10のトップ2019 BCAAサプリメント

これは、市場で最高のBCAAサプリメントの公式リストです。

これらの10 BCAAブランドは、電子商取引の販売チャートを支配しているため、フィットネスブロガーはそれらを愛しており、オンラインで最も高いユーザーレビューを持っているため、ランク付けされています。

最高のBCAA製品比較

頭を上げて、そこにいる アフィリエイトリンク この記事では、もしあなたが何かを買うと、私たちは売り上げを減らします。


1。 トランスペアレントラボCoreSeries BCAAグルタミン

透明LabsのCoreSeries BCAAグルタミン

CoreSeriesのBCAAグルタミン サービングあたり8g BCAAsとグルタミンの5gを組み合わせた新しいBCAAサプリメントです。 そして、すべての人のように 透明研究所 製品は、このサプリメントは染料、不必要な充填剤、および有害な添加剤を完全に無料です。 必要なものはすべて - 何もあなたにはありません。

ハイライト:

  • 一食当たり8gののBCAA(2:1:1)
  • 4gロイシン
  • バリン2g
  • イソロイシン2g
  • 5gグルタミン
  • 水分補給のための5mgココナッツ水粉
  • 不必要な成分ありません
  • 青リンゴや青RAZのフレーバーで利用可能
  • 世界の船*

誰がそれを作ります: CoreSeries BCAAグルタミンは透明研究所、近年飛躍的に成長している中規模のサプリメントメーカーによって行われます。 透明Labsはよく、すべてに約ある - 透明性! 彼らはリストを作るすべての製品が使用される成分の%を100、不要なまたは潜在的に有害なものが含まれることはありません。 透明Labsは、ビジネスの中で最も正直で信頼できる名前のいずれかであることのための評判を築いてきました。

ボトムライン: Tlabs CoreSeries BCAAグルタミンは、そこにある最良の分枝鎖アミノ酸サプリメントの1つです。 BCAAを大量に含んでいるばかりでなく、グルタミンのフル5g、水分補給のためのココナッツウォーターも提供しています

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透明ラボ・ベンダーロゴ

2。 Cellucor CORパフォーマンスベータ-BCAA

Cellucor CorパフォーマンスベータBcaa

Cellucor COR-パフォーマンスベータBCAA 市場で最高のBCAAの1つです。 5g BCAAsと2:1:1比をシトルリンリンゴおよびベータアラニンと組み合わせると、この製品はそこで最高のオールオールインワンBCAAです。

ハイライト:

  • 5gのBCAA
  • 2.5gロイシン
  • バリン1.25g
  • 1.25gイソロイシン。
  • 2gシトルリンリンゴ酸
  • 1.6gβ-アラニン
  • 750mg HICA - A-ヒドロキシイソカプロン酸としても知られているHICAは、ロイシンの代謝産物である。
  • お手頃価格
  • 3おいしい味で利用可能
  • ミックスが簡単

誰がそれを作ります: ベータBCAAはCellucor、サプリメント業界で最もよく知られている名前のいずれかによって行われます。 その信じられないほどの人気C4プレワークアウトサプリメントのために主に知られているが、Cellucorは便利フィットネスサプリメントの広いカタログを持っています。 忠実なファンと業界で最高の研究開発チームのひとつの何百万人で、Cellucorは本当にあなたが信頼できる名前です。

ボトムライン: BCAAの固体投与量はほんの始まりにすぎません。 ベータアラニンおよびHICAの研究で証明された用量を追加すると、あなたは強力で非常に効果的な補足物を手に入れます。 Cellucor Beta-BCAAは、最も安価なオプションではありませんが、優れた価値を提供し、誰にとっても素晴らしい選択です。

完全な内訳: COR-Performanceベータ-BCAAレビュー

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COR-Performance Beta-BCAAの購入先
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3。 最適な栄養PRO BCAA

最適な栄養プロBcaa

プロBCAA によって作られた強力なBCAAのサプリメントです 最適栄養。 Pro BCAAはグルタミン、電解質、植物性栄養素を添加した1食分あたりのBCAAの8gを組み合わせることで、あなたの運動の必要性を完全に解決します。

ハイライト:

