムが含まれています。 女性のための最もよいマルチビタミンはこれらの重要な栄養素のすべての適切な用量を含みます。
  • 妊娠: 有意に妊娠 特定の栄養素の必要性を高める。 あなたは確かに "二人のために食べる"という言葉を聞いたことがありますが、それには真実があります! 妊娠中に、女性は十分な 主要な妊娠栄養素 葉酸、カルシウム、ビタミンD、鉄などの食事に含まれています。 多くの栄養素は妊娠中に重要ですが、おそらく 最も重要なものは葉酸である。 葉酸、または葉酸またはビタミンB9としても知られています。 妊娠中の葉酸摂取量の不足は、 先天性欠損のリスクの増加あなたの食生活に適切な葉酸を与えることは、健康な妊娠の鍵です。 女性のためのマルチビタミンは、通常、葉酸および他の重要な栄養素の良い量を含んでいます。 しかし、妊娠したら、代わりに出生前のビタミンを飲みたいかもしれません。 妊娠中の女性は、妊娠のすべての段階で適切な栄養を確保するために、できるだけ早く医師と話すべきです。
  • 健康全般: マルチビタミンは「栄養保険」を提供しています ハーバードスクール公衆衛生研究者。 全体の健康にとって重要な広範な栄養素を提供することにより、これらのサプリメントは、適切な栄養摂取を確保するための比較的安価で簡単な方法を提供します。 しかし、彼らは健康的な食生活の代わりではありません。

また、総合ビタミンが全体の健康をどのように強化するかについての具体的な例もいくつかあります。 おそらく最も印象的なのは この栄養学ジャーナルの研究これは、毎日のマルチビタミンを服用した女性が、心臓病による死亡リスクの低下を示したことを示しています。

誰が女性のマルチビタミンを取るの恩恵を受けることができますか?

お気づきの利点はあなたの食事と栄養の習慣によって異なりますが、大多数の女性は、マルチビタミンを取ってから利益を得ることができます。 ここでは、日々のルーチンに総合ビタミン剤を追加することから、ほとんどの利益になる人は、次のとおりです。

すべての年齢の女性

女性にとって最も効果的なマルチビタミンは、日々の生活や長期にわたる健康に不可欠な多くのビタミンやミネラルの相当量を提供します。 女性のための良いビタミンの多くはあなたの毎日の食事で見つけることができますが、多くの場合、栄養のギャップは、現代の食事に残っている。

マルチビタミンを摂取することは、あなたの食生活に十分な栄養素を確保するための保険契約のようなものです。 毎日適切なビタミンとミネラルを得ることは、短期および長期の広範な利点を有することができる。

妊娠するかもしれ女性

あなたが妊娠している場合は、妊娠可能性がある場合、または、十分な栄養を確保することは極めて重要です。 妊娠中に、あなたの体 追加の栄養素を必要とします。 葉酸、鉄、カルシウムは、妊娠する可能性のある女性のための最良のビタミンの一部であり、健康な妊娠に不可欠です。

妊婦向けの妊婦用ビタミンがありますが、これらは摂取すべきです 間に 妊娠。 女性のための高級マルチビタミンは、妊娠の初期段階に不可欠なこれらのビタミンを十分に含んでいるので、あなたが妊娠しようとしている場合は取るのが大変です。

妊娠したら、栄養ニーズについて医師に相談し、出生前のビタミンの摂取を開始するべきです。

女性スポーツ選手やフィットネス愛好家

それは、人々定期的に行使する者という驚きではありません より多くの栄養素が豊富な食品を必要とします 食生活インチ 激しい運動の過程は、身体へのストレスが、それはカロリーの多くを燃やします。 あなたが定期的に行使された場合はそのため、あなたは十分に食べていることを確認する必要があり、あなたがあなたの食事療法に十分なビタミン、ミネラル、タンパク質を取得していること。

重量挙げのために、特に、 マルチビタミンは非常に重要です。 女性のための最上位の総合ビタミン剤には、運動を長くするのに役立つ栄養素が含まれ、潜在的に怪我の可能性を減らし、エネルギーレベルを改善し、回復を助けます。

マルチビタミンを取る方法

マルチビタミンの大部分は、日常的に摂取されています。 多くの場合、彼らは一日一回の錠剤ですが、時には彼らは、小さな用量で日当たり2-3時間を取られます。 常に製品パッケージの指示に従ってください。 推奨用量を超えて服用してもメリットはありません。 実際には、あまりにも多くのビタミンを取ります 有害な副作用を引き起こす可能性。 特に医療専門家によって指示がない限り、推奨用量を超えて服用しないでください。

使用しているマルチが1日1回の場合は、朝にそれを取ることをお勧めします。 これは、あなたの日のエネルギーを提供し、栄養素が消化するのに十分な時間を与えるのに役立ちます。 ある種のビタミンは余分なエネルギーを供給することができるので、夜間に持参しないことが最良の方法です。

サプリメントを服用する前に医師に相談することをお勧めします。

副作用はありますか?

