ベストボディービルディングブック - トップ10ランキング

ボディービル、栄養と運動のための本

身体の健康と福祉を維持することは、生活の中で私たちの成功と幸福にとって極めて重要です。 そして、私たちの健康目標を達成するために、我々は、関連する科目に知らされ、教育を受ける必要があります。 それは陸上競技やボディービルに来る場合は特に、知識が成功への鍵です。 あなたはボディービルダーしているかの深刻な重量挙げになって起動したい場合は、おそらくあなたの新しいパスに関する情報を取得し、吸収するための最良の方法に疑問を抱いています。

さて、あなたは正しい場所に来ています! このガイドでは、ボディービルのための最良の本の上に行きますよ。 経験豊富な重量挙げと成功の著者によって書かれたこれらの本は、適切なボディービルのすべての最も重要な側面に新鮮な光を当てます。 エクササイズから、適切な形に、ダイエットに以降。 良いボディービルの本は、あなたがボディービルの世界について知る必要があるすべてのためのワンストップショップを提供します。

なぜあなたはボディービル本を読んで考慮すべき?

それはボディービルについての本(または複数)を読み取ることが必要だなぜあなたは不思議に思われるかもしれません。 結局のところ、ジムを打つとswoleを得ることについて成功ボディービルではないでしょうか? まあ、それが最終目標です、はい - しかし、正しい方法でこの趣味を近づけるために、それが成功するために必要な知識と自分の腕することが重要です。 このやりがいの趣味に関連した潜在的な落とし穴や危険性の多くを回避しながら、良いトレーニングの本を読むことで、あなたは、基本を学ぶことができます。

例えば、初心者は、適切なフォームが成功したウェイトトレーニングにいかに重要であるか実現しないかもしれません。 あなたが最も効率的な方法で訓練されることはありませんように適切な形式がなければ、あなたの努力は無駄にすることができます。 さらに悪いことに、あなたははるかに傾向が負傷し、長期的な健康の合併症になります。 そして、前述したように、フォームはちょうどあなたが最高のボディービルの本で学ぶことができます多くのものの一つです。

どのようなあなたはボディービルの本で学ぶことを期待できますか?

多くの場合、成功したボディビルダーによって書かれている最高のボディービルの本は、あなたにウェイトトレーニングのすべてのインとアウトを教えることができます。 ヒントやコツを形成するための食事から、これらの本はそれをすべて提供しています。 ここでは、練習帳から学ぶことを期待できることのほんの一部です:

  • 適切な運動フォーム/技術
  • ボディービルのためのダイエット
  • 運動科学の基礎
  • 適切な栄養
  • 成功したボディビルダーのヒントとコツ
  • 行うのとボディービルのいけないこと
  • サプリメントに関する情報
  • 効率的に筋肉を構築する方法
  • ワークアウトプランを作る方法
  • やる気滞在し、あなたの計画に固執する方法
  • きちんと仕事、生活、運動のバランスをとる方法
  • 最適な結果を得るために、異なる運動方法をブレンドする方法
  • あなたの目標に合わせてエクササイズプランをカスタマイズする方法
  • どのように健康上のリスクを最小限に抑えながら、ボディービルの成功を見つけるために
  • はるかに、はるかに!

ボディービルのための最良の本はありません筋力トレーニングの経験を持つ完全な初心者を取ると、彼らの強さとフィットネスの目標を達成するために必要な知識が装備されている誰かにそれらを回すことができます。 もちろん、あなたはまだジムでの仕事に配置する必要がありますが、あなたは巨大な頭部がガイドに従うことで成功を開始しています。 そして、心配しないでください - 私たちは、具体的にはちょうど始めている人を助けるために私たちのリストに初心者のためのいくつかの良いボディービルの本を選びました。

ボディービル、栄養&エクササイズ用10ベスト本


さらに騒ぎがなければ、ここでは現在入手可能なトップ10のボディービルの本の私達の完全なリストです!