  • 8gのBCAA
  • 5gグルタミン
  • 電解質の添加
  • 最適な栄養、そこに最高のブランドの一つ製
  • お手頃価格

誰がそれを作ります: PRO BCAAは、最適な栄養によって行われます。 業界で最大かつ最高の企業の一つとして、最適な栄養自体が革新的で非常に効果的な健康補助食品を製造するための名前をしました。 最高の自分のゴールド・スタンダード製品ラインのために知られているが、オンにはあなたが考えることができ、トレーニングサプリメントのほぼすべてのタイプになります。

ボトムライン: 最適な栄養学プロBCAAは、市場で補完されるBCAAの1つです。 これは、アミノ酸の大量供給だけでなく、電解質とグルタミンを追加供給します。 このBCAA製品のオンラインレビューを読むと、多くの人々がフルーツパンチとラズベリーレモネードのフレーバーを愛していることがわかります。

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4。 BPIスポーツベストBCAA

BpiスポーツベストBcaa

ベストBCAA 利用可能なBCAAのトップサプリメントの1つです。 このシンプルでパワフルで効果的なBCAAパウダーは BPIスポーツ、とは、一食当たりのBCAA、5mg CLAと組み合わせ、アグマチンを追加したの1,000gを提供しています。

ハイライト:

  • 5gのBCAA(2:1:1比)
  • 2.5gロイシン
  • バリン1.25g
  • イソロイシン1.25g
  • 1g CLA
  • 250mgアグマチン
  • 非常に手頃な価格
  • 5おいしい味で利用可能

誰がそれを作ります: ベストBCAAはBPIスポーツ、新しいが、急速に成長しているスポーツ栄養会社によって行われます。 5わずか2010年前に設立され、BPIスポーツはすぐに業界の大国に成長した、高品質、革新的で非常に効率的な製品開発のために今日知られている - 低、リーズナブルな価格ですべてを!

ボトムライン: BPIのベストBCAAは優れた製品であり、当社の推奨事項の1つです。 そのユニークなフォーミュラは体内での消化を容易にします。つまり、各用量でBCAAの利点をすべて得ることができます。 プラス、手頃な価格です。

完全な内訳: BPIスポーツベストBCAAレビュー

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5。 MusclePharm BCAA 3:1:2

マッスルファームBcaa 3 1 2

BCAA 3:1:2 から、ユニークで効果的な製品です マッスルファーム。 MusclePharmは、粉末の代わりにBCAA錠剤を使用して、これらの有用なサプリメントを取る全く新しい方法を考案しました。 強力な処方と手頃な価格で、これらは市場に出回っているBCAA錠です。

ハイライト:

  • 6gのBCAA(3:1:2比)
  • 3gロイシン
  • バリン2g
  • イソロイシン1g
  • 便利なカプセルにパッケージ化
  • 非常に手頃な価格
  • 砂糖や甘味料ません

誰がそれを作ります: BCAA 3:1:2はマッスルファームによって行われます。 ビジネスにおける最大かつ最高の名の一つとして、マッスルファーム、またはMPが短いため、その優れた品質と広く普及のために知られています。 専門家のチームは、真に革新的な製品を生産し、まだその大きさは、彼らが消費者の価格を低く抑えることができます。

ボトムライン: あなたがカプセルフォームで良いBCAAサプリメントを探しているなら、これらはあなたの最良の選択肢です。 BCAA 3:1:2は強力で、効果的で、手頃な価格で便利です。 サービングサイズはフル8カプセルですが、サプリメントを摂取する必要があるたびに(一部の人にとっては)揺れを作るよりも簡単かもしれません。

完全な内訳: マッスルファームBCAA 3:1:2レビュー

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BCAA 3:1:2
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6。 BSNアミノX

BsnアミノX

BSNアミノX インスタンス化されたBCAA補足です。 10グラムの微粉化されたアミノ酸1回分を含み、アミノXは容易に混合するようにインスタント化されます。 おいしいおいしさをいくつかご用意しており、Amino Xと一緒にお召し上がりいただくと、実際にアミノ酸サプリメントをお楽しみいただけます!

