10のベストハーブサプリメント

人類は地球の資源をすべてのものに頼っています。 地球は私たちに家を建設するための材料を私たちに提供します。 今日、西洋医学が頼っている医薬品を作る技術を手に入れる前に、地球の自然資源を使って健康をサポートしました。

今日、この習慣は植物の種、根、葉、樹皮、果実または花の薬効を利用した薬草と呼ばれています。 臨床研究が古くからの医学に追いつくにつれ、私たちは健康と健康のためのハーブの利点についてもっと学び続けています。

このガイドはすべて、最高のハーブサプリメントとあなたの健康をサポートする方法について説明しています。

なぜあなたはハーブサプリメントを取るべきですか?

ハーブサプリメントは一般に医薬品よりも身体が容易であり、時には効果的であり、ほとんど常に安価である。 さまざまな条件のために利用可能な薬草療法を認識することはまた、あなたの選択肢を広げる。

最も効果的なハーブサプリメントは、肌の健康状態の改善、髪の健康、リプロダクティブヘルス、運動能力などの健康目標を達成するのに役立ちます。 これらの植物由来製品の多くには、自然酸化防止剤が含まれており、フリーラジカルの老化や有害な影響を排除します。

依存関係の懸念を超えて、多くの人々は、過酷な副作用を引き起こす可能性のある医薬品の服用を避けるために、できる限りハーブサプリメントに目を向けることも好む。 多くの投薬は有効であるが、多くの望ましくない副作用を引き起こす可能性がある。 それは、ハーブに関しては、望ましくない副作用のリスクはないと言っているわけではありません。 常に ある程度のリスクがありますが、一般的に天然のサプリメントは軽度の副作用があります。

ハーブサプリメントの利点

ハーブサプリメントによっては、これらの天然産物から得られるさまざまな健康上の利点があります。 彼らは炎症を軽減し、一時的に痛みを和らげ、心血管の健康を促進し、美容の利益をもたらし、運動能力をサポートするのを助けることができる。

10ベストハーブビタミン&サプリメント

ニンニク

ニンニクとは何ですか?

ニンニク タマネギ科に属する植物種です。 そのクローブは、 硫黄系酵素 パワフルな香りと風味があり、人気のある料理のスパイスです。 マンガン、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンC、セレン、カルシウム、銅、カリウム、リン、鉄、繊維などの栄養素が詰まっています。

それは強力な免疫ブースターであり、一般的な風邪のための良いハーブサプリメントを作る。 それはまた、抗菌性であり、医薬品を含む。 ニンニクは、さまざまな方法で健康をサポートするために使用できる強力なハーブサプリメントです。

ニンニクの利点

ニンニクには栄養素が詰まっていて、カロリーが低く、食事に健康的に加えられます。 ニンニクのサプリメントは、免疫システムを強化し、一般的な寒さを撃退し、血圧を下げ、コレステロール値を改善し、運動能力を改善し、体を解毒するのに役立ちます。 ある研究が見つかりました。 そのニンニクは63%で風邪の発生率を減らすことができ、冷たい症状の平均長さを70%短縮することができます。

ニンニクを取る方法

ニンニクは、その生の形態で、抽出物として、凍結乾燥して、粉末状に、または丸薬および油中で消費することができる。 形態によっては、投与量が異なる場合があります。 生の形で、あなたはそれを細かくすることによって消費することができます。

ニンニク副作用

ニンニクは非常に安全なハーブサプリメントです。 ガーリックサプリメントは、同様の副作用を引き起こす可能性がありますが、生のニンニクは、それらを引き起こす可能性が高いです。

10ベストガーリックサプリメント


ウコン

ウコンとは何ですか?

ターメリックは、生薬に根ざした薬草の根を持つ植物です。 それは、少なくとも4,000年の間、その健康上の利益のために使用されており、消化器の問題を助け、炎症を軽減し、感染症と戦う能力でよく知られています。 それはまた、調理に使用される人気のあるスパイスであり、インドのカレーの主要成分です。 それは、クルクミンと呼ばれる最も活性な化合物に由来する明るいオレンジイエローの色をしています。

ウコンのメリット

ウコンは有益な抗炎症性を有し、強力な抗酸化剤として作用する。 免疫システムをサポートし、フリーラジカルと戦うことで、免疫力と老化防止効果が向上します!

