10ベスト免疫システムサポートサプリメント

最高の免疫システムのサポート・サプリメント・ツー・購入

免疫システム 身体の防御システムです。あなたの体が病気や病気を避け、全体的な福利を促進するのに非常に重要です。 このシステムは、組織全体、細胞全体、および器官のネットワークで構成されています。

それはあなたの体のプロテクターですが、それは破壊的ではなく、生活習慣の選択、食生活、および汚染のために損なわれる可能性があります。 十分な睡眠を取ること、健康的に食事をすること、定期的に運動することは、あなたの免疫システムをサポートするすべての方法です。 しかし、高強度で一貫して運動すると、体にストレスを与え、免疫システムを弱めることがあります。

あなたの免疫システムをサポートし、促進することができるいくつかのサプリメントがあります - あなたの体全体の健康を改善し、免疫を助ける。

なぜあなたは免疫サポートサプリメントを取るべきですか?

毒素、細菌、ウイルスおよび ストレス誰の免疫システムも攻撃を受けて弱体化する可能性があります。 一部の人々は開発するかもしれない 二次性免疫不全症 糖尿病、栄養失調、放射線への暴露、化学療法、および重度のやけどなどのものから。

メリット

免疫ブースターは、様々な方法で免疫系を助けるのに有効です。 抗菌剤や抗ウイルス剤、免疫システムの刺激と制御、炎症の軽減、酸化的損傷の防止などに役立ちます。

身体を守る能力を高めるために、誰でも最高の免疫補助剤を摂取することで恩恵を受けることができます。 しかし、特に強力な免疫補助食品が他のものよりも必要な人がいます。

誰が恩恵を受けることができます?

  • アスリート - 定期的に高強度トレーニングを行うアスリートは、免疫増強サプリメントの恩恵を受けることができます。 これは、激しいトレーニング、特に耐久トレーニングが生理的ストレスによる免疫抑制を誘発する可能性があるためです。
  • 高齢者 - 老化は免疫システムに破壊的な影響を与えます - 私たちが年を取るほど、免疫システムが弱くなります。
  • 都市環境に住む人々 - 都市のライフスタイルに伴う生理的ストレスには、汚染、騒音、毒素などがあります。 これらのストレス、より高い集団密度、そして都市部の多くの人々の座り心地の生活様式は、弱体化した免疫系にも寄与することができる。
  • 抗生物質を服用している人 - 抗生物質は悪いバクテリアを殺す薬ですが、その過程で体内の良いバクテリアも殺します。 これにより、病気や細菌感染に罹りやすくなります。
  • アレルギーのある方 - アレルギーは免疫系の過剰反応です。 アレルギー反応は、身体が異物を脅威と認識し、免疫系がそれを攻撃するときに起こります。 これは、腫れ、刺激、赤み、水分の多い目、鼻水などを引き起こす可能性があります。

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プロバイオティクス

プロバイオティクスとは何ですか?

プロバイオティクス あなたの消化器の健康に必要な生きている細菌です。 彼らはあなたの腸内の食品を消化するのに役立ちます 内部pHのバランスを取る。 これらの優れた細菌はまた、健康を損なう可能性のある悪い細菌の増殖を阻止します。 体はこれらの有益な微生物を自然に含んでいます。

彼らはまた、ヨーグルト、ケフィア、テンペ、キムチ、ザウアークラウトなどの食事中の特定のプロバイオティック食品に由来します。 プロバイオティクスは、凍結乾燥粉末、カプセル、液体および錠剤のような形態でも同様にサプリメントとして取ることができる。

プロバイオティクスが免疫システムをサポートする仕組み

プロバイオティクスは、 腸の裏地を補強するこれは有害な微生物に対する障壁として機能する。 それは知られている 免疫系の70% 腸内に位置しているので、あなたの腸を健康に保つことは、強くて効果的な免疫システムをサポートする上で重要です。

A 研究 ニュージーランドの選手と一緒に実施したところ、プロバイオティクスを摂取することで、プラセボ投与と比較して風邪の発生率が低下することが分かった。

プロバイオティクスを取る方法

プロバイオティクスは、胃が午前中か夜間に服用するのが最善です 酸性度が低い。 これは大部分のプロバイオティクスが生き残り、腸管にそれを作ることを確実にするのに役立ちます。 プロバイオティックサプリメントは、熱、湿気、空気から離れて保管し、生きている状態に保つ必要があります。

プロバイオティック補足副作用

プロバイオティクスは、一般的に安全であり、耐容性の高い免疫強化サプリメントです。 しかし、一部の人々は下痢、ガス、鼓腸などの胃腸の副作用を経験することがあります。

10ベストプロバイオティックサプリメント


エキナセア

エキナセアとは何ですか?

