女性が考えるベストサプリメント10

最高のサプリメント- - 女性へのテイクのために

特定のサプリメントは、女性が最も必要とする分野で健康サポートを提供することによって、特に女性に利益をもたらすことができます。 女性のための最善のサプリメントは、女性が生物学的に欠乏する傾向がある特定の必須栄養素、例えば鉄などを十分に消費していることを保証することができます。

今日の世界では、女性の健康をサポートするために、私たちのほとんどがどこにいます 微量栄養素の欠乏サプリメントは女性の健康の一部となりうる。 女性のためのサプリメントは、健康をサポートするなど、幅広い利益をもたらす成分を提供する健康製品です 骨、腸の健康、および改善妊娠それらはすべて、消費されるはずの重要な微量栄養素に依存しています。

女性が経験できる共通の健康問題

女性は、多くの場合、特定の健康分野のために少し微量栄養素の援助を必要としています。 これらの領域は、とりわけ、骨量、胃腸系、および生殖器系を含みます。 また、あなたの血液や循環系が含まれています。 女性が持っています 鉄欠乏のリスクが高いです、または貧血を引き起こす可能性があります。 効果的な女性のサプリメントは、これらの問題に取り組むことができます。

  • 低い骨密度 - 女性はリスクが高いです 骨粗しょう症、または骨量減少、男性よりも。 これは、骨量の減少が閉経後に発生するという事実のために50歳以上の女性に特に当てはまります。 すべての二人の女性の一 骨粗鬆症に関連した骨折が生涯にわたって発生することになります。
  • 鉄欠乏 - 鉄欠乏、または貧血は、血液中の鉄の十分なレベルの不足によって引き起こされます。 これは、失血、内出血、および鉄を吸収することができないことを含むものの数によって引き起こされ得ます。 女性は貧血のリスクが高いです 彼らは毎月月経の血を失うという事実によります。 貧血の症状は、脱力感、疲労感、めまい、息切れ、青白い肌、高速ハートビート、もろい爪、および大いに多くを含んでいます。
  • 胃腸障害 - 女性が持っている傾向があります 胃排出速度が遅いです 男性よりも。 これは通常、食品は男性よりも女性でよりゆっくりと腸に入ることを意味します。 これは、ガス、膨満感、吐き気の問題に貢献しています。 月経はまた、けいれんやホルモンの変化に胃腸の不快感の女性の事例が増加します。 女性は男性よりも消化器系の問題を有する傾向があるためで 彼らが経験するホルモンの変化 生涯を通じて月経周期、妊娠、および閉経から。
  • 疲労 - がある 疲労の原因となる多くの問題 これらのうちのいくつかは、男性よりも女性においてより一般的である。 ビタミンDの欠乏は慢性疲労の問題に寄与する。 あなたの体がエネルギーをどのように使用するかを規制するホルモンを産生する腺である甲状腺の問題は、男性よりも女性においてより一般的です。 甲状腺の問題は、疲労の原因の1つです。 女性は疲労の原因となる心疾患のリスクが高いことがあります。 アメリカ心臓協会 レポート 「あらゆるタイプの癌と同様に、心臓病、脳卒中、および他の心臓血管疾患で死亡するアメリカ人女性の2倍近く」である。疲労の他の原因は、貧血、睡眠時無呼吸、うつ病、および睡眠不足である。
  • 偏頭痛 - 片頭痛研究財団 「片頭痛は女性の健康問題である。」と述べている38万人の片頭痛患者のうち、28万人が女性であります! また、女性は3回の頻度で男性と偏頭痛に悩まされ、彼らは長く経験し、より多くのエピソードの痛み。 偏頭痛は、しばしば月経、ホルモン避妊、更年期障害、妊娠に関連しています。
  • ストレス - による ケンブリッジ大学の研究リード、女性は男性の約2倍のストレスを感じています。 不安障害は女性においてもより一般的であり、35よりも若い女性は、不安などのストレス障害によって不均衡に影響される。 ストレスはあなたのコントロールの外にある多数のものによって引き起こされることがありますが、あなたの健康にも密接に関連しています。
  • 体重増加 - 女性が持っています 自然に遅い代謝 彼らは自分の体に活性の低い代謝質量を持っているので、男性よりも。 女性が体重を得るしやすく、そしてそれらは、男性と比較して重量を失うするのが困難であることを意味します!