1。 ボディービル21st世紀版の百科事典

百科事典・オブ・ボディービル-完全-AZ-ブック・オン・筋肉増強

それは何です

ボディービルの百科事典はボディービルで最もよく知られ、尊敬本の一つです。 もともと書かれた何年も前に、この本では、フィットネスと健康世界のすべての進歩との完全な、21st世紀のために更新されました。 この800ページの本は、ボディービル、フィットネス科学のあらゆる側面でのa-に-zの外観を提供し、百科事典形式で記述されています。

何それはカバー

ボディービルの百科事典は、すべてのあなたのボディービルの知識のためのワンストップショップを目指しています。 ここに一覧表示するにはあまりにも多くの - だから、それはちょうど約すべてをカバーしています。 以下は、この壮大な本を読んで覆われた主要な分野のいくつかを見つけます:

  • どのように可能な最短時間で主要な体重を構築します
  • 結果を改善するために栄養やサプリメントを使用する方法
  • 適切なフォームとテクニックで行使する方法
  • 完璧なプロポーションにあなたの体を成形する方法
  • ボディービルの大会で成功する方法
  • 世界のトップボディビルダーのインスピレーションの写真
  • はるか - 800ページの上に!

著者のバイオ

この本は、によって書かれました ロバート・H・ケネディ、伝説の著者とフィットネスの専門家。 彼の人生の73年、ロバート・ケネディは、多くのニューヨーク・タイムズ紙のベストセラーを含め、50の本よりも執筆しています。 著書にさまざまなトピックをカバーし、彼の専門は、常に健康とフィットネスました。 彼はマッスルマグ・インターナショナル、人気のボディービル雑誌の創設者と所有者でした。 彼は2012歳の時、73で亡くなりました。

以下のためにベスト

この本はボディービルに興味がある人のための最善の方法です。 それは初心者や専門家のために有用であることを意味し、健康とフィットネスのちょうど約あらゆる側面をカバーしています。 そして、それの百科事典形式は、あなたが探している情報を見つけることが容易になります。 全体的に、これはそこに最高のボディービルの本と私達の上の勧告です。

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2。 現代ボディービルの新百科事典:アーノルド・シュワルツェネッガーによってボディービルのバイブル

新しい-百科事典の-現代ボディービル--バイブル・オブ・ボディービル

それは何です

この本はボディービルの世界の完全なAZをカバーしています。 政治家アーノルド・シュワルツェネッガーは、伝説的なボディビルダーになっ俳優がオン書かれているので、この本は、それが「ボディービルの聖書」の愛称です獲得しています。 もともと1985でオーサリング、本が完全に更新され、現代のために改訂されました。 フィットネスの世界で最も最近の進歩に基礎から、この本はそれをすべて提供しています。

何それはカバー

「百科事典」という名前の任意の本と同様に、この本は、ボディービルの世界への完全なガイドを目指しています。 いくつかのものは含まれています:

  • アーノルド・シュワルツェネッガーからの真の実証済みのボディービルのテクニック
  • 最も効果的な筋力トレーニング方法
  • フィットネス、健康、栄養などに関する包括的な情報
  • ボディービルのための最高のサプリメントのアドバイス
  • 傷害の予防と治療についてのアドバイス
  • 初心者や専門家のための参考情報

著者のバイオ

私の推測では、私はあなたを伝える必要はありませんが誰ですか アーノルド・シュワルツェネッガー です。 この大人よりも大人気のキャラクターは、プロのボディビルダー、後で(ターミネーターの名声の)俳優、そして最終的には政治家として、何十年にもわたって注目を集めています。 彼は広くあらゆる時代のボディービルダーの中で最も優れていると考えられています。

以下のためにベスト

この本はボディービルに興味がある人に最適です。 これは、プロのボディービルの間違いなく最大のアイコンが執筆し、それはボディービルの世界に完全かつ最新の状態にガイド提供しています - 裸の基礎から専門技術へを。

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3。 フレデリックDelavierによって筋力トレーニングの解剖学