エキナセアは、コーンフラワー(coneflower)とも呼ばれ、湿った黒い土壌草原、森林、サバンナ、茂み、石灰岩の隙間に生息する開花するハーブです。 これらの環境はロッキー山脈の東にある米国で発見されています。

それはアメリカで最も人気のあるハーブサプリメントの1つであり、ネイティブアメリカンは400年以上にわたってエキナセアを使用してきました。

Echinaceaが免疫システムをサポートする方法

エキナセアには、痛みとの戦いを助け、抗酸化、抗ウィルス、抗炎症効果をもたらす多くの活性化合物が含まれています。 それを強力な免疫増進補助剤としている。 エキナセアの多くの利点は、この効果的な免疫ブースターを健康なサプリメントにします。 それは、免疫を改善する機能と、他の方法で全体の健康をサポートする機能を果たすことができます。

エキナセアを取る方法

良いエキナセアのサプリメントは、食べ物の有無にかかわらず、日中のどの時点でも取ることができます。 それは、チンキ、カプセル、錠剤、および抽出物で利用可能です。 一部の人々はエキナセア茶も飲みます。 投与量の指示については、補足物のラベルを確認してください。

エキナセアの副作用

エキナセアは、一般的に安全で耐容性のあるハーブサプリメントと考えられています。 しかし、吐き気、嘔吐、胃痛などの一部の人々に副作用を引き起こす可能性があります。

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ビタミンC

ビタミンCとは何ですか?

ビタミンC 人体に不可欠な水溶性抗酸化ビタミンです。 これは、人間がビタミンCを産生することができないため、ダイエットによって得なければならないからです。 それは、タンパク質代謝および神経伝達物質、L-カルニチンおよびコラーゲンの産生に必要である。

最も重要なのは、身体の成長と修復にとって不可欠なことです。 ビタミンCの食品には、柑橘類の果物や暗緑色の緑などのカラフルな果物や野菜が含まれます。 欠乏症は、歯肉炎、乾燥および分裂する髪、乾いた肌、遅いおよび減少した創傷治癒などの症状を引き起こす。

ビタミンCが免疫システムをサポートする方法

ビタミンCは、免疫系の欠損から保護するための優れた補足物です。 十分なビタミンCを消費しないと、免疫系を弱め、病気や病気のリスクを高めることができます - 悲しいことに、 アメリカ人の30% 彼らのビタミンCのニーズを満たしていない! ビタミンCは効果的な免疫増強剤であり、必須のビタミンとしての地位のために追加の健康上の利点もあります。 これは、それが考慮すべきトップの免疫支援補足になります。

ビタミンCを取る方法

ビタミンCは、食事とともに1日中分割して服用するのが最善です。 ビタミンCの最高用量は、年齢や性別によって異なる場合がありますが、一般的にはサプリメント製品の指示に従ってください。

ビタミンCの副作用

ビタミンCは安全であり、一般的には大抵の人にとって十分に許容されます。 それは水溶性なので、体はそれが使用しないビタミンCを排出します。 過度に投与することが困難になる。 しかし、痙攣、胸痛、疲労などの副作用を経験する人もいます。

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エルダーベリー

エルダーベリーとは何ですか?

エルダーベリーは年長のブッシュから成長します。 ニワトリ。 これらの厄介な草木は、森林、廃棄地、堤防、墓地で成長する傾向があります。 ベリーと花は何世紀もの間、薬学的に使われてきました。 これは、ブルーベリー、ゴジベリー、クランベリー、ブラックベリーよりも多くの抗酸化フラボノイドを含んでいます。

Elderberryが免疫システムをサポートする方法

エルダーベリーは、免疫系の機能を強化し、細菌感染を防ぎ、免疫系の損傷の可能性を減らすのに役立ちます。 エルダーベリーの強力な抗酸化特性は、免疫システムに対する加齢の影響を緩和し、強力な免疫増強剤となります。

Elderberryはまた、免疫システムを様々な面からサポートし、保護し、規制するのに役立ちます。 あなたの免疫システムを強化するための豊富なサプリメントを探しているなら、これはあなたのためのものかもしれません。

Elderberryを取る方法

エルダーベリーには、チンキ剤、液体、シロップ、標準抽出物、ロゼンジ、乾燥した花など、さまざまな形があります。 それはまた茶として消費されるかもしれません。 投与量の指示については、補足の指示に従ってください。 未熟なまたは調理不足のエルダーベリーは消費されるべきではない。

エルダーベリーの副作用

Elderberryは一般的に安全ですが、一部の人々は副作用を経験することがあります。 これらには、吐き気、下痢、ガスなどが含まれる。

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ウコン

ウコンとは何ですか?

