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コリンは何ですか?

コリンはビタミンのような必須栄養素です。 あなたの毎日の食事に十分なコリンを与えることはあなたの血中の高いホモシステインレベルを防ぐのに役立ちます。 高レベルのホモシステインは、脳卒中、心臓発作、癌、および認知症のリスクを増加させることが知られている。

コリンは必須栄養素です。 体は非常に少量のコリンを合成することができますが、それは健康なレベルを維持するために食事から得なければなりません。 人体のコリンの大部分は、リン脂質と呼ばれる脂肪分子に含まれています。

レシチンはリン脂質であり、それらの中で最も豊富です。 人体のあらゆる単一細胞の構造は、この脂肪物質でできています。 脳や神経系が正常に機能するためには不可欠です。

レシチンは心臓の筋肉や内分泌腺の重要な成分でもあり、肝臓の総脂肪の半分以上を占めています。 神経系や腺の過活動は、レシチンを交換するよりも速くレシチンの店舗を使い果たします。 これが起こると、あなたは疲れていて気分が悪くなります。

レシチンはまた、記憶を改善することによって脳を助ける。 ビタミンEの効果を高め、皮膚を柔らかく、滑らかで若く見えるように保ち、心筋を調子よく循環させる役割も担っています。

食事から得られたコレステロールおよび脂肪は、リポタンパク質によって肝臓に輸送される。 そこでは低密度リポタンパク質に変換され、必要に応じて血液蒸気を組織に輸送されます。 コリンはこのプロセスに不可欠です。 コリンがなければコレステロールと脂肪は肝臓に蓄積します。 重要なコリン源には、肝臓、魚、豆の卵、乳製品および大豆食品が含まれる。

用途と利点コリン

多くの場合、コリンサプリメントがその多くの健康上の利点のために推奨されています。 コリンの利点は次のとおりです。

  • DNA:コリンは脂肪吸収の過程に関与しています。 細胞膜構造の作製。 不十分なコリンは、細胞が適切な構造を維持し、シグナルを伝達するのを妨げる。 コリンは、遺伝子発現およびDNAの産生に必要である。 コリンは、葉酸と組み合わせて、体全体に遺伝物質を作るメチル基のプロセスにも関与しています。
  • 中枢神経系:コリンは、健康な神経機能にとって不可欠です。 脳の発達と成長を助けます。 コリンが改善する可能性があります 神経シグナル伝達 神経膜を保護します。 コリンは、神経伝達物質であるアセチルコリンの前駆体であり、健康な神経および筋肉の機能にとって不可欠である。 アセチルコリンは、記憶および学習において重要な役割を果たす。 集中力の低下、記憶力の低下、気分の揺れを防ぐには十分なコリンが必要です。
  • 肝機能:コリンは肝臓からのコレステロールとトリグリセリドの輸送に必要です。 コリンが不足すると、肝臓に脂質が蓄積し、 脂肪肝疾患.
  • 炎症:予備 研究 コリンは体の炎症応答因子を阻害する能力を有することを示している。 より多くの研究が必要です。
  • アルツハイマー病およびパーキンソン病:イニシャル 試験 コリンが軽いアルツハイマー病に罹患している人々の症状を改善するのに役立つことを示唆している。 それはまた、 緩和する パーキンソン病に起因する体の四肢の硬直および震えなどの症状。
  • アスレチックパフォーマンススポーツ栄養の国際学会誌抵抗運動が運動能力を高める前に600分のコリン1回分が90分かかる。 さらなる研究が必要です。
  • 妊娠:コリンの体の必要性は、妊娠中に増加する可能性があります。 研究 母親のコリンレベルと神経管欠損のリスクとの間の関係を調べるために実施されているが、結果は一貫していない。 さらなる研究が必要です。
  • ストローク:最近の 研究 シチコリン(コリン誘導体)のサプリメントを服用すれば、脳卒中患者の神経損傷を制限する可能性があることを示唆している。 さらなる研究が必要です。

コリンを取る方法

コリンの標準投与量は推奨されていません。 大部分の栄養専門家は、コリン補給量を以下のように提案しています。

  • 大人:425-550 mg
  • 妊婦:450-550 mg
  • 授乳中の女性:550 mg

コリン副作用と予防措置

コリンは、製造業者が推奨する量で経口服用すると安全であると考えられている。 3.5グラムを上回る高線量はおそらく危険であると考えられる。 起こり得る副作用には、胃の混乱、発汗、下痢、および嘔吐が含まれる。