筋力トレーニング解剖学

それは何です

筋力トレーニング解剖学は、重量挙げのプロセスの実際の解剖学的構造の精密検査です。 書かれた説明やフルカラーのグラフィックスを通じ、本は詳細に様々な演習で使用されているすべての筋肉を説明しています。 それはあなたが特定のリフトと演習を行うときに実際にあなたの体に何が起こっているのかでクローズアップと個人的な外観を与えます。 また、適切な重量挙げのフォームやテクニックを教えるために努めています。

何それはカバー

強度トレーニング解剖学」とは、各運動のためのX線を有するように」と記載されています。 この本は、それぞれの運動に関与する様々な筋肉群だけでなく、舞台裏で起こって生物学的プロセスであなたを教育することを目指しています。 ここに含まれているものの一部です:

  • 詳細な筋群の説明とその仕組み
  • 各筋肉群をターゲットに最高の演習に関する情報
  • 筋肉の成長の背後にある生物学的プロセスの説明
  • 重量挙げ損傷し、それらを回避する方法
  • 趣味の背後にある解剖学

この本は、これらのページで提供される豊富な知識を簡単に吸収のために作る600フルカラーイラスト、上に含まれています。 彼らが起こるのか、共通の重量挙げけがのセクション、方法、およびそれらを防ぐためにもあります。

著者のバイオ

筋力トレーニングの解剖学はフレデリックDelavier、フランス人アーティスト、作家や解剖学の専門家によって書かれています。 このガイドの本の著者の多くとは異なり、Delavierの専門は人体解剖学ではなく、自分自身をボディービルです。 Delavierは持っています 人体解剖学上の書かれた多くの書籍、その多くは、スポーツ医学、ボディービルおよび運動科学に関連しています。 彼の最も人気のある本は間違いなく筋力トレーニング解剖学です。

以下のためにベスト

この本は、人体解剖学に興味を持っている人のために最善である、と誰が重量挙げのプロセスの背後にある生理学的プロセスを学びたいと思っています。 それは知識を詰めた素晴らしい本ですが、それは少し初心者のために前進させることができます。 また、解剖学ではなく、このような栄養などのボディービルの他の様々な側面、上でより多くの焦点を当てています。 我々はさらに、それらの知識を広げるために探して、経験豊富なボディビルダーのために主にこの本をお勧めします。

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4。 ジムStoppani、博士によって筋肉や筋力の百科事典

百科事典の筋強度

それは何です

筋肉や筋力の百科事典は、筋力トレーニングや筋肉の建物のすべてのさまざまな側面に深いダイブよく書かれ、研究ベースの本です。 この本は、概念の基本的な定義から、機器の最適なタイプの情報を、各筋肉群の役割の検査に至るまで、および大いに多くをカバーする、包括的なトレーニングガイドを目指しています。

何それはカバー

タイトルに「百科事典」を持つ任意の本が何をすべきように、筋肉や筋力の百科事典は、あなたが筋肉を構築するための世界について必要な全ての情報のためのワンストップ源とすることを目指しています。 まだ初心者のための最高のボディービルの本の一つになり非常に有益な方法を、消化しやすいで書かれています。 ここでは、この本の中で見つけることを期待することができるもののほんの一部です:

  • キー筋力トレーニング用語の定義
  • フィットネス概念の詳細な説明
  • 筋力トレーニングに関する研究ベースの調査結果
  • 専門家からの栄養アドバイス
  • 人気の筋力トレーニング機器・オプションの評価
  • 各筋肉グループの役割の説明
  • 包括的なトレーニングガイド

著者のバイオ

この本は、によって作成され、 ジム·ストパーニ、伝説的なフィットネスの専門家とトレーニングコーチ。 ジムはエール大学医学部の研究員である、と彼は自分の体力の目標を達成するためにどのように人々を教育するトレーニング科学、栄養と解剖学の彼の膨大な知識を使用しています。 ジムStoppaniは、著者、研究者、およびJYMフィットネスサプリメントの設立の所有者です。

