8ゲーム&Eスポーツ向けサプリメントのベストタイプ

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ビデオゲームは目新しいものではありません。 彼らは遅くなった '50以来ずっと出回っています。 実際、あなたにとって非常に簡単な歴史の教訓です。 William Higinbothamという名前の核物理学者が「Tennis for Two」と呼ばれる史上初のビデオゲームを1958で作成したと推測されています。1].

それ以来、ビデオゲームは大きく進化しました。 さまざまなジャンルが出現しています。 Red Dead Redemptionのようなアクション/アドベンチャーからMaddenやMLB The Showのようなスポーツ特有のゲームまで多岐にわたります。

しかし、つい最近、「Eスポーツ」という用語が登場しました。 とにかく「Eスポーツ」とは一体何ですか?

まあ、からの研究 人間行動におけるコンピュータジャーナル それを次のように定義します。

「コンピューターゲームプレーヤーが特定のゲームに特化し、ゲームチーム(クラン)を形成し、トーナメントで一緒に競い合い、そしていわゆるLAN(ローカルエリアネットワーク)パーティーで集まるゲームシーンの分野」2].

スポーツのようですね。 確かに、それはホッケーやフットボールのような伝統的なスポーツほど物理的ではないかもしれません。 しかし、これはまだスポーツであるという事実を変えるものではありません。スポーツが必要とする特定のタスクを成功させるために特定のスキルを必要とする2人以上の個人またはチーム間の競争です。

この説明にもかかわらず、他のスポーツと同じように、E-Sportの競技では高レベルでプレーするには計り知れない準備が必要であることが、依然として一部の人々を驚かせるかもしれません。 これには適切なトレーニング、栄養補給、そしてそうです、補給が含まれます。

ゲームは、他のいくつかの認知能力の中でも、重い認知作業負荷、視覚刺激を知覚、認識、および操作するのに役立つ視覚空間スキル、ならびに注意力強化などの課税認知能力を必要とします[3]。 このため、私たちは自分たちの競争に対する優位性を身に付けるために、人間的に可能な限り自分の能力を高めたいと考えています。

さらに苦労することなく、ここにあなたの競合他社に対するその精神的な優位性を得るのを助ける8サプリメントのリストがあります!

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プロゲーマー向けの8の役に立つサプリメント

カフェイン

これは非常に簡単です、そしてあなたはすでにそれを取っているかもしれません。 しかし正確に調べましょう なぜ それは素晴らしい選択です。

私たちは皆、カフェインがあなたを目覚めさせることを知っています。 それは与えられたことです。 しかし、脳に対するカフェインの効果をテストするときに私たちが注意すべきいくつかの他の変数があります。 ある二重盲検試験で、カフェインはゲームにおける重要な変数を大幅に改善することができました。 反応時間 [4]。 さらに、これは75 mgでのみ示されました。これはRed Bullの小さな8オンス缶のカフェインの量よりわずかに少ないです。

私たちが探しているべきもう一つの変数は、 知覚記憶 基本的に、これはアイデア、概念、パターン、そして個人を区別し、それらを分類できるようにする能力です。5].

あるカフェイン研究は、仮眠とプラセボに対してカフェインをテストすることによってこの変数を調べました。 研究が発見したことは、カフェインは200mgの投与量でこのタイプの記憶を昼寝グループとプラセボグループよりも向上させることができたということでした。 200 mgは、5時間エネルギーショット中のカフェインの量についてのものです[6].