ハイライト:

  • 一食当たり10gアミノ酸(のBCAA、必須アミノ酸)
  • 持久力に役立つ成分の追加
  • 追加されたビタミンD
  • 簡単な混合を提供するためにインスタント化
  • おいしいフルーツフレーバー
  • 砂糖なし

誰がそれを作ります: アミノXは、サプリメントや他の健康製品の大規模メーカーであるBSNによって製造されています。 BSNのモットーは「フィニッシュファースト」であり、その目標は顧客がまさにそのようにすることです。 手頃な価格で革新的かつ効果的なサプリメントを創り出すことで、BSNはゲームを変え、顧客が常に夢見てきた身体を達成するのを手助けしています。

ボトムライン: アミノXはBCAAだけでなく、タウリン、シトルリン、アラニンもすべて提供しています。すべての必須アミノ酸です。 数式は簡単に混合できるようにインスタンス化されています。 唯一の欠点は、アミノ酸の個々の量が開示されていないことである。

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7。 ガスパリ栄養BCAA 6000

ガスパリ栄養Bcaa 6000

GASPARIニュートリションBCAA 6000 6:4:1比で分枝鎖アミノ酸の1gを提供するロイシン重質BCAA補充物である。 ロイシンを中心に、このサプリメントは、この重要な栄養素の多額の線量だけでなく、バ​​リンとイソロイシン、およびビタミンB6の低用量を提供します。

ハイライト:

  • 6gのBCAA
  • 4gロイシン
  • バリン1g
  • イソロイシン1g
  • 3mgビタミンB6
  • 便宜上錠剤の形で

誰がそれを作ります: BCAA 6000はGaspari栄養、高品質のフィットネスサプリメントの大規模でよく知られたメーカーによって製造されています。 1998以来の事業では、Gaspariは、品質の長い実績を持っており、彼らは今、大きなファンベースや製品の幅広い選択を持っています。

ボトムライン: BCAA 6000は良い補足物です。 これは、粉末の代わりにカプセルに入っているので、便利なオプションです。 しかし、このリストのいくつかのより良いオプションよりも少し高価です。

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Gaspari Nutrition BCAA 6000を購入する場所
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8。 BCAAコンプレックス2200をダイマイズする

バルササプライメントBcaa Powder

バルクサプリメントBCAAパウダーは、高品質の分枝鎖アミノ酸の手頃な価格のソースです。 2:1:1比(ロイシン:イソロイシン:バリン)で公式化されており、よく研究されています。 これは、レシチン以外の成分を含まない純粋なBCAA粉末(総体積の1%以下)です。 そして、それは派手な包装なしで大量にパッケージ化されているので、非常に手頃な価格です。

ハイライト:

  • バルクBCAAパウダー
  • 香ばしくない、無糖
  • 2:ロイシン対イソロイシンのバリンに対する1:1比
  • 一食当たり5g
  • カスタマイズ可能な用量
  • 他の成分のみがレシチン(0.3%-1%)
  • バルクパッケージ
  • 非常に手頃な価格
  • 優れたレビュー
  • 純度についてラボテスト済み

誰がそれを作ります: バルクサプリメントは、その名の通り、高品質のサプリメントと原材料を一括提供しています。 可能な限り低価格で提供するために、シンプルでノンフリルのパッケージングと大量の数量を使用しています。 彼らはまた、品質、純度と一貫性を確保するためにすべての成分を検査します。

ボトムライン: プレーンな香りのないBCAAパウダーをお探しの方には、これは市場で最高のBCAAパウダーです。 それは不必要な成分を含んでおらず、非常に手頃な価格です。 疑問がある場合は、レビューを見てください!

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BulkSupplements BCAAを購入する場所
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9。 Infinite Labs BCAAキャップ

無限ラボBcaaキャップ

無限LabsのBCAAキャップ シンプルだが必須の補足です。 これらのBCAA錠剤は、1回の食事につき3g BCAAを提供し、使い易いように便利なカプセルに入れられています。 直鎖状の分枝鎖アミノ酸および他の成分を用いない場合、これらは単純で効率的である。

ハイライト:

  • 一食当たり3gのBCAA(2:1:1比)
  • 1.5gロイシン
  • 750mgバリン
  • 750mgイソロイシン
  • 便利なカプセルに包ま

誰がそれを作ります: BCAAキャップは、ヘルス&フィットネス製品の中規模メーカーであるInfinite Labsによって製造されています。 フロリダ州オーランドに本拠を置くInfinite Labsは、業界の急速な発展を遂げており、効果的で手頃な価格の製品を楽しむ数十万のファンを獲得しています。