ウコンを取る方法

ウコンは、粉末、チンキ、ペースト、茶、丸薬、錠剤などの生の形態で摂取することができます。 生ウコンはかなり苦いですし、それを消費する最も楽しい方法ではないかもしれません。 ターメリックサプリメントを購入する場合は、製品の指示に従って投薬してください。

ウコン副作用

ターメリックは一般的に安全で耐久性のあるハーブサプリメントです。 しかし、一部の人々は、悪心、下痢、ガスなどの副作用を経験することがあります。

10ベストウコンサプリメント


生姜

ジンジャーとは何ですか?

ジンジャーは、ターメリックに似た医薬特性を持つ塊根を持つ開花植物です。 これは、栄養素と薬効のある生物活性化合物でいっぱいの人気のあるスパイスです。 それは感染症と戦うのに役立つ抗菌性を持っています。

ウコンのように、強力な抗炎症薬です! このトップハーブサプリメントには多くの用途があり、さまざまな方法であなたの全体的な健康をサポートするのに役立ちます。

ジンジャーのメリット

ジンジャーは、消化器系をサポートすることにより、あなたの全体的な健康をサポートし、潜在的に感染症と戦い、心臓血管の健康を促進するのに役立ちます。

ジンジャーの有効成分はジンジャールと呼ばれ、感染から身体を保護するのに役立つ抗菌性を持っています。

ジンジャーを取る方法

ジンジャーは、その生の形態で、ジンジャーピル、粉末、錠剤、茶または抽出物として採取することができる。 その抗菌性のために、2の年齢の子供には生姜を与えてはなりません。

ジンジャー副作用

ジンジャーは何百年も薬学的に使用されてきており、非常に安全で耐容性が高い。 しかし、一部の人々は、胸やけ、悪心、下痢などの副作用を経験することがあります。

10ベストジンジャーサプリメント


ロディオラ

ロディオラは何ですか?

イワベンケイ は、スカンジナビアおよび伝統的な中国薬で使用される開花植物です。 この工場はヨーロッパとアジアの北極地方に生息しています。

Rhodiolaの利点

ロディオラ に役立ちます 神経系をサポートし、ストレスに対する身体の反応を改善します。 これは、 アダプトゲンこれは、体がストレスの有害な影響に抵抗するのを助ける植物である。 また、体の運動能力を向上させ、運動選手にとってもそれを補うのに役立ちます。

ロディオラを取る方法

最高のrhodiolaサプリメントは、食事の前に15分かかることがよくあります。 補充の指示に従って投与してください。

ロディオラ副作用

Rhodiolaは、口の乾燥、めまい、不安、血圧の変化などの副作用を引き起こす可能性があります。 それは一般的に、適切な用量で十分に許容される。

10ベストRhodiolaサプリメント


人参

人参とは何ですか?

人参 中国と韓国の少なくとも2,000年に使用されているハーブです。 伝統的な中国薬では、高麗人参は強壮剤として使用され、エネルギーを補充すると考えられていました。 根は活性成分のジンセノサイドを含み、これは人参の健康上の利益の源であると考えられている。

高麗人参の利点

高麗人参は、エネルギーを促進する能力で最もよく知られています。ロックスター、モンスター、AMPなどのエネルギードリンクにも加えられています。

人参を取る方法

高麗人参はサイクルで服用すると最も効果的です。たとえば、朝鮮人参を2〜3週間毎日服用してから2〜3週間服用を中止してください。 繰り返します。 人参は子供に与えてはならない。 投与量の指示については、補助ラベルを確認してください。

人参の副作用

人参サプリメントは一般的に許容されますが、一部の人々は副作用を経験することがあります。 高用量で摂取すると、副作用として不眠、高血圧、不安などがあります。

10最高の人参サプリメント


ナツシロギク

フィーフェイとは何ですか?

ナツシロギク ヨーロッパ、北米、南米の原産です。 使用される植物の部分は、葉、時には茎および花を含む。 いくつかの研究では、 熱帯魚が有益かもしれない 片頭痛のために。

フィーバーフューを取る方法

フィーバーフューは、フバルフル、タブレット、抽出物の形で食べ物の有無にかかわらず撮影することができます。 熱帯魚は新鮮なものやチンキーとしても摂取することができます。 2の時代に子供に熱狂を与えてはいけません。

熱帯魚の副作用

タバコは一般的に安全であり、十分に許容されます。 しかし、新鮮なものを飲むと、その苦味によって口が刺激されることがあります。 吐き気、胃の不調、胸やけなどの副作用を経験する人もいます。

10ベストフルフルサプリメント


オオアザミ

オオアザミは何ですか?