ウコンは明るい黄色のスパイスで、さまざまな世界の料理に使われています。とりわけインドのカレーで使われています。 また、よく知られている利点と抗炎症性の性質のため、非常に人気のある健康補助食品です。

ターメリックは、主に抗炎症剤として使用されますが、スパイスであるクルクミンの活性化合物は、免疫系をサポートすることも示されています。 これによりウコンは強力な免疫補助剤となり、他にも多くの利点があります。

ウコンが免疫システムをサポートする方法

ウコンの活性化合物はクルクミンと呼ばれています。 臨床試験では、クルクミンは 免疫システムを調節するのに役立ちます身体の自然な防御を支援するのに役立ちます。 これはまた、抗体応答を増強することもできる。 ウコンの免疫増強効果の多くはまだ研究されていますが、化合物クルクミンは大きな期待を示しています。

ウコンを取る方法

ターメリックはスパイスです。バルクで購入し、家庭料理で使用することができます。 しかし、このスパイスのメリットを享受する最も簡単で効果的な方法は、ウコンを飲むことです。 これらのカプセルは一般にターメリックおよびしばしば黒コショウエキスを含み、バイオアベイラビリティを高め、サプリメントの有効性を改善するのに役立つ。 ターメリックサプリメントを摂取するには、製品のパッケージに記載されている手順に従ってください。

ウコン副作用

ターメリックは一般的に副作用を引き起こさない。 場合によっては、吐き気、めまい、胃の不調などの問題が報告されている人もいますが、ほとんどの人は悪影響を全く感じません。

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アストラガルス根

Astragalus Rootとは何ですか?

アストラガルス根 ミルクヴェッチ(milkvetch)またはホン・チー(huang qi)とも呼ばれるアストラガルス植物から来る。 この植物は、その根が免疫系を増強するために何世紀にも亘って中医学に用いられてきたマメ科植物である。 それは、免疫系を刺激する強力な抗酸化物質です。

Astragalus Rootが免疫システムをサポートする方法

アストラガラス根は、アダクトゲンとして知られている特別なハーブサプリメントです。 アダプトゲン ストレスに対処する身体の能力を改善するのに役立ち、免疫システムを正常化させるのにも役立ちます。

これらの多くの利点は、フラボノイド、多糖類およびサポニンとして知られているアストラガラス根に見られる3つの重要な化合物に起因する可能性がある。 フラボノイドは強力な抗酸化剤であり、多糖類は抗菌性および抗ウイルス性であり、サポニンは心臓血管系に有益である。

アストラガルスルートを取る方法

黄斑点は、チンキ、タブレット、カプセル、紅茶などの形で来ます。 食べ物の有無にかかわらず撮影することができ、朝と夕方に撮影することが推奨されます。 投与量の指示については、補助ラベルを確認してください。

アストラガルス根の副作用

頭蓋骨は一般的に安全なハーブサプリメントと見なされますが、一部の人々は副作用を経験することがあります。 これらには、血圧の変化、消化器の問題などが含まれます。

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生姜

ジンジャーとは何ですか?

ジンジャーは、根茎の根が厚く、抗菌性と抗炎症性の植物です。 それは人気のあるスパイスであり、何世紀もの間、中国料理、インド料理、アラビア料理などの料理に使われてきました。 ショウガの活性化合物は、ジンゲロールおよびショウガオールとして知られている。

ジンジャーが免疫システムをサポートする方法

炎症 白血球を含むプロセスによる免疫系の反応である。 ジンジャーは効果的な抗炎症薬であり、過剰な炎症を助け、硬直および痛みを引き起こす可能性があります。

ジンジャーの抗酸化効果はまた、あなたをより早く老化させ、免疫系を弱めることができる細胞へのフリーラジカル損傷と戦うのにも役立ちます。 ジンジャーは、免疫システムにアンチエイジングの利点と規制上の利点を提供することにより、免疫システムを強化するための最良のサプリメントの1つです。

ジンジャーを取る方法

ジンジャーは、乾燥したショウガの根、ジンジャーの丸薬、チンキ、抽出物および茶を含む多くの異なる形態で利用可能である。 ジンジャーは食べ物の有無にかかわらず撮影することができます。 生姜の投与量については、補足説明書に従ってください。 生の生姜も消費される可能性がありますが、生の生姜は風味が非常に辛く、口の中では灼熱感を感じることがあります。

ジンジャー副作用

ジンジャーは一般に安全であり、一般的に耐性がある。 しかし、吐き気、ガス、鼓腸などの副作用を経験する人もいるかもしれません。生姜は口に焼けるような感覚を引き起こしたり、生姜の副作用のリスクを高めることがあります。

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人参

人参とは何ですか?