女性のための10サプリメント

女性は彼らのニーズに合わせた特別なサプリメントから利益を得ることができます。 さまざまなサプリメントは女性にとってさまざまなメリットをもたらしますので、メリットについて学ぶことが重要です。


マルチビタミン

マルチビタミンは何ですか?

マルチビタミン さまざまな必須ビタミンとミネラルのコンパクトな組み合わせです。 ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、カリウム、ヨウ素、ホウ酸塩、セレン、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、マンガン、モリブデン、ベータカロチン、鉄などがあります。

マルチビタミンが女性を助ける方法

マルチビタミンはあなたの体がダイエットを通して提供されるはずの必須ビタミンとミネラルを達成していることを確実にするのに役立ちます。 彼らが提供する様々な栄養素は、身体の機能とプロセスをサポートするために一緒に行動します。 いくつかのマルチビタミンは、女性のために特別に作られており、女性の体にとってより有益な栄養素を提供します。 時々、女性の食事は、毎日の栄養価のために必要な微量栄養素を一切提供しません。

マルチビタミンを取る方法

通常、マルチビタミンにはすでにカルシウムが含まれているため、同時にカルシウムとマルチビタミンを補給する必要はありません。 ビタミン過剰摂取を避けるために推奨用量で服用し、いつでも食べ物の有無にかかわらず服用することができます。

マルチビタミン副作用

マルチビタミンの一般的な副作用には、軽度の下痢、吐き気、および胃の不調などがあります。 より深刻な副作用は可能ですが、一般的ではありません。

女性のためのトップ10マルチビタミン


亜麻仁

亜麻仁は何ですか?

亜麻仁また、亜麻仁と呼ばれる、それはそのようなクラッカー、オートミール、およびワッフル、今日の食品に使用されるように早く3000 BCとしてバビロンで培養しました。 亜麻仁にも卵における健康オメガ3脂肪酸の量を増加させるためにニワトリに供給されます。 これらの種子は、穀物のような栽培とリネンを作るために使用される亜麻工場、に成長します。 亜麻仁油は、サプリメントとして抽出し、木材仕上げとして使用することができます。 これは、リグナン、オメガ3の、および繊維で高いです。

亜麻仁は女性をどのように役立ちますか

亜麻仁は、オメガ-3脂肪酸、リグナン(植物ベースのエストロゲンを含む)、強力な抗酸化物質、および繊維を多く含みます。

亜麻仁を取る方法

亜麻仁は、その原料形態、粉末形態で、または油の形で取り出すことができます。 カプセル形態では、このサプリメントは取ることは非常に便利です。 食品に亜麻仁を追加すると、サプリメントを取るために別の素晴らしい方法です。 亜麻仁は、オートミール、シリアル、ヨーグルト、アップルソース、または焼き菓子に大きな加えを行います。 アマニ粉末とアマニ油はスムージーに大きな追加されています。

亜麻仁副作用

一般的な副作用には、便通の増加、ガス、膨満感、腹痛、便秘、下痢などがあります。

トップ10亜麻仁サプリメント


緑茶抽出物

緑茶エキスとは何ですか?

緑茶抽出物は、茶植物、またはカメリアシネンシスから来ています。 緑茶はなされています 葉を蒸してパンを揚げて乾燥させた植物の葉、芽および茎から抽出する。 このプロセスは緑色の茶を生産し、茶の酸化防止剤とポリフェノールを保存します。 緑茶抽出物はカメリア・シネンシス(Camellia sinensis)植物から採取し、緑茶の健康特性を利用して補充する。

緑茶エキスが女性を助けるかもしれない方法

緑茶は焙煎されるのではなく蒸しされるので、緑茶抽出物は茶植物の健康上の利点を有する。 これは栄養素と抗酸化物質を保存します。

緑茶エキスを取る方法

緑茶抽出物は食物の有無にかかわらず採取することができます。 それはカフェインが含まれているので、それはdiarrheticすることができますので、水をたくさん飲むことをお勧めします。

緑茶は、副作用を抽出します

カフェイン抜きの緑茶抽出物を見つけることが可能であるが、緑茶抽出物は、カフェインのためにいくつかの副作用を引き起こす可能性があります。 カフェインの副作用は、不安、睡眠障害などが含まれます

トップ10緑茶エキス製品


プロバイオティクス

プロバイオティクスとは何ですか?