以下のためにベスト

この本は、解剖学、生物学、人体への関心とのそれらのための最善の方法です。 それはあなたの体あなたの強さの電車の中で何が起こっているかの、いわば、あなたの "舞台裏"完全な外観を与えて、ワークアウトの後ろに科学にダイブ。 これは、初心者のための十分な消化、まだ専門家のための十分な情報を提供するのです。

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5。 選手権ボディービル:ボディービルのためのクリスアセトの命令ブック

選手権ボディービル - クリス -  acetos命令-ブック用、ボディービル

それは何です

選手権ボディービルは完全なボディービルの取扱説明書です。 それはすべての方法で最も先進的な、最先端のフィットネス科学への最も基本的なテクニックと戦略から、すべての道を行きます。 これは、便利な経験レベルに基づいて、3つのセクションに分かれています。

何それはカバー

クリスアセト選手権ボディービルはあなたがおそらく必要とすることができるすべてのボディービルの情報の完全なソースであることを目指しています。 ここではちょうどそれがカバーするものの一部です:

  • トレーニングスケジュール
  • エクササイズテクニック
  • 設定の選択
  • 繰り返し範囲
  • 筋生理学
  • 詳細な栄養セクション
  • プレコンテストのダイエット
  • 経験レベルに基づいて3セクション:初級、中級、専門家

この本についての最良の部分の一つは明らかに経験レベルによって破壊されたワークアウトのテクニックとスケジュールの3定義されたセクションです。 このフォーマットは、情報に圧倒得ることなく、あなたの特定の状況のた​​めに必要な情報を読み取ることが容易になります。

著者のバイオ

クリスアセト ボディービルの世界で非常に知識と尊敬の図です。 彼は、ビジネスで最大の名前のいくつかを用いてトレーニング、およびそれ以降のためのコンサルティングを行ってきました。 今日、彼は彼らが望む結果を得るためにプロのボディビルダーと協力し、パーソナルトレーニングやコンサルティング会社を経営します。 彼はスプリングフィールド・カレッジからの印加運動科学の学位を取得しています。

以下のためにベスト

ほとんどの部分については、この本は、競争優位を獲得するために探している経験豊富なボディビルダーのためのものです。 名前が示すように、それはすべての競争力のあるボディービルとその次の優勝についてです。 それは言われていると、それはちょうど約誰もがこの本を読んでから利益を得ることができる十分な情報が含まれています!

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6。 ビガースリム強い:究極の男性のボディービルの簡単な科学

大きな-希薄-強い--単純科学の構築 -   - 究極 - 男性ボディ

それは何です

大きなスリム強いが、極端なダイエット、高価なサプリメント、またはばかげトレーニングスケジュールに頼ることなく、自分の夢の体格を構築する方法を、男性を​​示すことを目的と簡単なガイドです。 著者は、筋力トレーニングは、「専門家」はあなたが信じたいフィットネスの多くのより多くのよりシンプルであると主張しています。 彼は、あなたの目標を達成するために役立つ明確なカット、シンプルなソリューションを提供することを目的とします。 また、このリストで最高の栄養の本の一つです。

何それはカバー

大きなスリム強いがボディービルにシンプルな、飾り気のないアプローチを採用しています。 これは、ヒント、トリック、および種々の技術に関する有用な情報が含まれています。 また、回避するかについての情報の多くを提供しています。 ここでは、このブックカバーするものの一部です:

  • オールインワンボディービルルーチン
  • 簡単な演習では、千切りに役立ちます
  • 重量挙げのサプリメントへの無BSガイド
  • 栄養アドバイス
  • 脂肪を燃焼し、筋肉を構築するためのヒント
  • 避けるためにトップのミス

著者のバイオ

この本は、よく知られているフィットネスの専門家であり、MuscleForLifeブログの所有者であるMichael Matthewsによって書かれています。 マイケルは何十年もの訓練を重ねてきました。 彼は時間とお金を無駄にすることなく、フィットネス目標に到達し、力を養う方法を簡単に説明し、フィットネスにナンセンスなアプローチを取っています。