いくらかかりますか:

ここで重要なのは、過敏症や不安などの一般的な副作用を避けるために、あまりにも多くのカフェインを飲まないことです。 せいぜい200-4時間ごとに、カフェインの摂取量を6mg以下に抑えることをお勧めします。

ただし、カフェイン耐性は非常に個性的で予測不可能なため、試行錯誤があなたの耐性を発見する最良の方法です。

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イチョウ

奇妙な名前、私は知っています。 ファンキーな名前にもかかわらず、アルツハイマー病患者と認知症患者の記憶のために何ができたのか、このことは実際には非常に魅力的です。7]。 残念なことに、しかし、それは私たちの若いゲーマーのためのメモリ部門ですべてがそれほど成功したことが証明されていません。

しかし、 若い年齢層で改善するように思われるのは血圧とコルチゾールレベルです。 私達がスポーツの緊張した瞬間の間に私達がしばしばするように私達が強調されるとき、私達の血圧は部分的に「ストレスホルモン」としてしばしば唱えられていることのせいで上昇する。 コルチゾール。

コルチゾールは、身体の健全性を損なう恐れのある危険なシナリオに備えて身体を準備するために、高ストレス時に副腎から放出されます。

しかし、現代社会では、これまで必要だったことはありませんでした。今は私たちがかつてのように「原始的」ではない理由として、他にもたくさんの理由があります。でした。 このため、コルチゾールが過剰に放出されると、記憶力や集中力が損なわれるなど、ゲームの舞台でうまく機能することができなくなります。8].

二重盲検プラセボ対照試験では、70の若年志願者は身体的および精神的ストレステストを受けました(それぞれ静的運動テストおよび記憶テスト)。9]。 イチョウが投与された場合、血圧およびコルチゾールは、それが対象に与えられなかった場合と比較して劇的に低下したことが示された。

競技中にストレスレベルをできるだけ低く抑えることができれば、記憶力が大幅に向上し、行動に集中できるようになるため、これはゲーマーにとって非常に有益です。

いくらかかりますか:

トレーニングや競技の前に、120 mgを約1時間程度摂取してください。 それは一日一回だけ服用する必要があり、血中濃度を安定に保つために非競争的な日であっても毎日安全に服用することができます。

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魚油

魚油が健康全般、特に心臓やコレステロールの健康に良いサプリメントであることをあなたはおそらく知っています。 私たちの一般的な幸福のためにそれはすべて素晴らしいとダンディですが、私たちが主に興味を持っているのは別のタイプの記憶を改善するその能力です。 ワーキングメモリ

作業記憶は一般に短期記憶と呼ばれます。 それは一時的な情報の保持に責任があり、私達が私達の行動に反映する迅速で、合理的でそして導かれた決定をすることを可能にします。10].

ワーキングメモリを調べたある研究では、1日あたり2グラムのDHA(魚油の一種)をボランティアに与えました。11]。 研究者らは、それ以前に行われた多くの研究で検証されている口頭でのワーキングメモリーテストを使用した。 DHAと作業メモリの改善との関連付け

基本的に、このテストでは被験者は画面上の一連の文字を監視し、その文字が1回前、2回前、または3回前の文字と同一である場合は時間間隔を変えて対応する必要があります。

魚油を摂取したグループは、摂取しなかったグループよりも6ヶ月の間にこの検査ではるかに良い成績を収めました。 この研究の研究者らは、魚油は、その抗炎症作用のために、この認識力を高める品質を持っていると信じています。

しかしながら、なぜ魚油がこのように作用するのかについてのさらなる推論はまだ実施されていない。

いくらかかりますか:

2グラムを使うことは始めるのに良い場所です。 前の研究では2グラムを使用しました。 しかし、注目すべきは、これはDHAだけで、EPAではないということです。

DHAはほとんどのサプリメントに含まれる魚油の2つの主要な種類のうちの1つです。 これらはあなたが一般的に聞いているオメガ3です。 しかし、この研究では、被験者はDHAのみを使用していたので、EPAを追加しても研究における認知および作業記憶が強化されることは証明されていないため、私はそれを使用するだけです。

あなたは単独でDHAサプリメントを見つけることができます、そして同様にほとんどのビタミンと健康食品の店で、そしてインターネット上で伝統的なDHAとEPAの魚油サプリメントを組み合わせたものがあります。