プロバイオティクスは、あなたの消化器系の健康のために良いです生細菌です。 これらは、自然に腸内で発生し、食べ物を分解し、栄養分を吸収するために体を助ける "良い"細菌です。 プロバイオティクスの種類があります。 これらを含めます:

乳酸菌 - プロバイオティクスのこの形 ヨーグルトや発酵食品で発見されより一般的なプロバイオティクスの1つです。

ビフィドバクテリウム - このタイプの細菌は、一部の乳製品に含まれています。

プロバイオティクスが女性を助ける方法

プロバイオティクスは、より一般的に女性に影響を与える胃腸の問題に取り組んでいます。 プロバイオティクスは、悪い細菌、酵母、真菌を集めて消化器系のバランスをとる。 彼らは、ビタミンB12、酪酸、ビタミンK2を生成するだけでなく、分泌を刺激する IgAの そして 制御性T細胞.

プロバイオティクスを取る方法

プロバイオティックを摂取するのに最適な時期は食事です。 彼らは生きた文化であるため、暖かく湿った栄養のある環境で繁栄します。 大部分のプロバイオティックはピル/カプセルの形になっています。製品のパッケージに記載されている説明に従ってください。 一部のプロバイオティクスは冷蔵する必要があります。

プロバイオティクス副作用

高用量のプロバイオティクスをとることは下痢を引き起こす可能性があります。

トップ10プロバイオティクスサプリメント


ビタミンD

ビタミンDとは何ですか?

ビタミンD 脂溶性ビタミンであります 多くの食品には見られないが、太陽からの紫外線が皮膚に当たると内生的に生成される。 これは、日光が体内のビタミンDの合成を促すことを意味します。 ビタミンDは食品中に簡単に見つからず、日光曝露によって体内で一般に活性化されるため、女性を含む多くの人々がビタミンD欠乏の危険性があります。

どのようにビタミンDは女性を助けるかもしれない

ビタミンDを服用すると、女性がビタミンD欠乏症の望ましくない影響を取り除くのに役立つことがあります。

ビタミンDを取る方法

ビタミンDは小腸に受動的に吸収されるので、食べ物の有無に関わらず問題ありません。 あなたはまた、いつでもそれを取ることができ、それはあなたに同じ利点を提供します。 有効な投薬量を摂取することが最も重要な要素です。

ビタミンD副作用

あまりにも多くのビタミンDを摂取すると、吐き気、疲労、頭痛、眠気などが発生することがあります。

トップ10ビタミンDサプリメント


オメガ3と魚油

オメガ3とは何ですか?

オメガ3脂肪酸 必須脂肪酸は、 彼らは食事から消費されなければならないという意味です。 身体はそれらを作ることができませんが、それを必要とします。 オメガ3脂肪酸は、魚、ナッツ、亜麻仁、一部の草食動物の脂肪、植物油など、他の食品よりも高い食品がいくつかあります。 オメガ3には3種類あります。 EPA、ALA、およびDHAと略記される。

フィッシュオイルは何ですか?

魚油は、文字通りです 魚の油。 これは、魚または濃縮魚油のサプリメントを消費することによって得ることができます。 一部の魚は他よりも油中に自然に富んでいます。 これらの魚は、サバ、ニシン、マグロ、サケ、および他のものを含みます。 魚油はオメガ3脂肪酸を高濃度で含み、オメガ3の大きな源です。

フィッシュオイルとオメガ3を取る方法

魚油とOmega 3は、食事と一緒に摂取すると消化吸収されやすくなりますが、その日のいつでも摂ることができます

フィッシュオイルとオメガ3の副作用

あまりにも多くの魚の油を取ることは、このようなげっぷ、吐き気、軟便、胸焼けや発疹などの副作用を引き起こす可能性があります。

トップ10フィッシュオイルサプリメント

トップ10オキアミ油サプリメント


ビタミンB

ビタミンBとは何ですか?

ビタミンBさんは、体内の特定の酵素の機能に必須であると一般的に一緒に発見されたビタミン群です。 彼らはチアミン(B1)、(B2)リボフラビン、ナイアシン、(B3)、パントテン酸(B5)、ピリドキシン(B6)、ビオチン(B7)、葉酸(B9)、およびシアノコバラミン(B12)が挙げられます。 それらはすべて一緒にされたとき、それらは、ビタミンB複合体と呼ばれます。 これらのビタミンのすべてが変換するのを助けます エネルギーへの食糧.

