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あなたは脂肪があなたのために悪いと聞いたかもしれませんね。 いくつかの脂肪は健康ではありませんが、あなたの健康にとって非常に重要な脂肪があります。 これらの脂肪は、 必須脂肪酸 (EFA)。

「必須」という用語は、食事からそれらを摂取しなければならず、健康全体に必要な栄養素であることを意味します。 これらの健康な脂肪には多くの食事源がありますが、多くの アメリカ人は会わない これらの栄養素の必要食物摂取量。

必須の脂肪酸製品は、これを変える手助けをする安価で簡単な方法です。 このガイドでは、市場で最も優れた必須脂肪酸製品について説明します。

必須脂肪酸製品とは何ですか?

あなたは脂肪があなたのために悪いと聞いたかもしれませんね。 いくつかの脂肪は健康ではありませんが、あなたの健康にとって非常に重要な脂肪があります。 これらの脂肪は、 必須脂肪酸 (EFA)。 「必須」という用語は、食事からそれらを消費しなければならず、健康全体に必要な栄養素であることを意味します。

これらの健康な脂肪には多くの食事源がありますが、多くの アメリカ人は会わない これらの栄養素の必要食物摂取量。 最高の必須脂肪酸製品は、これを変える手助けをする安価で簡単な方法です。 このガイドでは、市場で最も優れた必須脂肪酸製品について説明します。

必須脂肪酸製品は、必須脂肪酸の補給源です。 彼らはあなたの毎日の食事に簡単にそれらを組み込むことができるように自然源から健康な脂肪を抽出します。 これらの天然資源には、脂肪冷水魚、オキアミ、特定の肉および家禽、特定のナッツおよび種子などの必須脂肪酸食品が含まれます。

必須脂肪酸の利点

必須脂肪酸は全体の健康にとって重要です。 私たちの体はそれらを合成することはできません。つまり、私たちの食事やサプリメントからEFAを得る必要があります。 EFA製品には幅広い潜在的なメリットがありますが、ここで重要な必須脂肪酸のメリットは次のとおりです。

  • 健康全般: EFAは、私たちの全体的な健康と福利のために不可欠です。 研究が見つかりました 必須脂肪酸は健康を増進し、体組成を改善し、より良い身体的および精神的能力をサポートし、特定の疾患の治療にも役立ちます。 多くの人々がEFAを十分に食べていないため、必須の脂肪酸サプリメントが有益なのはなぜかです。
  • ハート: 必須脂肪酸は心臓病の予防に役立ちます。 いくつかの研究では、EFAの摂取量が多いほど 心疾患のリスクが低い その他の心臓血管の健康上の懸念があります。 特にOmega-3は非常に有益です 血圧を下げます, 低トリグリセリド そして プラークの蓄積を減少させる 動脈で
  • 認知的健康: 予備研究により、オメガ-3酸が潜在的に 高齢者の認知低下リスク。 必須脂肪酸を豊富に含むバランスの取れた食事を食べることは、年をとってあなたの心をより鋭く保つのに役立ち、助けるかもしれません アルツハイマー病および認知症のリスクを低減する.
  • メンタルヘルス: 19の異なる臨床試験および試験の分析により、オメガ-3脂肪酸は うつ病の治療に有益 関連するメンタルヘルスの問題。 彼らはまた、 双極性障害に有益な そして、さえ 不安。 脂肪酸は有益であり得るが、処方薬および/または認可精神保健提供者のケアに代わるものではないことに注意することが重要である。
  • 炎症: オメガ-3脂肪酸は 有害な炎症を軽減するのに有益 運動、身体的ストレス、慢性的な健康問題が原因です。 ピッツバーグメディカルセンターの調査によると、魚油は 炎症を軽減するのに同等に有効である イブプロフェンのような市販の抗炎症薬として使用することができる。
  • 関節: 関節痛や関節炎を患っている人は、関節痛や朝のこわばりなどの症状を緩和するのに役立つことがあります。 1つの12月調査で 関節痛の有意な減少 関節炎の参加者のオメガ-3脂肪酸サプリメントは毎日提供されています。

明らかに、必須脂肪酸には幅広い潜在的な利点があります。 彼らは、バランスの取れた健康的な食事によって最も得られますが、補給は摂取量を増やすのに役立ちます。

必須脂肪酸から誰が利益を得ることができますか?