人参 見える植物です イチゴの植物に似ています 光り輝く赤い果実になる花を作ります。 根は古代中国の医学で何千年も使われてきました。

高麗人参が免疫システムをサポートする方法

人参は身体のストレス反応を改善し、ストレスホルモン、コルチゾールのレベルを下げるのに役立つことができるよく知られているアダプトゲンです。 コルチゾールは免疫系を傷つけ、病気と戦って活力を取り戻す能力を低下させる可能性があります。 研究は、高麗人参は血​​液中の免疫細胞の数を増やすのに役立つかもしれないことを発見しました。

人参を取る方法

それは、丸薬、カプセル、粉末、液体抽出物などを含む様々な形態にすることができる。投薬のために、補充ラベルをチェックする。 高麗人参は特定の処方箋と相互作用するかもしれないので、あなたの毎日の処方に人参を加える前に医者に話してください。

人参の副作用

人参はほとんどの人に耐えられますが、神経症や睡眠障害などの負の副作用を経験する人もいます。 アレルギー反応も起こり得る。

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ビタミンD

ビタミンDとは何ですか?

ビタミンD 脂溶性のビタミンで、食品から少量入ってくることがありますが、主に体内で(皮膚に)生成されます。 ビタミンDは、太陽からの紫外線が皮膚に当たったときに生成されるため、時には「日差しのビタミン」と呼ばれています。

多くの人々は、太陽、地理的な場所、肌の色、食事などの不足のために体内に適切なレベルのビタミンDを持っていません。 ビタミンD欠乏の原因 症状 心血管疾患のリスク増加、小児における重度の喘息、認知障害または不安およびうつ病が挙げられる。

ビタミンDが免疫システムをサポートする方法

免疫細胞、例えば B細胞およびT細胞 ビタミンDの受容体を持っており、これはビタミンDの免疫系への重要性を示しています。 ビタミンDのレベルが低いと、感染症や自己免疫(過活動性免疫系)のリスクが高くなります。 多くの人々が欠乏しているか、またはビタミンD欠乏症の危険性があるため、これは良好な免疫増強剤であり、全体的な健康上の利益をもたらす。 あなたが冷たいまたは日光が少なくなる地域に住んでいる場合、これはあなたのための最も効果的な免疫ブースターかもしれません。

ビタミンDを取る方法

ビタミンDは脂溶性です。つまり、食べ物や脂肪の源と一緒に飲むのが最善です。 しかし、それは食物なしでも取ることができます。 最適な投薬量は、年齢、性別、および地理的位置によって異なる場合があります。

ビタミンD副作用

正しい用量で服用されたビタミンDは、大部分の人にとって、非常に安全でよく耐えられる。 しかし、大量のビタミンDは、衰弱、疲労、頭痛、眠気などの副作用を引き起こす可能性があります。

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ミルラ

ミルラとは何ですか?

ミルラ エチオピア、東部地中海、ソマリア、アラビア半島に生息する樹木の樹皮に由来する樹液状の樹脂です。 香り、オイル、薬草として数世紀にわたって使われてきました。

ミルラがどのように免疫システムをサポートするのか

ミルラは強力な抗酸化物質であり、老化の有害な影響から免疫システムを保護します。 それはまた抗菌および抗真菌であり、それはアロマテラピーとして使用することができる。 それは、口腔洗浄剤としても使用され、油を引き上げるというプロセスで歯の感染症と戦うのに役立ちます。

ミルラを取る方法

ミルラは、局所的なオイルとして、またはアロマテラピーの香りとして使用することができ、補充物としても使用することができる。 局所油は、しわを助け、創傷治癒を改善するために一般的に適用される。 ミルラオイルを使ったアロマセラピーは、人々のストレスを助けるかもしれません。

ミルラ副作用

ミルラは、通常、安全な補足物ですが、大量に取られるべきではありません。 ミルラは一部の人々に下痢を引き起こすかもしれません。 局所的に適用すると、発疹が発症することがあります。

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