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ホスファチジルセリン

これを5倍速く言いましょう。 それはかなり一口です。 それは両方を改善することが証明されているとしてしかし、あなたはあなたがこのサプリメントを取るときにあなたは感謝するでしょう 精度 および 計算速度 わずか2週間で! [12]。 これらのスキルはプラセボ群と比較してそれぞれ13%と20%を改善しました。 補足のために、それは結果を目撃するのに非常に速い時間量です。

競争で使用されているゲームのジャンルが何であっても、正確さと計算速度の両方が、ゲームとEスポーツの世界で成功するために非常に重要です。 Call of Dutyや最新のNHLゲームのような一人称のゲームをプレイしているかどうかにかかわらず、高い精度を持つことで射撃の精度やリストショットのスキルを向上させることができます。

いくらかかりますか:

前述の研究では、最も一般的に使用されている400mgの用量を利用しました。 彼らはそれを2つの異なる投与量に分けましたが、これは必要ではありません、そして、あなたが望むならばあなたはそれをすべて1回の投与量で受けます。

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バコパ・モニエラ(ブラフミ)

このサプリメントは、より一般的にはブラフミとしても知られていますが、 学習率、メモリ統合、視覚情報処理、さらに 不安 プラセボ群と比較した場合13]。 しかし、これらの効果を目の当たりにするには最大で12週間かかるため、このサプリメントを服用するときは非常に辛抱強くなければなりません。

素人の言葉で言えば、この補足はあなたがより早く学ぶのを助けて、より効率的に短期記憶を長期記憶に保存することができて、視覚情報をよりよく解釈することができます、そしてあなたがあなたの不安を落ち着かせるのさえ助けます14]。 競争の激しい時期に、これらのスキルすべてがあなたにとって非常に役立つことは明らかです。

いくらかかりますか:

300mgを毎日12週間摂取してください。 これらの影響が明らかになるまでにはかなりの時間がかかるため、長期にわたってこの体制に固執することが非常に重要です。

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イワベンケイ

最高のサプリメントが最も発音が難しいサプリメントであるように見えるのはなぜですか?

このサプリメントが前向きな方法で手助けすることができただけではなく、それらは共に手をつないで働くことができたという2つの重要な変数があります。 私がここで話しているのは 疲労 および 認知.

最初に、疲労について話しましょう、または私はそのことについて反疲労を言うべきです。 2000の年に、研究者は夜間のシフトの間に若い医者の精神的なパフォーマンスに関する興味深い研究を行いました。15]。 彼らが発見したのは、科学的文献で検証された疲労の尺度である総合疲労指数と呼ばれるものによって示されるように、彼らが医師の疲労を20週間で平均2%減少させることができたということです。

前述のように、これは認知効果の向上と密接に関連しています。 Rhodiola roseaの抗疲労効果のために、医師はその時点で取り組んでいたどんな仕事関連の仕事でもパフォーマンスを劇的に改善することができました。

もう1つの研究では、この点をさらに証明しています。軍用士官候補生に5日の補給を行っただけで、夜間の業務でも、疲労が大幅に軽減され、全体的な幸福も向上しました。 これにより、士官候補生は、プラセボ群と比較して精神作業能力を向上させました。16].

いくらかかりますか:

これらの研究は、ロディオラロセアのXNUMX - XNUMXmgの範囲の投与量を使用した。 これ以上の使用は、これ以上効果的ではありません。

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L-テアニン

あなたのそれらのために心配いぼを心配するために、私はあなたのための補足を持っています。 L-テアニンは、我々が以前に議論したカフェインと共に、緑茶に含まれる主な有効成分の一つです。

ある研究では、視覚的注意タスクと音声反応テストの両方が行われました。 また、状態特性不安インベントリー(STAI)と呼ばれる検証済みの機器を利用して、被験者から不安の自己申告が行われました。

彼らが集めた結果は減少した心拍数のものでした 視覚的注意力、そして主に不安インベントリーで高い得点を得た人たちの間で改善された反応時間17].