  • アスリート - アスリートとボディビルダー 必須脂肪酸が必要 ホルモンを調節し、炎症を軽減し、筋肉回復を改善する。 適切に筋肉や訓練をするには、これらの健康な脂肪を適切な量で毎日摂取しなければなりません。
  • 高血圧の人 - 高血圧 はっきりとした症状を持たない一般的な状態であり、血圧をチェックするときにのみ検出することができます。 これは、血液が動脈の壁に過度の圧力をかけ、心血管疾患のリスクを増加させる状態として定義されます。
  • 高コレステロール血症患者 - コレステロールは血中に見出されるワックス状物質であり、その中には良いコレステロール(HDL)と悪いコレステロール(LDL)の2種類があります。 高レベルのLDLコレステロールがある場合、あなたは 高コレステロール。 高コレステロールは、心血管疾患やその他の健康問題を発症するリスクを増加させます。
  • 炎症に苦しむ人 - 炎症 免疫系の反応です。 免疫システムが脅威を検出すると、それを予防するために白血球が送られます。 このプロセスは、腫れ、熱、痛みおよび時々剛性をもたらす。 時には、あなたの免疫システムが実際に脅かされない身体の部分を攻撃し、関節炎や炎症性腸疾患などの健康問題を引き起こします。

副作用はありますか?

必須脂肪酸はあなたの全体的な健康に必要であり、一般的に安全であり、サプリメントの形でよく耐えられます。 しかし、軽い胸やけ、吐き気、胃の不調、げっぷ、ガスなどの副作用を経験する人もいます。

必須脂肪酸を取る方法

食品と一緒に健康なEFAの摂取量を取ると、栄養素の消化と吸収を改善するのに役立ちます。 必須脂肪酸の投与量は、補給源および補充物中の脂肪の濃度によって異なる。 妊娠中または授乳中の薬を服用している場合は、医師に相談してからEFAサプリメントを服用してください。

トップ10必須脂肪酸サプリメントを比較

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1。 最適な栄養魚油ソフトゲル

最適栄養・フィッシュオイルソフトジェル

最適な栄養魚油Softgelsは、脂肪の自然なソースを含むトップ必須脂肪酸サプリメントです。 それは市場でも最高の魚油サプリメントの一つです! EFAピルは速やかに放出するソフトジェルの形で提供され、すぐにEFAの利点を提供します。

ハイライト:

  • お手頃価格
  • バランスのとれたオメガ-3とオメガ-6
  • ナチュラル

何がそれであります:

  • 魚油mgの1000
  • 180 mgのEPA
  • 120 mgのDHA

誰がそれを作ります: Optimum NutritionはGlanbiaの一部である健康、ウェルネス、スポーツの栄養ブランドです。 主要な国際栄養成分とチーズ・グループです。 彼らはまた、American Body Buildingという別の栄養ブランドを所有しています。 その製品は米国で製造されています。 Optimum Nutritionは1986に設立され、以来「最高水準の品質を維持する実践的なアプローチを取っています」

ボトムライン: これは、手頃な価格で妥協のない品質で、市場で最高の必須脂肪酸サプリメントの一つです。 それは、消化プロセスを通して迅速に放出するシンプルな毎日のソフトジェルEFAピルでEFAの健康上の利点を提供します。 信頼できる製造業者によって作られたOptimum Nutritionは、その高品質の製品で知られています。

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2。 NOWフードウルトラOmega-3

NOW-Foods-Ultra-Omega-3

食品Omega-3は、濃縮オメガ-3脂肪酸の天然源です。 それは汚染物質のない魚油から来ます。 業界で最も注目されている天然サプリメントブランドの一つであるNOW Foods社製で、高品質で信頼性の高い透明です。 これは有効な必須脂肪酸サプリメントです。

ハイライト:

  • ナチュラル
  • 汚染物質なし

何がそれであります:

  • 1000 mg天然魚油濃縮物
  • 500 mgのEPA
  • 250 mgのDHA

誰がそれを作ります: NOW Foodsは、1968以来業界のリーダーとなっている天然サプリメントブランドです。 彼らの製品はすべて、追跡可能な成分を含むGMP認証施設で製造されています。 また、環境の持続可能性、地元の清掃の日に参加、ニーズに基づく支援、また保全財団とのパートナーシップにも取り組んでいます。