あなたは、この薬の有効性を妨げるかもしれないので、あなたがアトロピンを服用している場合は、コリンサプリメントを服用しないでください。

良いコリンサプリメントで探すべきもの

あなたが最高のコリンサプリメントを探しているときは、CDPコリンを含むものを選んでください。 これは時にはアルファGPCコリンまたはシチコリンとも呼ばれます。 これはコリンの最も強力な形態であり、最も健康上の利益をもたらす。 また、GMO以外のコリンサプリメントを選択する必要があります。コリンサプリメントは、有機成分で作られ、一般的なアレルゲン、人工甘味料、色や香り、またはフィラーを含まないものを選択する必要があります。

トップ10コリン製品比較

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1。 自然の方法コリン

NATURE'S WAYコリン

Nature's Wayコリンは、1回の食事につきコリン500 mgを提供します。 サービングサイズは1タブレットです。 ボトルには100カプセルが入っています。 これは、市場で最高のコリンサプリメントの一つです。

スペック

  • 1回の食事につき500 mgのコリンを提供する
  • 酒石酸塩形態
  • ビーガンのための適切な
  • グレートレビュー
  • 金額に見合う価値

誰がそれを作るの?

Nature's Wayは1968に設立され、アリゾナを拠点としています。 彼らは、認定オーガニックである最初の主要な米国の栄養補助食品メーカーでした。 同社はTRU-IDプログラムを使用して、すべてのハーブ成分の真正性を保証しています。 彼らの緑色の蓋の植物は認定されており、栄養補助食品はすべて非GMOです。

ボトムライン

これはより強力なコリンサプリメントの1つです。 酒石酸水素塩はコリンの最も単純な形態であり、したがって吸収しやすい。 ビーガンやベジタリアンにも適しています。 このサプリメントは高品質で、お金のために良い価値を提供します。

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2。 今食糧コリンとイノシトール

NOWフーズコリンとイノシトール

食物コリンとイノシトールは、1回の食事につきコリン500 mgを提供します。 サービングサイズは1タブレットです。 ボトルには100カプセルが入っています。

スペック

  • 1回の食事につき500 mgのコリンを提供する
  • イノシトールを含む
  • 2パック
  • 大きな価値
  • 良いレビュー

誰がそれを作るの?

NOW Foodsは1968に設立された米国の企業です。 イリノイ州ブルーミングデールに本社を置きます。 同社は、高品質の栄養補助食品の製造と環境の持続可能性の維持に取り組んでいます。 Now Foodsは多くの国内賞を受賞しています。

ボトムライン

これは非常に評判の良い会社によって作られたトップコリンサプリメントです。 それは強力な効力を持ち、健康な循環とバランスの取れたホルモンをサポートするイノシトールの追加の利点を有する。 ダブルパックはお金のために大きな価値があります。

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3。 バルクサプリメントピュアコリンDL-酒石酸塩粉末

BulksupplementsピュアコリンDL酒石酸水素塩パウダー

Bulksupplements純粋なCholine DL-Bitartrateパウダーには、100サービングの周りにあるコリンの133グラムが含まれています。

スペック

  • 1回の食事につき750 mgのコリンを提供する
  • 添加物を含まない
  • 無グルテンの
  • シュガーフリー
  • 純度についてテストラボ

誰がそれを作るの?

Bulksupplementsはネバダ州ヘンダーソンにあります。 400の成分は、消費者や栄養補助食品メーカーに供給しています。 品質と安全性を確保するために、各製品は流通前にテストされています。

ボトムライン

これは、コリンパウダーの一括供給が自分のカプセルを作るために飲み物に加えることを望むなら、素晴らしい選択肢です。

4。 ジャローフォーミュラCDPコリン

ジャロウ式CDPコリン

Jarrow Formulas CDP Cholineは、1回の食事につき250 mgのコリンを提供します。 サービングサイズは1タブレットです。 ボトルには120カプセルが入っています。

スペック

  • 1回の食事につき250 mgのコリンを提供する
  • 安定化されたCDPコリン
  • 甘味料を含まない
  • 良いレビュー
  • 高価

誰がそれを作るの?

Jarrow Formulaulasはカリフォルニア州ロサンゼルスに本拠を置く。 同社は栄養補助食品を処方し、製造しています。 1977に創設されたJarrowは、米国、カナダ、メキシコで製品を販売しています。

ボトムライン

別の良いコリンサプリメント。 それは高品質の材料で作られていますが、それは以前のブランドのいくつかとしてお金のために良い値ではありません。

5。 ダブルウッドサプリメントアルファGPCコリン

ダブルウッドサプリメントアルファGPCコリン

ダブルウッドサプリメントアルファGPCコリンは、1回の食事につきコリン600 mgを提供します。 提供サイズは2つのテーブルです。 ボトルには60カプセルが入っています。

スペック

  • 1回の食事につき600 mgのコリンを提供する
  • 菜食主義者には適していない
  • フィラーを含む
  • アメリカ製
  • 良いレビュー

誰がそれを作るの?