以下のためにベスト

この本は、より良い体を構築するために探してちょうど約だれでものために最善です。 それは、すべてのナンセンスを介してすべてのBSを切断し、すべての誤報、そしてあなたに健康的なライフスタイルへの明確なパスを与えるので、それは最高のボディービルの本の一つです。 これは、初心者のための良いボディービルの本ですが、それは、より経験豊富であるが、まだ彼らが望む結果を達成していない人々のためにも素晴らしいことです。

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7。 ニック・エヴァンスによってボディービルの解剖学

ボディービル・解剖学・バイ・ニック・エヴァンス

それは何です

ボディービルの解剖学は、体重を獲得し、彼らの夢の体を彫刻するためにお探しの方のための完全なリソースです。 基本リフト命令からの高度な技術と栄養情報に、この本はそれをすべてカバーしています。

何それはカバー

ボディービルの解剖学は、重量挙げの成功のために必要なすべての情報については、単一のリソースを目指しています。 これは、物事の解剖学/生物学的側面に集中しますが、それはまた、同様に、初心者に優しいたくさんの情報が含まれています。 ここでは、この本から期待できるものです。

  • 筋力トレーニングの解剖学
  • 解剖学とリフティング技術をカバーする詳細なイラスト
  • 強度ルーチンのステップバイステップの手順
  • 特定の筋肉群をターゲットにする方法
  • 100 +バリエーションと100主要な演習、
  • さらに多くの

著者のバイオ

この本は、によって書かれています ニック·エヴァンス、よく知られた著者、フィットネス専門家。 ニックはMDであるので、彼は固体、科学的根拠に基づく情報で、彼のアドバイスをバックアップする学歴を持っています。 彼はまた、世界的なフィットネスコミュニティのよく知られており、尊敬メンバーです。

以下のためにベスト

この本は最初から最後までボディービルのプロセスを学ぶためにお探しの方に最適です。 これは、解剖学に焦点を当て、あなたの体の中で起こって生理学的プロセスの詳細な理解を与えるそれらのトレーニングの本の一つです。 これは、より多くのバリエーションが100演習の上に提供し、そのほとんど練習帳複数のルーチンが含まれています。

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8。 ステロイドよりベター

良いステロイド-文庫本ブック

それは何です

ステロイドよりベターはジムで、あなたの結果を改善することを目指してトレーニングと栄養の本です。 基本的な前提は、適切な技術と組み合わせて適切な栄養は、あなたのパフォーマンスと結果を向上させるためにステロイドを服用よりもはるかに優れていることです。

何それはカバー

ステロイドよりも良いが、主にそれこのリストで最高の栄養の本の一つとなって、栄養に焦点を当てています。 それはあなたの運動ルーチンを補完するために食品を使用する方法を説明し、適切な栄養があなたの成功にどれだけ重要で説明しています。 ここでは、このブックカバーするものの一部です:

  • ボディビルダーのための栄養
  • 役割食品は、全体的な健康状態で再生します
  • 自然に筋肉や筋力を構築する方法
  • エクササイズの技術と戦略
  • よくある間違いは避けるために
  • プロセスを説明するための多くのチャート、グラフや視覚教材

著者のバイオ

この本は、博士ウォーレンウィリー、20 +長年の経験を持つ医師やフィットネスの専門家によって書かれています。 博士ウィリーは、フィットネスメディカルクリニックのメディカルディレクター、運動と食事療法を使用して、予防、健康に焦点を当てて組織です。

以下のためにベスト

この本は成功したボディービルの栄養と食事の要素を学びたい方に最適です。 これは、件名に非常に深さに行き、それは食事が筋力トレーニングにおける当社の成功にどれだけ重要な説明科学的な研究が含まれているため、私たちはボディービルのための最良の本の私たちのリストにこれを追加しました。 それは言われていると、それは実際の運動技術にあまり焦点を当てていますので、初心者のための非常に完全なガイドではありません。

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9。 ニック・エヴァンス、MDによるメンズボディスカルプティング

メンズ・ボディ・スカルプティング・バイ・ニック・エヴァンス

それは何です

ニック・エヴァンスメンズボディスカルプティングは、より良い体格を彫刻するための完全なガイドです。 これは、リーン、彫刻体の開発に役立つ三つの異なる、実績のあるプログラムに焦点を当てています。 それはすべての拠点をカバーするため、脂肪を減少させるに質量を生成するから、これは最高のボディービルの本の一つです!