ボトムライン: これはEPAとDHAの濃縮された用量を提供する強力な必須脂肪酸サプリメントです。 信頼できる会社によって作られたもので、潜在的な汚染物質がなく、GMP認定施設で製造されています。

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3。 ユニバーサル栄養動物オメガ

ユニバーサルニュートリション・アニマル・オメガ

ユニバーサル栄養動物オメガは、運動選手にとって重要な栄養素を提供する完全なEFAサプリメントです。 これは、これらの健康で必須な脂肪の動物源および植物源を含むバランスの取れた処方である。 オメガ-3とオメガ-6とのバランスのとれた割合を含み、リパーゼ、L-カルニチンおよびレシチンと呼ばれる酵素を含む吸収複合体も含む。 これはそれを良好な必須脂肪酸生成物にする。

ハイライト:

  • 完全なEFA式
  • 動物および植物の両方のEFA供給源
  • アスリートのためのグレート

何がそれであります:

  • 4000 mgオメガ-3脂肪酸複合体
  • 2500 mgオメガ-6脂肪酸複合体
  • 200 mgオメガ吸収複合体

誰がそれを作ります: ユニバーサルニュートリションは、1977で設立されたボディビルディングサプリメントブランドです。 ボディービルディングのライフスタイルやコミュニティブランドとしての地位を確立し、ボディビルダー向けの新製品を常に革新しています。

ボトムライン: これは、アスリートやボディビルダーにとって非常に優れた必須の脂肪酸サプリメントです。 これには、強力なEFA投与量におけるオメガ-3およびオメガ-6のバランスの取れた比率が含まれる。 また、これらの健康な脂肪の消化と利用を改善する吸収複合体も含まれています。 全体として、これは市場でのトップEFAサプリメントの1つです。

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4。 マッスルテックプラチナ100%フィッシュオイル

マッスル・プラチナ-100・魚油

マッスルテックプラチナ100%フィッシュオイルは、100%の魚油からなるソフトジェルEFAピルです。 これはオメガ-3脂肪酸を使用し、魚油が知られている可能性のある魚臭と後味を制御するために、ソフトジェルを腸溶性物質でコーティングしています。

ハイライト:

  • お手頃価格
  • 魚油由来のオメガ-3脂肪酸を利用
  • 魚油を防ぐために腸溶性コーティング

欠点:

  • 代替品より充填材が多い

何がそれであります:

  • 魚油mgの1000
  • 180 mgのEPA
  • 120 mgのDHA

誰がそれを作ります: マッスルテックは、1995で設立されたボディビルディングのサプリメントブランドです。 彼らはイノベーションと研究に重点を置いており、発見した数多くの補足処方について特許を保有しています。 科学研究費の資金調達に向けて、すべての製品販売の一部を確実に配分しています。

ボトムライン: これは、手頃な価格で効果的で、魚油由来の健康EFA脂肪を利用しているため、市場で最も重要な必須脂肪酸です。 それはあなたに簡単な、毎日のEFAピルで多くのEFAの利点を提供します。 しかし、いくつかの代替製品よりも多くのフィラーを使用しています。

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5。 Betancourt Nutritionオメガ-3 EFA-Stack

ベタンクール・栄養・オメガ3-EFA-スタック

Betancourt Nutrition Omega-3 EFA-Stackは、オメガ-3脂肪酸とビタミンEを提供するトップEFAサプリメントです。 ビタミンE 脂溶性であり、免疫システム、皮膚、目などをサポートするのに役立つ抗酸化物質です。

ハイライト:

  • お手頃価格
  • 魚油を使用する
  • ビタミンEを使用
  • 簡単にスタッカブル

欠点:

  • より多量のコレステロールを含む

何がそれであります:

  • 魚油mgの1000
  • 180 mgのEPA
  • 120 mgのDHA
  • 1 IUビタミンE
  • 30 mg他の脂肪酸

誰がそれを作ります: Betancourt Nutritionは効果的で素晴らしい味のサプリメントを持っていることで知られているボディビルディングサプリメントブランドです。 彼らはGMP認定施設で製品を製造し、革新的な新製品の研究に常に科学者や化学者と協力しています。