ボトムライン: この製品は、あなたの食事にBCAAsを加えることによってフィットネスの結果を改善する簡単で手頃な方法です。 各サービングは手頃な価格ですが、トップ推奨値と比較すると、各サービングにはアミノ酸がかなり少ないことに注意することが重要です。

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Infinite Labsを購入する場所BCAAキャップ
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10。 EVL栄養BCAA 5000

Evl Nutrition Bcaa 5000

BCAA 5000 BCAAのシンプルで非常に効果的なサプリメントです EVL栄養。 一食当たりのBCAAの5gを組み合わせることで、このサプリメントは不必要なフィラーやジャンクを含まない必須成分を提供します。

ハイライト:

  • 一食当たり5gののBCAA
  • 2.5gロイシン
  • バリン1.25g
  • イソロイシン1.25g
  • 便利なカプセルにパッケージ化
  • お手頃価格

誰がそれを作ります: BCAA 5000は、新しくて急速に成長しているサプリメントメーカーであるEVLution Nutritionによって製造されています。 元BMXの競技者Mike Spinnerによって設立されたEVLution Nutritionは、2013で始まり、既に多くのファンを獲得しています。 すでに印象的な製品ラインナップで、EVLがまもなく登場することに興奮しています。

ボトムライン: EVLニュートリションBCAA 5000は、有名ブランドの素晴らしい製品です。 1回のサービングあたり約$ 0.50という大きな価値がありますが、1日あたりの8カプセルのサービングサイズはかなり大きいです。

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EVLニュートリションBCAA 5000
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BCAAサプリメントガイド

アミノ酸は何ですか?

あなたがアクティブな個々のであれば、あなたは健康的な食べて、あなたの体は十分な栄養を得ることを確保することの重要性を知っています。

アスリート、体力トレーナー、フィットネス愛好家のために、毎日の食事ニーズは平均的な個人のニーズをはるかに上回ります。

定期的に運動すると、あなたの体は追加の栄養素を欲しがるでしょう。

公式の食事ガイドラインは出発点に過ぎず、平均的で比較的活動的な個人(1).

アスリートまたは体重持ちの場合、あなたの食事計画は少し違って見えるかもしれません。

主に、あなたは健康的な筋肉のビルディングブロックとして機能する余分なタンパク質を、必要があります。 そして、タンパク質のビルディングブロック?

アミノ酸。

それで、正確には何ですか? アミノ酸?

基本的に、アミノ酸は結合してタンパク質を形成する有機化合物であり、体内の多くの過程の本質的部分である(2).

アミノ酸は人体の多くの機能に不可欠であり、筋力トレーニングのためにはさらに重要です。

彼らはまた、身体の多くの他の多くの用途の中で、筋肉組織を構築し修復するのに役立ちます。

BCAAとは何ですか?

何百ものアミノ酸タイプがありますが、この記事の焦点は 分枝鎖アミノ酸 (3).

そうでなければBCAAとして知られているこれらの酸は、あなたの筋肉が激しい活動から回復し、再構築し、より強く、より大きく、より良く成長するのを助けます。

BCAAは必須アミノ酸であり、体は機能する必要がありますが、それ自体はできません。

したがって、あなたは毎日の食事でそれらを取得する必要があります。

BCAAには多くの利点があります。すぐに経験するものもあれば、長期的な効果が残っているものもあります。

BCAAカテゴリーには、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つのアミノ酸があります。 それぞれの酸は異なる方法で作用し、あなたの体にさまざまな利益をもたらします(4).

分枝鎖アミノ酸はタンパク質が豊富な食品に天然に存在します。 肉、豆、ナッツ、およびいくつかの穀類はすべてBCAAs濃度が高い(5).

BCAAサプリメントとは何ですか?