何それはカバー

この本は、あなたがあなたの夢の体を彫刻助けるために専門家によって設計された3つの別個のプログラムを提供しています。 これは、次のような側面の多くを、説明します。

  • ダイエットと栄養アドバイス
  • 具体的な運動命令
  • 詳細な運動計画
  • あなたがから選ぶことができます3ユニークなプログラム
  • どのようにバルクアップに、脂肪を燃やす方法に関する情報、およびより
  • あなたの理想的な外観を維持する方法

著者のバイオ

この著者は、実際にはすでにボディービルのための最高の本の私たちのリストに記載されています! ニック・エヴァンスも人気ボディービルの解剖学の本の著者だけでなく、他の作品の品種です。 エバンスは、医療分野でのトレーニングと強度トレーニングの世界では両方の長年の経験で、医師です。

以下のためにベスト

この本は、従うべき特定の、詳細なプログラムをお探しの方に最適です。 このリスト上の練習帳のほとんどが貴重な情報の多くが含まれていますが、それらのほとんどが従うべき特定のプログラムを提供していません。 メンズボディスカルプティングはちょうどこれを行いますので、初心者のための良いボディービルの本です。 それはまた、年間のあなたの体格を維持する方法についての有益な情報が含まれているため、それは、また、経験豊富なリフターのための堅実な選択肢です。

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10。 スポーツサプリメントリファレンスガイド

ボディスカルプティング・バイブル・スポーツサプリメント参照ガイド・バイ・ウィリアム・ルウェリン

それは何です

この本は、それはボディービルについては本当にありませんという点で非常にユニークですが、多くのボディビルダーが使用サプリメントについての詳細。 それはあなたのサプリメント業界のインとアウトを教えるための完全なリソースとなることを目指して、各サプリメントは何をするか、どのような動作し、何のことはない、とはるかに。

何それはカバー

スポーツサプリメントリファレンスガイドには、名前が示唆するだけのものです。 フィットネスサプリメントの世界へのa-へ-zのリファレンスガイド。 ステープルからのタンパク質粉末およびクレアチンのような、より最先端のサプリメントに至るまで、このガイドでは、それらすべてをカバーしています。 あなたは学ぶことを期待することができます:

  • どのようなサプリメント服用の価値があります
  • 避けるために最善何のサプリメントです
  • 様々なサプリメントに関する最新の研究
  • 産業の概要
  • ビタミンとミネラルの概要
  • サプリメントは、食事のニーズにどのような影響を与えますか
  • さらに多くの

著者のバイオ

この本はウィリアム・ルウェリン、年間のフィットネス業界のインとアウトを検討している研究者によって書かれています。 彼は学術研究だけでなく、実践的な長年の経験から描画、補充の専門家です。

以下のためにベスト

このガイドでは、経験豊富なボディビルダーですが、補給上の固体情報を探している人に最適です。 サプリメント業界のすべての誇大広告をカットスルーし、本当に取って価値があるかを把握することは困難です。 しかし、この本はあなただけでそれを行うことができます!

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アップラッピング

ボディービルのための最良の本の私たちのリストを読んでくれてありがとう! 私たちは、あなたが今、あなたが購入して読みたいどの本(複数可)のアイデアを持っている願っています。 これらのすべては、固体の選択肢が - それはあなたのためだけに最適ですものを見つけることです。

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オースティンメドウズ

によって書かれた オースティンメドウズ

Austin Meadowsは健康とウェルネスのトピックを専門とする独立したライターとコンサルタントです。 自然界の医療業界で7年以上の経験を積み重ねてきたAustinは、正確かつ簡潔で研究ベースの情報を読者に提供するよう努めています。 オースティンの仕事の詳細はOlympic-Creative.com、または彼と一緒にLinkedIn.