ボトムライン: これは、簡単に積み重ねることができるので、運動選手に最適な強力な必須脂肪酸サプリメントです。 しかし、この製品にはコレステロールが多く含まれています。

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6。 オメガジム

オメガジム

オメガジムは、オメガ-3脂肪の代謝よりもはるかに高用量を含む強力な必須脂肪酸サプリメントです。 また、DHAとして知られているオメガ-3脂肪酸のはるかに多くを含んでいます。 彼らは分子生物学的に蒸留された魚油を使用して、1回の用量あたりより多くの必須脂肪を提供するように集中させます。 これは市場で最高の魚油サプリメントの1つであり、優れたEFAサプリメントです。

ハイライト:

  • EFAsの強力な投与量
  • 分子蒸留魚油

欠点:

  • 高価な
  • 非常に高いEFA投与量

何がそれであります:

  • 魚油mgの2000
  • 750 mgのDHA
  • 750 mgのEPA
  • 150 mg DPA

誰がそれを作ります: Jym Supplement Scienceは、コネチカット大学の運動科学博士を卒業したJim Stoppaniによって設立されました。 各製品は、科学研究によって策定され、バックアップされています。 Jim Stoppani氏は、個人的にTwitter経由で消費者の質問に答えることもできます。

ボトムライン: あなたが強いEFAサプリメントを探しているなら、これは素晴らしい選択肢です。 このリストには、オメガ-3脂肪酸の最大投与量の1つが含まれています。 しかし、それは胃腸の副作用を引き起こす可能性があるため、これは欠点です。 それはまた、より高価な製品です。

7。 BSNフィッシュオイルDNA

BSN-魚油-DNA

BSNフィッシュオイルDNAは、魚のような後味を持たない腸溶性の魚油ピルです。 このソフトジェルEFAピルは手ごろな価格で、最高のEFAメリットをすべて提供します。

ハイライト:

  • お手頃価格
  • 魚油を使用する

欠点:

  • 代替以上の充填剤
  • EPAおよびDHAの量は開示していない

何がそれであります:

  • 魚油mgの1000
  • EPAとDHAを合わせた300 mg

誰がそれを作ります: BSNとしても知られるバイオエンジニアリングサプリメントと栄養は、フィットネスのための情熱を持って2人のボディビルダーによって2001で発売された比較的新しいスポーツ栄養会社です。 この会社に現在の評判であるNO-XPLODEを与える助けとなったサプリメントは、「オリジナルの運動前イグナイター」でした。

ボトムライン: この基本的な魚油サプリメントは手頃な価格のオプションであり、有効なEFAサプリメントとして働きます。 しかし、代替品よりも多くの充填材が含まれており、EPAとDHAが配合にどれだけ含まれているかは明らかにされていません。 これは潜在的に補充物に多量のDHAが存在しないことを意味する可能性がある。

8。 最適栄養アマニ油

最適栄養アマニ油

最適栄養フラックスシードオイルは、脂肪酸の構造を損なうことなく亜麻仁から脂肪酸を抽出するためにコールドプレス法を使用する植物由来EFAサプリメントです。 オメガ-3、オメガ-6、オメガ-9脂肪酸を1種類のEFA錠剤で提供します。 あなたが植物由来のトップEFAサプリメントを探しているなら、これはあなたにとっての補足かもしれません。

ハイライト:

  • お手頃価格
  • 植物由来脂肪酸
  • オメガ-3、6、9を含む
  • アスリートのためのグレート

欠点:

  • EPAまたはDHA脂肪酸はない
  • その植物が派生しているにもかかわらず、菜食
  • いくつかの選択肢より多くのフィラーを含む

何がそれであります:

  • 亜麻仁油1000 mg
  • 500 mg ALA
  • 200 mgリノール酸
  • 200 mgオレイン酸

誰がそれを作ります: Optimum Nutritionは、Gold Standard 100%Wheyを作成した運動補助食品ブランドです。 彼らはGlanbiaの一部であり、Glanbiaは栄養補助成分とチーズの生産者です。 彼らはアメリカのボディビルディングと最適栄養を含む2つのスポーツ栄養ブランドを所有し、運営しています。