ほとんどの人々のために、マルチビタミンを服用すると、任意の副作用を引き起こすことはありません。 それは、消費言われて 副作用を引き起こす可能性がある特定のビタミンのあまり。 あなたはマルチビタミンの推奨用量以上かかる、またはマルチビタミンに加えて、他のビタミンのサプリメントを取る場合は、これらの栄養素のあまりを消費することができます。

あなたが毎日マルチビタミンの推奨されたサービングより多くを取らない限り、あなたは副作用を経験すべきではありません。 そうした場合、副作用は概して軽度です。

あなたは、システム内の過剰なビタミンを持っていることから発生する可能性があり、副作用はあなたの過剰を持っている特定のビタミンやミネラルに応じて異なります。 過剰な鉄とカルシウム 重要なことができる毒性症状を引き起こす可能性があります。 過剰に服用すれば他のミネラルやビタミンは、中等度の副作用に軽度の原因になります。

あなたのマルチビタミンの包装に推奨されている用量を超えていない限り、食事中にビタミンが多すぎることを心配するべきではありません。 質問や懸念がある場合は、医師に相談してください。

良い女性のマルチビタミンを選ぶ方法

最近の製品と同様に、女性のマルチビタミンの選択には膨大な数のオプションがあります。 女性のための単一のマルチビタミンを選択することは困難ですが、私たちは10の女性のマルチビタミンのトップリストを作成するための広範な研究を行っています。 しかし、それに入る前に、マルチビタミンを選ぶときに探すべきことのいくつかを見てみましょう。

  • 含まれる成分 - ステップ番号1は、食材を見て、製品の栄養成分を取ることです。 自問してみてください、それ等はビタミンA、C、E、B1、B2、B6、B12、葉酸、亜鉛、カルシウム、などのすべての基本的なビタミンやミネラルをカバーしていますか? それはあなたのライフスタイルをサポートするかもしれないことに、追加の栄養素が含まれていますか? 栄養素含有量とをよく見てください 金額 各栄養素の、とそれを比較します 1日当たりの推奨摂取量.
  • あなたのニーズへの応用 - 検討している製品は、どのようにお客様のニーズに応えていますか? あなたがフィットネス愛好家なら、運動のパフォーマンスや回復を促進するための成分を含む女性のマルチビタミンを探してください。 あなたは基本的な1日1回だけを探しているなら、手ごろでバランスの取れた製品を探してください。
  • ブランド認知 - あなたが製品を作る会社を知っていますか? 彼らは良い評判を持っていますか? 多くの企業は、最高のマルチビタミンブランドであることを主張しますが、実際に彼らのマーケティングの約束まで生きることだけ選ばれた少数があります。 あなたが会社やブランドに慣れていない方は、会社名および製品のコミュニティの意見のアイデアを得るためにマルチビタミンのレビューを読んでください。
  • コミュニティのフィードバック - もう一つの重要な要因は、コミュニティのフィードバック/ご意見です。 あなたはお友達やご家族、彼らが使用するものビタミンと彼らが彼らの考えを尋ねることができます。 または、フィードバックを収集するためにマルチビタミンのレビューを読むことができます。

最終的な考え

今、あなたはマルチビタミンと彼らができることとできないことについての詳細を学んできたことを、あなたはあなたのために最高の製品を選択するために必要なツールを持っています。 このリスト上の任意の製品は良い選択となる一方で、最高の1は本当にあなたの個々のニーズと予算に依存します。

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オースティンメドウズ

によって書かれた オースティンメドウズ

Austin Meadowsは健康とウェルネスのトピックを専門とする独立したライターとコンサルタントです。 自然界の医療業界で7年以上の経験を積み重ねてきたAustinは、正確で簡潔で研究ベースの情報を読者に提供するよう努めています。 あなたは彼と一緒に LinkedIn.