残念なことに、結果はそれが低平均不安の個人になるとそれほど重要ではありませんでした。 それで、あなたが競争によって引き起こされるか、あるいは一般的な不安障害の一形態さえ苦しんでいるように思われないならば、私はこの補足で気にしないでしょう。

しかし、そうする人たちにとって、このサプリメントは神からのものです。 それはあなたが鎮静されることなく落ち着くことを可能にします(本質的に眠りに誘われること)。 この落ち着きが増すことで、不安の強い人たちは反応時間と視覚的注意力の重要な変数を改善することができます。

いくらかかりますか:

ここでは200mgが最適用量です。 カフェインと組み合わせることで、不安や心配などの副作用の可能性を減らしながら、カフェインの覚醒効果を可能にする相乗効果を得ることができます。

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朝鮮人参

高麗人参は、向知性(認識力を高める)世界でますます人気のあるサプリメントとなっています。 「高麗人参」と呼ばれることもある高麗人参は、最もよく研​​究されている種類の高麗人参です。

ある特定の研究の結果から、心理学の分野でよく知られている2つの認知テストのスコアが著しく改善されました。 Serial Threes減算タスクとRapid Visual情報処理タスク。 すべての減算作業は、被験者が100から7の数だけカウントダウンすることです。

これらは両方とも精神的疲労の視覚的尺度とともに撮影された。 改善された認知スコアと共に、被験者は精神的疲労の視覚的尺度によれば疲労がはるかに少なく感じられた。18].

いくらかかりますか:

最大の量の認識上の利点を見るために400mgを取ってください。

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すべてを包む

さて、あなたはそこに行く、あなたが次のレベルにあなたのゲームを取り、家に持ち帰るのを手助けするための8サプリメント! 要約すると、これらのサプリメントが改善するのを助ける最も重要な変数はここにあります:

  • 反応時間
  • 知覚記憶
  • ワーキングメモリ
  • 不安
  • 視覚的注意力/情報処理
  • 疲労
  • 認知
  • 学習率
  • メモリ統合
  • 計算スピード
  • 正確さ

今すぐそこに行って、すべて勝ちましょう!

thisこのウェブサイトに掲載されている特定のサプリメント製品およびブランドは、必ずしもZacharyによって承認されていません。

リファレンス
  1. 最初のビデオゲーム? (nd)。 から取得 https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick、M。(2015)。 Eスポーツ:楽しみのためだけにプレーするのか、人生の目標を達成するためにプレーするのか 人間行動におけるコンピュータジャーナル、48、208-211。
  3. Palaus、M.、Marron、EM、Viejo-Sobera、R.、&Redolar-Ripoll、D.(2017)。 ビデオゲームの神経基盤:系統的レビュー 人間の神経科学のフロンティア、XNUMX。 土井:11 / fnhum.10.3389
  4. Adan、A。、およびSerra − Grabulosa、J.M。(XNUMX)。 認知機能に対するカフェインとグルコースの単独および併用の影響 ヒト精神薬理学:臨床と実験、XNUMX(XNUMX)、XNUMX − XNUMX。 土井:25 / hup.4
  5. Kellman、PJ(2002)。 「知覚学習」 Pashler、H。、Gallistel、R。Stevensによる実験心理学のハンドブック。 3: 学習、動機、そして感情 (3rd編)。 ニューヨーク:ワイリー。 土井:10.1002 / 0471214426.pas0307
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Zachary MacDonald、MS。

によって書かれた Zachary MacDonald、MS。

Zachary MacDonaldは、エクササイズ&ニュートリションサイエンスのタンパ大学で修士号を取得したフィットネスプロフェッショナルです。 ナショナル・スポーツ・メディスン(NASM)の認定パーソナル・トレーナーであり、ボディービルディングの世界最大のアマチュア組織であるNational Physique Committeeのアマチュア・ボディービルダーです。 電子メールのZachary.