ビタミンBが女性を助けるかもしれない方法

女性は生物学の危険性のある複数のある健康上の問題の多くのビタミンBコンプレックスアドレス。 各ビタミンBは、独自の利点を持っており、一緒に彼らは女性のための良いサプリメントです。

ビタミンBを取る方法

このビタミンは、食べ物の有無にかかわらずいつでも摂ることができます。

ビタミンBの副作用

アレルギー反応は、特に多量の摂取がある場合に可能です。

トップ10ビタミンB1サプリメント

トップ10ビタミンB2サプリメント

トップ10ビタミンB6サプリメント

トップ10ビタミンB12サプリメント

トップ10ビタミンB複合体サプリメント


マグネシウムとカルシウム

カルシウムは何ですか?

カルシウムは体内で最も豊富な鉱物であるとに健康のために必要です たくさんの方法。 それは、血管拡張および血管収縮のために必要であり、血液循環にとって重要である。

マグネシウムは何ですか?

マグネシウムは、タンパク質合成、血糖調節、筋肉および神経機能、解糖などの様々な生化学反応に必要な鉱物です。

カルシウムとマグネシウムを取る方法

炭酸カルシウムは食物と一緒に摂取する必要がありますが、クエン酸カルシウムは食物の有無にかかわらず摂取することができます。 マグネシウムは胃酸が吸収されることが必要であり、空腹時に最もよく摂取されます。

カルシウムとマグネシウムの副作用

カルシウムは鼓腸やガスの副作用を起こすことがあります。 マグネシウムは、胃の混乱、吐き気、下痢、嘔吐などの特定の人々に副作用を引き起こす可能性があります。

トップ10カルシウムサプリメント

トップ10マグネシウムサプリメント


ビタミンC

ビタミンCとは何ですか?

ビタミンCは、様々な果物や野菜に含まれる必須ビタミンです。 それはまた、最も一般的に取られたサプリメントの1つであり、その抗酸化および免疫増強効果で知られている。

どのようにビタミンCが女性を助けるかもしれないか: ビタミンCは体内の細胞の増殖と修復に不可欠であり、免疫系の健康にとって重要です。 それはブロッコリー、柑橘類、トマトなどに見られます。 それは抗酸化物質であり、タンパク質を消化するのにも役立ちます。

ビタミンCを取る方法

ビタミンCは、通常、錠剤またはカプセルの形で提供されます。 また、すべてのマルチビタミン、だけでなく、他の多くの健康製品に見つかりました。 これは、一日の任意の時間で撮影することができ、または食物なしで摂取することができます。 また、あなたはおそらくすでに原因食品や健康製品での高濃度に、このビタミンの良い量を消費していることに留意してください。

ビタミンCの副作用

ビタミンCは吐き気、嘔吐、けいれん、頭痛などの副作用を引き起こすことがあります。

トップ10ビタミンCサプリメント


鉄とは何ですか?

鉄は血流中のヘモグロビンの生産に必要である鉱物です。 ヘモグロビンは、血液に肺から酸素を輸送することによって体を含酸素化合物。 鉄はまた、タンパク質および酵素の一部であり、保管や筋肉に酸素を使用するために使用されます。 体があまりにも少ない鉄を持っている場合、それは貧血と呼ばれる状態を開発するため、鉄は、特定の量で必要とされます。 体があまりにも多くの鉄を持っている場合は、ヘモクロマトーシスと呼ばれる状態を開発します。 鉄は、赤肉、葉物野菜、ドライフルーツ、魚介類、鶏肉、そしてより多くの中で自然に見つけることができます。

アイアンが女性を助ける方法

知っていましたか 骨粗しょう症に罹患すると推定されているアメリカの人口の80% あります 女性? 毎月女性が血液を失うため、女性は食事より鉄を必要とします。 鉄は血流にあるので、毎月女性はかなりの量の鉄を失う。

アイアンを取る方法

鉄は空腹時に身体に最もよく吸収されます。 したがって、鉄は食事の間に取られるべきです。 アイロンは、カルシウム、制酸剤、または牛乳を飲んだ後2時間以内に服用しないでください。

鉄の副作用

通常の用量では、下痢や便秘の副作用が一般的です。 高用量で、他の副作用は、悪心および嘔吐を含むことができます。

適切な用量を撮るときに深刻な副作用はまれですが、あなたは深刻な副作用が発生した場合、医師に連絡する必要があります。

トップ10鉄サプリメント

返信を残します

あなたのメールアドレスは公開されません。 必須フィールドは、マークされています *

このサイトはAkismetを使用して迷惑メールを減らします。 コメントの処理方法を学ぶ.