ダブルウッドサプリメントは米国で製造されています。すべての製品は純度について試験されています。 それらは高品質の材料で作られ、すべての注文は無料で出荷されます。

ボトムライン

これはAlpha GPC製の効果的なコリンサプリメントです。 ビーガンには適しておらず、フィラーも入っています。

6。 ソルガーコリン

Solgarコリン

ソルガーコリンは、1回の食事につきコリン350 mgを提供します。 サービングサイズは1タブレットです。 ボトルには100カプセルが入っています。

スペック

  • 1回の食事につき350 mgのコリンを提供する
  • ビーガンのための適切な
  • 乳製品を含みません
  • 無グルテンの
  • 大きな価値

誰がそれを作るの?

ソルガーは1947以来、栄養補助食品を作っています。 標準的なサプリメントと同様に、彼らはまた、菜食製品の範囲を提供しています。 ソルガーは世界中で製品をリサイクルしています。

ボトムライン

これらは良いコリン錠剤です。特に、有機的で、正直で、菜食主義者や菜食主義者に適したサプリメントを探しているのならば。

7。 カントリーライフコリン

カントリーライフコリン

カントリーライフコリンは1回の食事につきコリン1200 mgを提供します。 サービングは1錠です。 ボトルには100ソフトジェルが入っています。

スペック

  • 1回の食事につき1200 mgのコリンを提供する
  • 簡単にソフトジェルを飲み込む
  • 無グルテンの
  • ベジタリアンやビーガンには適していません
  • 大豆が含まれています

誰がそれを作るの?

カントリーライフは、すべてのサプリメントの製造に認定されたグッドマニュファクチャルプラクティスを常に使用することを約束しています。 彼らは厳格な品質管理を維持し、すべての製品がグルテンフリーであることを保証します。

ボトムライン

このサプリメントは高い基準で作られており、グルテンフリーです。 それは知られているアレルゲンを含まず、良い価格で提供されていますが、ビーガンには適していません。

8。 ソーン研究 - ホスファチジルコリン

ソーンリサーチ - ホスファチジルコリン

Thorne Research - ホスファチジルコリンは1回の食事につきコリン420 mgを提供します。 サービングは1錠です。 ボトルには60ジェルキャップが入っています。

スペック

  • 1回の食事につき420 mgのコリンを提供する
  • 無グルテンの
  • 非遺伝子組み換え
  • 菜食主義者には適していない
  • 既知のアレルゲンは含まれていません

誰がそれを作るの?

ソーン・リサーチは、さまざまな栄養補助食品や在宅検査キットを製造しています。 現在世界中で臨床試験中の40製品があります。 Emory、Johns Hopkins、Mayo Clinicと共同で臨床研究を行っています。

ボトムライン

あなたが菜食主義者ではなく、あなたが強力なサプリメントを探しているなら、この商品はこの法案に適合します。

9。 ダグラス研究所 - 酒石酸コリン

ダグラスラボラトリーズ - コリン酒石酸水素

Douglas Laboratories - Bitarrateコリンは、1回の食事につきコリン235 mgを提供します。 サービングサイズは1タブレットです。 ボトルには100カプセルが入っています。

スペック

  • 1回の食事につき235 mgのコリンを提供する
  • 無グルテンの
  • 人工着色料、甘味料、または香料を含まない
  • 乳製品を含みません
  • コリン酒石酸塩

誰がそれを作るの?

この製品はペンシルベニア州ピッツバーグに本拠を置くダグラス・ラボラトリーズ社製です。 Douglas LaboratoriesはGood Manufacturing PracticesとNational Sanitation Foundationの両方に登録されています。 彼らは共同研究のために多くの賞を受賞しています。

ボトムライン

これはコリン酒石酸塩から作られた良質のコリンサプリメントです。これはコリンのシンプルな形で吸収しやすい体です。 それはまた、お金のための良い値です。

10。 ネストされた霊長類コリン酒石酸塩

ネストされた霊長類コリン酒石酸塩

ネストされた栄養素酒石酸コリンは1回の食事につき550 mgを提供します。 サービングサイズは2錠です。 ボトルには90ビーガンカプセルが入っています。

スペック

  • 1食当たりの550 mgを提供する
  • ビーガンのための適切な
  • 無グルテンの
  • 一般的なアレルゲンは含まれていません
  • フィラーを含む

誰がそれを作るの?

Nested Naturalsはカナダに根付いています。 同社は人と惑星を先に入れる栄養補助食品の処方に専念しています。 彼らは最高級原材料を調達し、純度と安全性を厳密にテストします。

ボトムライン

Nested Naturalsは、質の高い、良い価値の補足を提供します。 残念ながら、それにはフィラーが含まれています。