ボトムライン: これは、良いEFAサプリメントと手頃な価格で数多くの利点を提供する良い亜麻仁油のサプリメントです。 しかし、それは重要なEPAおよびDHA脂肪酸を含まず、ソフトゲルはゼラチンで作られている。 それは菜食主義者には不適切です。 また、いくつかの選択肢よりも多くのフィラーが含まれています。

9。 オレンジオキミメガフィッシュオイル

制御-Labsのオレンジ-OxiMega・魚油

Controlled Labs Orange OxiMega Fish Oilは、トップの魚油サプリメントと緑の抗酸化サプリメント複合体を含むキットです。 魚油ピルは、魚の味を抑えるために腸溶性と柑橘系のフレーバーでコーティングされており、グリーンサプリメントはスペアミントフレーバーです。 これらの製品は相乗的に働き、全体の健康を促進し、EFAの利益をもたらします。

ハイライト:

  • フィニネスの低減
  • 1つのキットに2つの製品
  • EFAとグリーンを提供
  • 強力な酸化防止剤

欠点:

  • 高価な
  • 純粋なEFAサプリメントではありません
  • ミントと柑橘類のフレーバーが一部の消費者に衝突

何がそれであります:

オキシメガ魚油:

  • 魚油mgの2000
  • 800 mgのEPA
  • 400 mgのDHA
  • 800 mg混合脂肪酸

オレンジメキシコグリーングリーン:

  • 390 mg抗酸化複合体
  • 1060 mg心血管複合体
  • 野菜(スピルリナ、クロレラ、小麦草など)

誰がそれを作ります: Controlled Labsは、GMP認定施設で自社の製品を生産するボディビルディングサプリメントブランドです。 彼らの製品はすべて安全で正確にラベル付けされています。 スポーツ栄養業界では、Controlled Labsは高品質で信頼できる製品で有名です。

ボトムライン: Controlled Labs Orange Oximega Fish Oilは、強力なグリーンサプリメントを添加した強力な抗酸化物質を提供する優れたEFAサプリメントです。 ただし、EFAの補足だけではありません。 それは同様に緑のサプリメントを含むキットです。 それはまた高価であり、風味は非常に無料ではありません。

10。 ソースナチュラルアークティックピュアウルトラポテンシーオメガ-3フィッシュオイル

ソースナチュラルズ-ArcticPure-超効力-オメガ3・魚油

Source Naturals ArcticPure効能Omega-3 Fish Oilは、優れた魚油サプリメントです。 それは、利用可能な最高品質の魚油のいくつかである北極の魚油から濃縮された必須脂肪酸を提供する。

このEFAピルは、魚臭や後味を防ぐために腸溶性コーティングされています。 あなたがシンプルなトップEFAサプリメントをお探しの場合、これはあなたのための良い選択かもしれません!

ハイライト:

  • 腸溶性被覆
  • 北極の魚油を使用する

欠点:

  • 高価な
  • 大ピル
  • 代替以上の充填剤

何がそれであります:

    • 1250 mg北極魚油
  • 450 mgのEPA
  • 340 mgのDHA
  • 50 mg他のオメガ-3

誰がそれを作ります: Source Naturalsは、1982で発売された健康と健康の補完ブランドです。 彼らは、1つの製剤にハーブ、栄養素、栄養補助食品を組み合わせたコンセプトを導入しました。 今日、彼らは消費者の健康と健康を改善する600製品を携行しています。

ボトムライン: Source Naturals ArcticPure Potencyオメガ-3フィッシュオイルは、必須の脂肪酸サプリメントを作り、健康なオメガ-3脂肪をたくさん提供します。 しかし、それはいくつかの選択肢よりも高価であり、より多くのフィラーを含んでいます。 丸薬もかなり大きい。 全体として、それは依然としてトップ必須脂肪酸製品です。

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オースティンメドウズ

によって書かれた オースティンメドウズ

Austin Meadowsは健康とウェルネスのトピックを専門とする独立したライターとコンサルタントです。 自然界の医療業界で7年以上の経験を積み重ねてきたAustinは、正確かつ簡潔で研究ベースの情報を読者に提供するよう努めています。 オースティンの仕事の詳細はOlympic-Creative.com、または彼と一緒にLinkedIn.