オオアザミ、時には聖なるシチリアまたはメアリーのアザミと呼ばれる、デイジー関連の開花植物です。 それは、肝臓を解毒するための効果的なハーブサプリメントとして使用されます。 アンチエイジング効果を持つ強力な抗酸化物質です。 それは ネイティブから 南ヨーロッパとロシア、アジアのマイナーとアフリカの北部。 ミルクシスルの主な有効成分はシリマリンと呼ばれ、強力な抗酸化物質であり、肝臓の健康を解毒して保護します。

ミルクシスルのメリット

強力な抗酸化物質の源として、ミルクシスルにはアンチエイジングと心臓保護の利点があります。 また、肌にダメージを与える有害な紫外線を抑制するのにも役立ちます。 ミルクシッスルは健康を念頭に置いている人のために良いハーブサプリメントです。

ミルクシスルを取る方法

最高のミルクシスルサプリメントは、食べ物の有無にかかわらず撮影することができます。 ミルクシッスルは特定の薬と相互作用することがありますので、ミルクシッスルをルーチンに追加する前に医師に相談してください。 服用説明書を確認してください。

ミルクシスルの副作用

ミルクシッスルは一般的に負の副作用を引き起こさない。 しかし、一部の人々は、胃の不調、吐き気、発疹などの副作用を経験することがあります。

10ベストミルクシッスルサプリメント


イチョウ

イチョウは何ですか?

イチョウはアメリカで最も売れているハーブサプリメントです。 最も古い生きている樹種の1つで、このハーブは歴史を通して記憶と血液疾患を助けるために使われてきました。

イチョウの利点

イチョウのメリットの多くは、血液循環を促進する効果があるためです。

イチョウ葉を取る方法

最も研究されているイチョウのサプリメントは、 標準化された抽出 24%フラボングリコシドおよび6%テルペンラクトン。 それは、吸収を改善するために食物とともに摂取するのが最善です。 ハーブの投与量については、補足事項を確認してください。

イチョウの副作用

最高のイチョウのbilobaサプリメントは、一般的に安全で、耐え難いです。 しかし、一部の人々は、血圧、眠気、吐き気などの変化などの副作用を経験することがあります。

10ベストイチョウビロバサプリメント


セントジョンズワート

セントジョンズワートは何ですか?

Hypericum perforatumは、一般にSt. John's Wortと呼ばれ、ヨーロッパやアジア、アフリカの一部に生息するハーブです。

セントジョンズワートの利点

このハーブは、 うつ病の種類を助ける (ただし、証拠は確定的ではありません)。 ハーブは文字通り何千年も古代ギリシャの医学に使われてきましたが、今日でも人気のある家庭薬です。

セントジョン警告

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セントジョンズワート副作用

また、セントジョンズワート いくつかの薬物と相互作用することができる処方薬を服用している場合は医師に相談してください。

10ベストセントジョンズワートサプリメント


ノコギリヤシ

ノコギリヤシとは何ですか?

Saw Palmettoは、米国の南東部にある小さなヤシのような樹木で、アメリカ人が薬用に使用していました。 木は薬効のある果実を育てます。 それは前立腺の健康のための良いハーブサプリメントとして最も顕著です。 ベリーは、抽出物、茶、錠剤、カプセルなどの形態のハーブサプリメントとして一般に使用されている。

ソー・パルメットのメリット

Saw palmettoは、前立腺の健康を助け、前立腺肥大の原因となる良性前立腺肥大症(BPH)を助けることができるため、男性のための優れた栄養補助食品です。 また、泌尿器系をサポートするのにも役立ちます。

ノコギリヤシを取る方法

最高のノコギリヤシのサプリメントは、一般的に1日を通して分割投与されますが、これはさまざまです。 投与量の指示については、補助ラベルを確認してください。 ソウパルメットサプリメントは食べ物の有無にかかわらず服用することがあります。

パルメット副作用を見ました

ソウパルメットは一般的に耐容性が高く、潜在的な副作用は軽度です。 吐き気、便秘、めまいなどがあります。

10ベストソウパルメットサプリメント

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オースティンメドウズ

によって書かれた オースティンメドウズ

Austin Meadowsは健康とウェルネスのトピックを専門とする独立したライターとコンサルタントです。 自然界の医療業界で7年以上の経験を積み重ねてきたAustinは、正確で簡潔で研究ベースの情報を読者に提供するよう努めています。 あなたは彼と一緒に LinkedIn.