平均的な人は日々の食事から十分にアミノ酸を得て、正常に機能するでしょう。

しかし、それはアスリート、特にボディビルダーの場合には当てはまらないことがあります。

フィットネス愛好家は、自分の体を貫くひずみに追いつくために、自分の体に余分なBCAAが必要です。

ほとんどのウェイトリフターは、食事中に適切な分枝鎖アミノ酸を得るのに苦労します。

幸いにも、あなたの自然摂取量を補うのに役立つBCAA錠剤と粉末があります。

BCAAサプリメントのトップラインは、ロイシン、イソロイシン、バリンの高用量を簡単で便利なパッケージで提供します。

カプセルは水で服用することができ、粉末は水やミルクなどの液体に混ぜる必要があります。

より高品質のBCAAパウダーはおいしい香りを持つので、実際には運動後に飲むことを楽しみにしています。

一部の製品には、ベータアラニンやシトルリンなど、筋肉を回復させるのに役立つ追加成分も含まれています。

BCAAの利点

BCAAsの最も顕著な利点は次のとおりです。

  • 筋肉の持久力を増加させます - BCAAはあなたの筋肉を保護し、燃料を供給し、より長い運動を可能にします。 精神的、肉体的な疲労や筋肉の痛みを遅らせることで、より激しい運動を可能にし、あなたの努力の結果を向上させます6, 7).
  • 筋肉の分解を防ぎます - BCAAはまた、運動誘発筋肉破壊を防ぐのに役立ちます(8)。 これは筋肉の痛みを軽減し、回復を早め、筋肉の成長を改善するのに役立ちます。
  • タンパク質合成を促進します - BCAAは、タンパク質合成を促進するための臨床研究において示されており、これは本質的に体内の損傷タンパク質を再構築するプロセスである9)。 これは、運動中に筋肉に与えるダメージを修復するのに役立ちます。
  • 筋肉の成長を促進する - タンパク質合成を活性化することにより、BCAAは運動後の筋肉の成長を促進する(10).
  • スピード回復 - あなたの食事療法に良好なBCAAサプリメントを追加することにより、あなたは、大幅に上記の利点のためにあなたのポストワークアウトの回復を早めることができます。
  • 小屋脂肪を支援 - トレーニング中にファットストアを使用して体のエネルギーを補うことで、BCAAは体から望ましくない脂肪を落とすのに役立ちます。 それと一緒に取る 良い熱発生脂肪バーナー さらに良い結果が得られます。
  • 増加の筋肉の緊張を支援 - より大きな、より明確な筋肉はあなたが後にしているものであれば、のBCAAは助けることができます。
  • あなたの体は筋肉の成長のための準備します - 本質的に、のBCAAは、プライム、あなたの体は筋肉を成長させるのに役立ちます。 これはあなたの結果を向上させ、ジムであなたの時間をより効率的になります。
  • 食品からのアミノ酸よりも速く吸収 - サプリメントの形でアミノ酸は全体の食品に見られるものよりもかなり速く吸収します。 以下の説明を参照してください。

BCAAは十分に研究されており、主要なBCAAのいくつかは次のように使用されています。

BCAAで運動中の疲労を軽減する

分枝鎖アミノ酸は、運動中の身体的および精神的疲労を軽減するのに有用であることが証明されている。

BCAAは以下を支援することができます:

  • 精神的、肉体的疲労を軽減する
  • 運動の持続時間と持久力を改善する
  • これは運動能力を改善するのに役立つかもしれないし、そうでないかもしれない

BCAAは臨床試験において十分に研究されており、ほとんどの所見は、それらが運動誘発性疲労の発症を遅延させるのに有用であることに同意する。

耐久性のためのBCAAを支持する証拠

  • 研究によると、BCAAが与えられた参加者の15%までの疲労の報告が見つかりました(11).
  • 2011試験では、プラセボ群よりも17%長く運動するBCAAを投与された参加者12).
  • BCAA飲料を与えられたサイクリストは、対照群よりも12%長く循環した(13).

BCAAによる筋肉痛の軽減

BCAAを服用すると、運動後の筋肉痛を軽減するのに役立ちます。 彼らは、

  • エクササイズ後の筋肉痛の知覚を減らす
  • 筋肉の損傷に寄与するクレアチンキナーゼおよび乳酸脱水素酵素の血中濃度低下
  • 激しい運動後の回復時間の短縮

BCAAサプリメントを服用すると筋肉の痛みを軽減するのに役立ち、回復プロセスのスピードアップに役立つようです。

ポストワークアウト回復のためのBCAAを裏付ける証拠

  • いくつかの研究(14, 15, 16)は、運動後にBCAAを与えられた参加者において、筋肉痛レベルが33%低下することを見出した。
  • BCAAを与えられた参加者は、初期運動後の20-24時間の繰り返し強度試験において、48%まで改善した(17).
  • 影響は人によって異なります。

BCAAによる筋肉量の増加

分枝鎖アミノ酸は、筋肉量を増加させ、筋肉成長を促進するのに役立ち得る。 彼らは、

  • 筋肉を構築する酵素の活性化
  • 運動と組み合わせて筋肉量を増加させる

BCAAは筋肉の成長に非常に有益であると思われるが、ホエータンパク質のような安価なタンパク質サプリメントより効果的であるかどうかは不明である。

筋肉成長のためのBCAAを裏付ける証拠

  • 複数の研究(18, 19)は、BCAAサプリメントが除脂肪筋肉量の増加に効果的であることを発見しました。特に、より高い割合のロイシンを提供する場合に効果的です。
  • 2006の研究は、BCAAがタンパク質合成および筋肉構築に関与する重要な酵素を活性化するのを助けたことを見出した20).
  • しかし、一部の研究者は、ホエイタンパク質がBCAAサプリメントより効果的であるかもしれないと警告しました。21).

BCAAのその他の利点

上述のBCAAの利点に加えて、BCAAは次の点で有益な場合があります。

  • 血糖値の調節(22)
  • 健康な体重と体組成の管理(23)
  • 肝疾患に関連する合併症の管理(24)

BCAAのこれらの潜在的な適用のいくつかが完全に評価されていないことを理解することは重要です。 さらなる研究が必要です。

BCAAのメリットは?

分枝鎖アミノ酸サプリメントの服用により、幅広い人々が恩恵を受けることができます。

最も有益な人は次のとおりです。

  • すべての年齢の男性 - ちょうどおよその男性(18歳以上)は、食事中に追加のBCAAの恩恵を受けることができます。 特に活動的な人にとっては、これらのサプリメントは肯定的な効果があります。 あなたの減量の努力の余分なブーストを探している場合は、チェックアウトするか、または 男性向け10ファットバーナー.
  • すべての年齢の女性 - 最良の結果を得るには、両方の性別で十分なアミノ酸が必要です。 アクティブな18の女性は、食事にBCAAサプリメントを加えることで恩恵を受けることができます。 一般的に、これらのサプリメントには多くのジェンダー固有の成分が含まれていないため、女性にとって最高のBCAAが一般的に最高の製品になります。 追加する 女性の脂肪バーナー bcaaと一緒にあなたの減量努力を増やすのに役立ちます。
  • アスリート、ボディビルダー、フィットネス愛好家 - 活発な人は誰でもBCAAの恩恵を受けるでしょう。 これらのシンプルなサプリメントは、体重を減らし、筋肉を増強し、より速く回復するのに役立ちます。 ボディビルディングのためのBCAAを強くお勧めします。
  • ベジタリアンとビーガン - BCAAは食品中に天然に存在するが、最も良い食品源は肉製品である。 あなたが肉を食べていないなら、あなたの食生活には十分な量のアミノ酸を得るのに苦労します。 あなたの食生活にBCAA suppを加えることは大いに役立ちます。

BCAAを取る方法

まず第一に、あなたがすべき 必ず製品パッケージに記載されている指示に従ってください。また、サプリメントを服用する前に必ず医師と相談してください。。 これはどんな補足にもなります。

あなたの医者に最初に尋ねない限り、指示された以上に服用しないでください。

これらのサプリメントをいつ摂取するかは、1日を通して数回有益です。

最も有益な時代のいくつかは、あなたのトレーニングの前、中、または直後です。

これらのサプリメントのほとんどは粉末状です。 多くの人々がそれを自分自身で水に混ぜるか、他のサプリメント、果物、牛乳などと一緒に震えに加えます。

運動中やジムへの途中で揺れを摂る予定の場合は、 BlenderBottle 移動中にブレンドすることができるので、そのプロセスをもっと簡単にすることができます。

より良いBCAA製品のほとんどはかなり簡単にブレンドされるので、ほとんどの場合、実際のミキサーは必要ありません。

に移動します。 トップ10シェーカーボトル&ミキサー

副作用はありますか?

あなたが取るサプリメントと同様に、望ましくない副作用の可能性を理解することが重要です。

一般的に言えば、BCAAの副作用は軽度であり、大半の人々は何の負の効果も経験しません。

それがあると、特定のサプリメントはいくつかの副作用を引き起こす可能性があります。

例えば、多くのBCAAサプリメントにはベータアラニンが含まれています。

ベータアラニンは、1つの奇妙な副作用として知られています。多くの人が、それをとるとうずき感を経験します。

この痛みは正常です。 あなたの体がサプリメントに慣れたらすぐに、またはあなたが製品の使用をやめたらすぐに消えます。

また、すべてのBCAA粉末にベータアラニンが含まれているわけではありませんが、いくつかのことがあります。

誰もが違うので、あなたの体を認識し、あなたの医療専門家に望ましくない影響を報告してください。

注意: 我々は最初の医師に話すことなく、このウェブサイトで特色に任意のサプリメントを取ることはお勧めしません!

BCAA錠剤とパウダーズ:どれが良いですか?

最も人気のあるBCAAサプリメントは、BCAA錠剤または粉末の2つの形態のいずれかで提供されます。

一般的に言えば、粉末がより一般的ですが、簡便性のために丸薬も人気があります。

それでは、BCAA錠剤やBCAA粉剤の方がいいですか?

私たちは通常、粉末.

BCAAパウダーは一般に安価で、よりカスタマイズ可能な用量を提供し、使用方法がより柔軟です。

例えば、BCAAパウダーを運動前または運動中のドリンクに投げたり、他のサプリメントと混ぜたりすることができます。

また、BCAA粉末は、高用量のBCAAをより容易に服用させる。

あなたが有意なアミノ線量を必要とする訓練計画をしているなら、あなたは、必要量に達するために1トンの丸薬を取らなければならなくなるでしょう。 パウダーでは、それはあなたの飲み物に混ぜただけの小さじです。

最後に、1グラムあたりのコストを見てみると、粉体はほとんどいつも安く、時にはかなり安いです。

補充費は通常のトレーナーのために実際に加算することができるので、品質を犠牲にすることなくコストを削減することが常に推奨されます。

BCAA錠剤にはいくつかの利点があります。

主に、それらを何かに混ぜる必要がないので、もう少し便利です。 あなたの用量を得るためにカップルを飲み込むだけです。

それらはまた無味ですが、一部のBCAA粉末は厳しい味があります。

最後に、丸薬は一般的に香りがなく、添加物を含まないが、粉末は一般的に風味がある。

2つの異なる形式の有効性については、それほど大きな違いはありません。

あなたは基本的に同じことを、ちょうど別の形で得るでしょう。 粉末が消化する可能性がある わずかに その差は軽微です。

BCAAパウダーとピルとの戦いで考慮されているすべての要素は、我々の意見ではトップに出ています。

グッドBCAA製品には何を探すために

適切なBCAAサプリメントを見つけるには、あなたのすべての選択肢の重さを測る必要があります。

利用できるさまざまな製品があり、最適なものを見つけることは難しい場合があります。

探すべきことがいくつかあります:

  • 材料 - サプリメントに含まれるもの、各栄養素の量、および不要なものが含まれているかどうかを調べるには、成分ラベルをよく見てください。 ロイシン、バリン、イソロイシンの3種類のBCAAsの特定の投与量を探します。
  • ブランドの評判 - 誰が製品を作るのですか? 彼らはよく知られており、フィットネスコミュニティで信頼されていますか? BCAAのレビューを読んで、企業の詳細を調べたり、独自の調査をすることができます。
  • 金額に見合う価値 - 高品質のBCAAは安価なサプリメントではありませんが、それはあなたが過払いするべきではありません。 一般的に、栄養成分と成分の質に応じて、1食当たり$ 0.50- $ 1.50が表示されます。 個々のサービングサイズで価格を比較する。
  • 使用/味の利便性 - 製品はカプセル、ピル、または粉末で入っていますか? それが粉だと、それは良い味ですか? 趣味に関するコメントについてBCAAのレビューをチェックしてください。

最終的な考え

定期的に運動する人は、食事にBCAAサプリメントを加えることで大きな利益を得ることができます。

このガイドを読んだので、これらのサプリメント、それらの機能、実行方法、使用方法、高品質な製品の入手方法について詳しく知ることができます。

あなたが今行う必要があるのは、あなたの決定を下し、今日私たちの推奨事項の1つを拾うだけです!

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オースティンメドウズ

によって書かれた オースティンメドウズ

Austin Meadowsは健康とウェルネスのトピックを専門とする独立したライターとコンサルタントです。 自然界の医療業界で7年以上の経験を積み重ねてきたAustinは、正確で簡潔で研究ベースの情報を読者に提供するよう努めています。 あなたは彼と一緒に LinkedIn.